وصفات جديدة

معرض 51 شيئًا جديدًا يجب تجربته في 2018 (يمكن لأي شخص تحمله)

معرض 51 شيئًا جديدًا يجب تجربته في 2018 (يمكن لأي شخص تحمله)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لست بحاجة إلى السفر حول العالم أو تغيير حياتك لقضاء عام جديد صحي وممتع وحيوي

iStock

51 شيئًا جديدًا يجب تجربته في 2018 (يمكن لأي شخص تحمله)

iStock

إن العام الجديد في كثير من الأحيان يعني - من الناحية النظرية على الأقل - "أنت جديد". يمنحك قلب صفحة التقويم 12 شهرًا لتجربة هوايات جديدة أو السفر إلى أماكن جديدة أو تجربة أطعمة جديدة أو تعلم مهارات جديدة. لكن العديد من هذه "القرارات" المزعومة يمكن أن تكون باهظة التكلفة. لا يستطيع معظم الأشخاص فقط حزم حقائبهم والسفر إلى أوروبا ، أو الحجز في مطعم عالمي المستوى ، أو التسجيل في دورة جامعية.

ومع ذلك ، إذا كنت تتطلع إلى تحسين نفسك أو القيام بشيء رائع وممتع في عام 2018 ، فاعلم أنه يمكن القيام به بتكلفة زهيدة. يمكنك أن تعيش ما يعادل عام كامل من التجارب الجديدة ، وتعلم أشياء جديدة ومثيرة ، واكتساب بعض المهارات الغريبة والمثيرة للاهتمام في أقل من عام واحد دون كسر البنك تمامًا. أن تصبح طباخًا منزليًا على مستوى عالمي ، وإيجاد السلام الداخلي من خلال اليوجا والتأمل ، وحتى السفر الممتع أصبح في متناول يدك. كل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوقت والمال القليل (جدًا)!

خبز الخبز

iStock

إن عبارة "أفضل شيء منذ تقطيع الخبز" تنسى أحد أفضل الأشياء في العالم: الخبز المصنوع في المنزل. نعم ، يمكنك صنع خبز بجودة المخبوزات في المنزل. كل ما تحتاجه هو بضع خطوات بسيطة وأربعة مكونات أساسية والكثير من الصبر. إنها مهارة رائعة أن تتعلمها وستحسن كل وجبة تطبخها.

نادل

istockphoto.com

نعم ، يمكن أن يكون الحصول على شريط مجهز بالكامل باهظ التكلفة ، ولكن الحصول على مجموعة نادل أساسية يمكن أن يكلف أقل من 25 دولارًا. من هناك ، قم بشراء المكونات الأساسية للكوكتيلات المفضلة لديك ، واقرأ بعض الوصفات عبر الإنترنت ، وسوف تهز المارتيني وتصب مانهاتان المذهلة مثل المحترفين في أي وقت من الأوقات.

مشاهدة مسلسل تلفزيوني جديد

istockphoto.com

حسنًا ، نحن جميعًا على دراية بالمسلسلات التلفزيونية التي تشاهد الشراهة. ولكن بدلاً من مشاهدة The Office أو Friends للمرة الخامسة عشرة ، فكر في مشاهدة عرض جديد لك ، والذي نال استحسان النقاد. مع وجود الكثير من وقت الأريكة والكثير من الفشار ، يمكنك أخيرًا فهم مراجع Frasier أو الضجيج المحيط بـ Game of Thrones.

التدوين

istockphoto.com

إذا كان لديك بالفعل شغف أو هواية ، فتعمق أكثر في ذلك من خلال بدء مدونة. باستخدام WordPress أو Blogger ، يمكنك بدء مشاركة حياتك مع الآخرين بسرعة وسهولة. نوصي بالبدء بمدونة طعام ، بالطبع!

تزيين الكعكة

istockphoto.com

لست بحاجة إلى عيد ميلاد أو حفل زفاف قادمًا لتتعرف على كيفية تزيين كعكة مذهلة. ابدأ بهذا الاختراق البسيط لتزيين الكيك ، ثم استخدم بعض البرامج التعليمية على YouTube ، وستكون مثل Ron Ben-Israel في لمح البصر!

تخييم

istockphoto.com

إذا كنت ترغب في الابتعاد دون كسر البنك وتجربة شيء جديد وممتع ، ففكر في التوجه إلى الأماكن الرائعة في الهواء الطلق والتخييم. إذا كنت تريد إبقاء التكاليف منخفضة ، فاستأجر خيمة أو اقترض واحدة من صديق. إذا وجدت أنك تحب تحميص السمور وشرب البيرة على نار المخيم ، فيمكنك البدء في الاستثمار في بعض معدات التخييم التي بدأت في البداية.

سماد

istockphoto.com

يُعد إنشاء حاوية سماد طريقة رائعة وسهلة لمساعدة البيئة وتقليل أي تكاليف للأسمدة قد تتكبدها لحديقة منزلك. والبدء في العمل سهل مثل بناء صندوق السماد الخاص بك وحفظ الأطعمة الصديقة للسماد مثل القهوة المطحونة وفضلات الفاكهة والخضروات وقشور البيض.

الطبخ (وإتقان) طبق مميز

istockphoto.com

سواء كنت تقضي موعدًا رومانسيًا في عيد الحب أو كنت تستضيف فقط حفل عشاء رائع ، فأنت تريد أن يكون لديك طبق واحد سيبهر ضيوفك حقًا. ربما تقضي 2018 في إتقان سوفليه الجبن أو بيض بنديكت المثالي. إنها مهارة مفيدة أكثر مما تعتقد أن يكون لديك طبق مميز.

القسيمة

istockphoto.com

صياغة

istockphoto.com

يمكنك ببساطة لا تفعل DIY؟ اجعل هذا العام هو العام الذي تمارس فيه الحياكة ، وتعلم كيفية تكوين هدية صالحة للأكل ، أو تحويل زجاجة نبيذ قديمة إلى علبة زهور مذهلة. لا يمكنك فقط توفير المال على الهدايا لأحبائك ، ولكن ستتمتع أيضًا بمهارة جديدة في متناول اليد!

الرقص

istockphoto.com

حسنًا ، ليس هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى اقتحام رقصة التانغو أو الثعلب ، ولكن ماذا لو فعلت؟ تعلم بعض الرقصات الأساسية ، مثل رقصة الفالس والتأرجح والرقص مع شريك في مركز مجتمعي محلي. إنه لأمر ممتع أن تخرج عندما تكون في حفل زفاف ويوم ليلة ممتعة للتمهيد!

اكتشاف موسيقى جديدة

istockphoto.com

هل تعثرت في الاستماع إلى نفس الموسيقى القديمة التي أحببتها عام 2005؟ قد يكون الوقت قد حان لتحديث مكتبة iTunes الخاصة بك. اشترك في إحدى خدمات البث مثل Spotify أو Apple Music أو Pandora واستمع إلى الأنواع غير المتوقعة والإصدارات الجديدة كل أسبوع. أنت لا تعرف أبدًا من قد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون معجبًا به!

بحث عن المؤن

istockphoto.com

هل تساءلت يومًا عن تناول التوت البري والفطر والخضر؟ ضع في اعتبارك البحث عن الطعام في عام 2018. مع صديق مطلع وكتيب إرشادي رائع ، يمكنك اكتشاف عجائب الإنتاج في الفناء الخلفي الخاص بك! فقط تأكد من معرفة الأشياء الخاصة بك حقًا ؛ الخط الفاصل بين الفطر السام والفطر اللذيذ رقيق.

الحدائق

istockphoto.com

الجميع يحب الأعشاب الطازجة والخضروات والفواكه والزهور. ويمكنك الحصول على كل ذلك في متناول يدك إذا اخترت البستنة. ابحث عن أفضل ما ينمو في مناخك ، واشترِ بضع عبوات من البذور ، وابدأ بالزراعة! حتى إذا كنت تعيش في شقة صغيرة في المدينة ، يمكنك زراعة أدوات المطبخ الضرورية مثل النعناع والبقدونس.

غيوكاشينغ

istockphoto.com

Geocaching هو البحث عن كنز حقيقي في الهواء الطلق. كل ما تحتاجه هو جهاز GPS ، وعضوية أساسية في موقع ويب geocaching ، ورغبة في الاستكشاف. قم بتوصيل الإحداثيات ، وانتقل إلى أماكن جديدة ، وابحث عن عناصر جديدة وأصدقاء جدد.

الانخراط في السياسة

istockphoto.com

القول بأن الولايات المتحدة منقسمة سياسياً قليلاً في عام 2018 سيكون ... بخس. مع اقتراب موعد الانتخابات النصفية بسرعة ، تطوع في حملة محلية أو حزب سياسي يثير شغفك. إنها طريقة رائعة لمقابلة أشخاص ذوي تفكير متشابه ولإحداث تأثير حقيقي.

الشواء

istockphoto.com

الذهاب إلى المتاحف وحدائق الحيوان

وقت الأحلام

لست مضطرًا للسفر لمسافات طويلة على الإطلاق للحصول على تجارب جديدة وتعليمية. كل ولاية لديها حدائق حيوان مذهلة ومتاحف عالمية المستوى. قم بزيارة مكان جديد في أقرب مدينة لك ؛ أنت لا تعرف أبدًا ما قد تراه أو تتعلمه.

التنزه

istockphoto.com

اربط حذائك الرياضي واتجه نحو التلال. للمشي فوائد صحية قد تكون أكبر من التمارين عالية الكثافة. لا تعد رياضة المشي لمسافات طويلة طريقة رائعة لاستكشاف الطبيعة فحسب ، ولكنها أيضًا وسيلة رائعة للتخلص من التوتر. إذا لم تكن من هواة رياضة المشي لمسافات طويلة حتى الآن ، فمن المؤكد أن عام 2018 هو عام البداية.

يوميات

istockphoto.com

لا ، نحن لا نقول إنه يجب عليك كتابة منشور "يوميات عزيزي" كل يوم ، ولكن الاحتفاظ بمجلة يومية عن يومك وأفكارك له بعض الفوائد الحقيقية للصحة العقلية. يساعدك على أن تكون أكثر وعيًا ، ويعزز ذاكرتك ، ويمكن أن يساعدك على إطلاق إبداعك. وكل ما يتطلبه الأمر هو القليل من الوقت وجهاز كمبيوتر محمول!

شعوذة

istockphoto.com

لا تضحك! تعد لعبة Juggling نوعًا من هواية خبيثة ، ولكنها قد تكون خدعة رائعة في الحفلة. قم بشراء بعض الكرات ، أو قم فقط بالتجذر في المرآب الخاص بك للحصول على بعض كرات التنس. شاهد بعض البرامج التعليمية ، وستكون قريبًا في طريقك لإنشاء بنك في زاوية الشارع.

تعلم لغة جديدة

إستوك

لست مضطرًا للسفر إلى الخارج أو التسجيل في دورة جامعية لتتعلم كيفية التحدث بلغة أجنبية. يمكنك القيام بذلك مجانًا وأثناء تنقلاتك. بفضل تطبيقات اللغة مثل DuoLingo أو Memrise ، يمكنك التحدث بالفرنسية أو الألمانية أو حتى الإسبرانتو.

تعلم آلة موسيقية

iStock

اذهب إلى سوق السلع المستعملة أو بيع المرآب وابحث عن أداة مستعملة ؛ إذا كنت تتعلم فقط ، فأنت لست بحاجة إلى غيتار فيندر أو كلارينيت ياماها. ابحث عن أي أداة تداعب خيالك ، وقم بتسجيل الدخول إلى YouTube ، وابدأ التعلم. أنت لا تعرف أبدا إلى أي مدى يمكن أن تأخذك!

صنع الآيس كريم

istockphoto.com

تحضير الوجبة

iStock

التأمل

iStock

للتأمل عدد لا يحصى من الفوائد الصحية ، من تقليل التوتر إلى مساعدتك على إنقاص الوزن. التأمل لا يعني أنه عليك الذهاب إلى التلال والبدء في ترديد الهراء. يمكن أن يعني أن تأخذ خمس دقائق من يومك والصمت مع نفسك. إذا كنت تكافح من أجل القيام بذلك ، يمكن أن تساعدك التطبيقات المجانية مثل Headspace و Mindfulness في إرشادك.

تنظيم مقايضة ملفات تعريف الارتباط

istockphoto.com

الجميع يحب خبز ملفات تعريف الارتباط ، أليس كذلك؟ استفد من ذلك من خلال استضافة مقايضة ملفات تعريف الارتباط. هذه حفلة حيث تحضر أنت وأصدقاؤك مجموعة من اللذيذة المخبوزة والتجارة. يمكنك معرفة المزيد عن تقاليد أصدقائك ، واختيار وصفات جديدة لملفات تعريف الارتباط من أجل ساعة Rolodex الشخصية الخاصة بك ، وستتناول الكثير من الأطعمة اللذيذة!

لوحة

istockphoto.com

العمل الفني طريقة رائعة للتعبير عن نفسك. لا تحتاج إلى مجموعة من دهانات الأكريليك الفاخرة والقماش للدخول في الرسم. ابدأ بالنبيذ المحلي وليلة الرسم. سيقودك شخص ما في فصل الرسم ، وستحصل على زجاجة نبيذ لتجعلك تشعر بالتأكيد أنك بيكاسو القادم.

قطف الفواكه والخضروات

istockphoto.com

إذا كان البحث عن الطعام شديدًا جدًا بالنسبة لك ، فلا تقلق! لا يزال بإمكانك اختيار منتجاتك الخاصة في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة. تمتلك المزارع المحلية خيارات "اختر بنفسك" لكل شيء من التفاح إلى الفلفل والتوت والبرتقال. تعد هذه الفاكهة والخضروات أفضل بكثير من الأشياء التي تحصل عليها في متجر البقالة ، وبما أن هذه الأماكن بها حد أدنى كبير لمقدار ما تأخذه إلى المنزل ، فسيتعين عليك إيجاد طرق جديدة ومثيرة للاهتمام لتناول نفس المكونات.

التنزه

istockphoto.com

لا يمكننا التأكيد على استخدام حدائق الولاية الخاصة بك بشكل كافٍ ، وما هي أفضل طريقة لاستكشاف البرية من خلال نزهة لذيذة؟ سواء أكنت تستخدم أسلوبًا كلاسيكيًا مع الدجاج المقلي وعصير الليمون أو قررت الحصول على شيء مستوحى من الطراز الباريسي ، فإن النزهة في الهواء الطلق هي طريقة رائعة لقضاء فترة ما بعد الظهيرة.

ممارسة رياضة جديدة

istockphoto.com

الصالة الرياضية ليست للجميع ويمكن أن تكون مكلفة ، ولكن اختيار رياضة جديدة أمر ممتع ويمكن أن يكون غير مكلف مثل شراء قميص. جرب كرة القدم أو كرة البوتشي أو الكرة اللينة أو الفريسبي المطلق. أنت لا تعرف أبدًا ما هي الرياضة التي قد تقع في حبه أو من قد تقابله!

أكل الطعام

istockphoto.com

الترفيه هو متعة حقيقية ، وإعداد قائمة الحفلات الخاصة بك يمكن أن يكون مهمة طويلة ومكلفة حقًا. للعام الجديد ، ضع في اعتبارك جعل جميع حفلاتك متوفرة. لن يكون لديك شيء واحد تفعله في قائمة مهام الحفلة فحسب ، بل ستتعلم أيضًا بعض الأطباق المفضلة لأصدقائك. (ولا يزال من الممكن أن تكون مساهمتك نجمة الحظ المتوفر).

محير

istockphoto.com

تأتي جريدتك مع سودوكو وكلمات متقاطعة كل يوم ؛ يجب أن تستفيد من هذه الألغاز المجانية في العام الجديد. يساعد حل الألغاز - سواء أكانت قائمة على الأرقام أو الكلمات أو حتى أحجية الصور المقطوعة الكلاسيكية - على تحسين ذاكرتك وتقليل التوتر ويمكن أن تساعد أيضًا في تأخير الإصابة بالخرف.

قراءة الأدب الكلاسيكي

iStock

إذا كانت آخر مرة قرأت فيها رواية حتى الانتهاء منها كانت في المدرسة الثانوية ، فيجب أن تكون هذه هي السنة التي تختار فيها الكتب احتياطيًا. يعد الأدب الأيقوني مكانًا رائعًا للبدء بقراءة المزيد. تعتبر كبرياء وتحامل ، 1984 ، مرتفعات ويذرينغ ، والحرف القرمزي من الكلاسيكيات لسبب ما ، وقد تتفاجأ بما تتعلمه منهم.

إعادة ترتيب الأثاث

istockphoto.com

تعد إعادة تزيين منزلك هدفًا رائعًا لعام جديد ، ولكن الحصول على جميع الأثاث الجديد والأعمال الفنية والطلاء يمكن أن يكون باهظ التكلفة بشكل لا يصدق. بدلاً من القيام بكل ذلك ، ما عليك سوى إعادة ترتيب الأثاث والصور في منزلك. ستجد منزلك يبدو جديدًا تمامًا بدون تكلفة مضافة.

تعثر الطريق

istockphoto.com

قد لا تكون قادرًا على تحمل تكاليف السفر إلى أستراليا أو فرنسا في عام 2018 ، ولكن لا يزال بإمكانك الاستمتاع بمغامرة حقيقية بسعر مناسب. ضع في اعتبارك جمع عدد قليل من أصدقائك ، والعثور على أفضل عطلات نهاية الأسبوع في منطقتك ، والخروج في مغامرة رحلة على الطريق.

جري

istockphoto.com

هل ترغب في ممارسة المزيد من التمارين ولكن لا ترغب في الربيع للحصول على عضوية الصالة الرياضية؟ شراء زوج من الأحذية الرياضية ، والتوجه إلى أقرب حديقة ، وممارسة رياضة الجري! لن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن ، ولكنه سيساعد في تخفيف القلق ، ويجعلك أقوى ، وحتى محاربة الاكتئاب.

سكرابوكينغ

istockphoto.com

ألبومات الصور تصل إلى ألفي وقت متأخر ، لكن ألبومات Facebook تبدو غير شخصية للغاية ولا يمكن مشاركتها إلا مع أصدقائك عبر الإنترنت. ضع في اعتبارك التقاط صورك وتذكاراتك وتجميع سجل قصاصات. إنها طريقة غير مكلفة وخلاقة ورائعة للحفاظ على ذكرياتك.

التسوق في أسواق المزارعين

istockphoto.com

لا يوجد منتج أفضل من المنتجات الطازجة ، في رأينا. استكشف سوق المزارعين المحليين هذا العام بدلاً من تصفح قسم الخضروات في متجر البقالة. لا يمكنك فقط خفض فاتورة مشترياتك ، بل ستحصل أيضًا على فواكه وخضروات عالية الجودة!

النجوم

istockphoto.com

النجوم مذهلة ، لذا يجب أن تنظر إليها هذا العام! سوف تقوم نوادي التنجيم في العديد من المناطق في جميع أنحاء البلاد بإخراج التلسكوبات الخاصة بهم لبعض أكبر المناظر الليلية. هذا العام ، يمكنك مشاهدة "موكب الكوكب" ، وابل الشهب البرشاوي ، وخسوف القمر ، من بين أشياء أخرى

بدء نادي الكتاب

istockphoto.com

إذا لم يكن الأدب الكلاسيكي مناسبًا لك ، فقم بالانضمام إلى نادٍ محلي للكتاب في عام 2018 يناسب اهتماماتك. هناك كل شيء ، من نوادي كتب الجريمة الحقيقية إلى نوادي الكتاب النسوية إلى نوادي الكتاب YA (للبالغين). يمكنك تكوين صداقات جديدة والحفاظ على ذهنك منتعشًا في نادي الكتاب.

التحدث على الهاتف

istockphoto.com

انتظر ، أنت تفكر. التحدث على الهاتف ليس بالشيء الجديد. ولكن ، في عصر يكون فيه إرسال الرسائل النصية إلى شخص ما أو مجرد التواصل عبر الإعجابات على Instagram أمرًا سهلاً للغاية ، فإن التقاط الهاتف والتحدث مع شخص بعيد يشعر بالثورة. ابق على اتصال مع من تعرفهم وتحبهم. إنه أمر جيد ، وسهل جدًا ، وأنت تدفع بالفعل مقابل هاتفك الخلوي على أي حال.

التسوق التوفير

istockphoto.com

قم بتحديث خزانة ملابسك دون إنفاق ثروة من خلال شراء التسوق التوفير. بالتأكيد ، عليك أن تتصفح الرفوف والرفوف من الملابس الأقل من النجوم ، ولكن إذا وجدت القليل من الأحجار الكريمة ، فسيكون الأمر يستحق كل هذا العناء.

التجول في مدينتك الخاصة

أنيس / istockphoto.com

باستخدام مكونات جديدة وفريدة من نوعها

istockphoto.com

التطوع

istockphoto.com

يعزز العمل التطوعي إحساسك بقيمة الذات ، ويمنحك إحساسًا بالانتماء للمجتمع ، ويمكن أن يكون ممتعًا حقًا. اصنع فرقًا هذا العام من خلال التطوع مع منظمة أنت متحمس لها. لست متأكدا من أين تبدأ؟ فكر في هذه الطرق الستين لمحاربة الجوع في أمريكا.

مشاهدة افلام كلاسيك

istockphoto.com

كن حقيقيا ، كم منكم قد شاهد بالفعل الدار البيضاء أو الاب الروحي على طول الطريق من خلال؟ تعد مشاهدة الأفلام الشهيرة طريقة رائعة لتكون مثقفًا ، ويمكنك فعل ذلك بجهد قليل جدًا.

تأليف كتاب

istockphoto.com

إذا لم يكن التدوين وكتابة اليوميات كافيين للكتابة في عام 2018 ، ففكر في كتابة كتاب كامل. خلال شهر نوفمبر ، يشارك الروائيون الطموحون في NoNoWriMo (الشهر الوطني لكتابة الروايات) حيث يحاولون كتابة 50 ألف كلمة مخطوطة في 30 يومًا. إنه تحدٍ ، لكنه قد يكون مجزيًا للغاية.

يوجا

istockphoto.com

لا تحتاج إلى تحويلها إلى نمط حياة كامل ، ولكن ممارسة اليوجا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر ، وتحسين صحة قلبك ، وإصلاح عملية التمثيل الغذائي لديك. ويمكنك البدء مجانًا مع أي عدد من الفصول الدراسية عبر الإنترنت. إنه سهل ويمكن أن يكون مفيدًا حقًا.


32 فكرة عشاء صحية مكونة من 3 مكونات عندما يكون ذلك هو كل ما يمكنك التعامل معه

هنا & # x27s الصفقة: كتبت الكثير من وصفات العشاء السهلة في السنوات الخمس الماضية. المئات منهم. ما تعلمته هو أن ما يُعد سهلاً مفتوح جدًا للتفسير. من الواضح أن ما إذا كان شيء ما سهلًا أم لا يعتمد على مستوى مهارتك ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى تجهيز مطبخك جيدًا ونوع الوصول الذي لديك إلى المكونات. أضف إلى ذلك حقيقة أن الوصفة يمكن أن تكون & quot ؛ سهلة & quot ؛ دون أن تكون سريعة أو مريحة- فمن السهل جدًا صنع المعكرونة من الصفر ، على سبيل المثال ، ولكنها تستغرق أيضًا وقتًا طويلاً وتسبب فوضى تامة أيضًا ، ومن السهل رميها & # x27s مجموعة من المكونات في الخلاط وصنع وعاء أكي الخاص بك ، لكن يمكنني أن أشهد أنه ليس من السهل دائمًا العثور على أكي (وأي مكونات أخرى تستحق على Instagram) في متجر البقالة.

عندما أتوصل إلى أفكار سهلة للوصفات ، أحاول التفكير في العملية برمتها ، من التخطيط للوجبات إلى التسوق إلى الطهي. بعد سنوات من تعليقات القراء - رسائل البريد الإلكتروني ، والتعليقات ، والتغريدات ، ورسائل Facebook ، و Instagram DMs ، سمها ما شئت - أدركت أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشيء الأكثر إزعاجًا حول الطبخ ليلاً هو جمع المكونات الضرورية. إنهم لا يمانعون في الانتظار لمدة 45 دقيقة لتحميص صفيحة من الألواح أو مراقبة الأسماك المشوية عن كثب للتأكد من أنها لا تحترق ، ولكن الاضطرار إلى الركض إلى المتجر بعد العمل للحصول على حفنة من المكونات المحددة يعد أمرًا حقيقيًا اطفئه. يجب أن تكون الوصفة لذيذة وقابلة للتنفيذ ، نعم ، ولكن يجب أيضًا أن تتطلب أقل عدد ممكن من المكونات.

تتنوع الوصفات الـ 32 التالية المكونة من ثلاثة مكونات من شطيرة بدون طهي مدتها خمس دقائق إلى عشاء دجاج مشوي كامل يستغرق أكثر من ساعة. كلهم ذو مذاق جيد ، لكنهم بالتأكيد عظام عارية ، لأن أليس & # x27t هذه النقطة؟ لا تتردد في إضافة الأعشاب والتوابل والتوابل ، إذا كان لديك! تحتوي كل وصفة على 15 جرامًا على الأقل من البروتين لكل وجبة (ينصح خبراء التغذية بتناولها في كل وجبة) وهي مصنوعة من مكونات مغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. تحتوي كل واحدة على ما بين 325 و 500 سعرة حرارية ، ولكن أحجام الوجبة هي مجرد اقتراح ، ولا تتردد في تخصيصها على النحو الذي تراه مناسبًا. تحتوي كل وصفة تقريبًا على خضروات (أو طماطم أو أفوكادو ، وهي فواكه تقنيًا ، كما أعلم) ، لكن القليل منها لا يحصل على الكربوهيدرات الصحية من مصدر آخر ، مثل الحبوب الكاملة أو الفاصوليا. إذا كان لديك خضروات في الثلاجة أو الفريزر ، فيمكنك تحضير طبق جانبي مدته خمس دقائق أو سلطة بسيطة لتتماشى مع أي من أفكار الوجبات هذه.

إنهم & # x27 هم العناصر الأساسية الثلاثة التي يجب أن يحتوي عليها كل مطبخ في جميع الأوقات ، ومن المستحيل تقريبًا طهي طعام جيد بدونهم. إذا لم يكن لديك زيت زيتون ، يمكنك استبداله بزيت آخر ذو نكهة محايدة ، مثل زيت الكانولا أو الزيت النباتي.

أيضًا ، بعض المكونات المطلوبة هي منتجات معبأة تحتوي في الواقع على العديد من المكونات - أشياء مثل صلصة الطماطم ، والبيستو ، والصلصة الخضراء ، والفاصوليا المخبوزة - ولكنها جميعًا من المواد الغذائية الأساسية الشائعة في السوبر ماركت. الهدف من الوصفات المكونة من ثلاثة مكونات هو جعل التسوق والطهي أسهل ما يمكن ، وليس أن تكون ذكيًا وفنيًا للغاية بشأن ما يشكل مكونًا واحدًا وما لا يعنيه. إذا كان & # x27s من المواد الغذائية الأساسية التي يمكنك شراؤها في علبة أو برطمان أو زجاجة في أي سوبر ماركت ، فإن له عامل الراحة لكونه مكونًا واحدًا ، وهذا هو المهم.

إذا قمت بعمل إحدى الوصفات أو لديك أسئلة ، فقم بنشر صورة على Instagram ووضع علامة علىselfmagazine وxtinebyrne (هذا & # x27s أنا!) ، أو DM لنا - نحن نحب الموافقة المسبقة عن علم للطعام الجيد مثلك ، ونحن & # x27re دائما هنا للمساعدة!


32 فكرة عشاء صحية مكونة من 3 مكونات عندما يكون ذلك هو كل ما يمكنك التعامل معه

هنا & # x27s الصفقة: كتبت الكثير من وصفات العشاء السهلة في السنوات الخمس الماضية. المئات منهم. ما تعلمته هو أن ما يُعد سهلاً مفتوح جدًا للتفسير. من الواضح أن ما إذا كان شيء ما سهلًا أم لا يعتمد على مستوى مهارتك ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى تجهيز مطبخك جيدًا ونوع الوصول الذي لديك إلى المكونات. أضف إلى ذلك حقيقة أن الوصفة يمكن أن تكون & quot ؛ سهلة & quot ؛ دون أن تكون سريعة أو مريحة- فمن السهل جدًا صنع المعكرونة من الصفر ، على سبيل المثال ، ولكنها تستغرق أيضًا وقتًا طويلاً وتسبب فوضى تامة أيضًا ، ومن السهل رميها & # x27s مجموعة من المكونات في الخلاط وصنع وعاء أكي الخاص بك ، لكن يمكنني أن أشهد أنه ليس من السهل دائمًا العثور على أكي (وأي مكونات أخرى تستحق على Instagram) في متجر البقالة.

عندما أتوصل إلى أفكار سهلة للوصفات ، أحاول التفكير في العملية برمتها ، من التخطيط للوجبات إلى التسوق إلى الطهي. بعد سنوات من تعليقات القراء - رسائل البريد الإلكتروني ، والتعليقات ، والتغريدات ، ورسائل Facebook ، و Instagram DMs ، سمها ما شئت - أدركت أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشيء الأكثر إزعاجًا حول الطبخ ليلاً هو جمع المكونات الضرورية. إنهم لا يمانعون في الانتظار لمدة 45 دقيقة لتحميص صفيحة من الصفيحة أو مراقبة الأسماك المشوية عن كثب للتأكد من أنها لا تحترق ، ولكن الاضطرار إلى الركض إلى المتجر بعد العمل للحصول على حفنة من المكونات المحددة يعد أمرًا حقيقيًا اطفئه. يجب أن تكون الوصفة لذيذة وقابلة للتنفيذ ، نعم ، ولكن يجب أيضًا أن تتطلب أقل عدد ممكن من المكونات.

تتنوع الوصفات الـ 32 التالية المكونة من ثلاثة مكونات من شطيرة بدون طهي مدتها خمس دقائق إلى عشاء دجاج مشوي كامل يستغرق أكثر من ساعة. كلهم ذو مذاق جيد ، لكنهم بالتأكيد عظام عارية ، لأن أليس & # x27t هذه هي النقطة؟ لا تتردد في إضافة الأعشاب والتوابل والتوابل ، إذا كان لديك! تحتوي كل وصفة على 15 جرامًا على الأقل من البروتين لكل وجبة (يوصي خبراء التغذية بتناول الحد الأدنى المسجلين في كل وجبة) وهي مصنوعة من مكونات مغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. تحتوي كل واحدة على ما بين 325 و 500 سعرة حرارية ، ولكن أحجام الوجبة هي مجرد اقتراح ، ولا تتردد في تخصيصها على النحو الذي تراه مناسبًا. تحتوي كل وصفة تقريبًا على خضروات (أو طماطم أو أفوكادو ، وهي فواكه تقنيًا ، كما أعلم) ، لكن القليل منها لا يحصل على الكربوهيدرات الصحية من مصدر آخر ، مثل الحبوب الكاملة أو الفاصوليا. إذا كان لديك خضروات في الثلاجة أو الفريزر ، فيمكنك تحضير طبق جانبي مدته خمس دقائق أو سلطة بسيطة لتتماشى مع أي من أفكار الوجبات هذه.

إنهم & # x27 هم العناصر الأساسية الثلاثة التي يجب أن يحتوي عليها كل مطبخ في جميع الأوقات ، ومن المستحيل تقريبًا طهي طعام جيد بدونهم. إذا لم يكن لديك زيت زيتون ، يمكنك استبداله بزيت آخر ذو نكهة محايدة ، مثل زيت الكانولا أو الزيت النباتي.

أيضًا ، بعض المكونات المطلوبة هي منتجات معبأة تحتوي في الواقع على العديد من المكونات - أشياء مثل صلصة الطماطم ، والبيستو ، والصلصة الخضراء ، والفاصوليا المخبوزة - ولكنها جميعًا من المواد الغذائية الأساسية الشائعة في السوبر ماركت. الهدف من الوصفات المكونة من ثلاثة مكونات هو جعل التسوق والطهي أسهل ما يمكن ، وليس أن تكون ذكيًا وفنيًا للغاية بشأن ما يشكل مكونًا واحدًا وما لا يعنيه. إذا كان & # x27s من المواد الغذائية الأساسية التي يمكنك شراؤها في علبة أو برطمان أو زجاجة في أي سوبر ماركت ، فإن له عامل الراحة لكونه مكونًا واحدًا ، وهذا هو المهم.

إذا قمت بعمل إحدى الوصفات أو لديك أسئلة ، فقم بنشر صورة على Instagram ووضع علامة علىselfmagazine وxtinebyrne (هذا & # x27s أنا!) ، أو DM لنا - نحن نحب الموافقة المسبقة عن علم للطعام الجيد مثلك ، ونحن & # x27re دائما هنا للمساعدة!


32 فكرة عشاء صحية مكونة من 3 مكونات عندما يكون هذا هو كل ما يمكنك التعامل معه

هنا & # x27s الصفقة: كتبت الكثير من وصفات العشاء السهلة في السنوات الخمس الماضية. المئات منهم. ما تعلمته هو أن ما يُعد سهلاً مفتوح جدًا للتفسير. من الواضح أن ما إذا كان شيء ما سهلًا أم لا يعتمد على مستوى مهارتك ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى تجهيز مطبخك جيدًا ونوع الوصول الذي لديك إلى المكونات. أضف إلى ذلك حقيقة أن الوصفة يمكن أن تكون & quot ؛ سهلة & quot ؛ دون أن تكون سريعة أو مريحة- فمن السهل جدًا صنع المعكرونة من الصفر ، على سبيل المثال ، ولكنها تستغرق أيضًا وقتًا طويلاً وتسبب فوضى تامة أيضًا ، ومن السهل رميها & # x27s مجموعة من المكونات في الخلاط وصنع وعاء أكي الخاص بك ، لكن يمكنني أن أشهد أنه & # x27s ليس من السهل دائمًا العثور على أكي (وأي مكونات أخرى تستحق الإنستغرام) في متجر البقالة.

عندما أتوصل إلى أفكار سهلة للوصفات ، أحاول التفكير في العملية برمتها ، بدءًا من التخطيط للوجبات وحتى التسوق وانتهاءً بالطهي. بعد سنوات من تعليقات القراء - رسائل البريد الإلكتروني ، والتعليقات ، والتغريدات ، ورسائل Facebook ، و Instagram DMs ، سمها ما شئت - أدركت أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشيء الأكثر إزعاجًا حول الطبخ ليلاً هو جمع المكونات الضرورية. إنهم لا يمانعون في الانتظار لمدة 45 دقيقة لتحميص صفيحة من الألواح أو مراقبة الأسماك المشوية عن كثب للتأكد من أنها لا تحترق ، ولكن الاضطرار إلى الركض إلى المتجر بعد العمل للحصول على حفنة من المكونات المحددة يعد أمرًا حقيقيًا اطفئه. يجب أن تكون الوصفة لذيذة وقابلة للتنفيذ ، نعم ، ولكن يجب أيضًا أن تتطلب أقل عدد ممكن من المكونات.

تتنوع الوصفات الـ 32 التالية المكونة من ثلاثة مكونات من شطيرة بدون طهي مدتها خمس دقائق إلى عشاء دجاج مشوي كامل يستغرق أكثر من ساعة. كلهم ذو مذاق جيد ، لكنهم بالتأكيد عظام عارية ، لأن أليس & # x27t هذه هي النقطة؟ لا تتردد في إضافة الأعشاب والتوابل والتوابل ، إذا كان لديك! تحتوي كل وصفة على 15 جرامًا على الأقل من البروتين لكل وجبة (يوصي خبراء التغذية بتناول الحد الأدنى المسجلين في كل وجبة) وهي مصنوعة من مكونات مغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. تحتوي كل واحدة على ما بين 325 و 500 سعرة حرارية ، لكن أحجام الوجبة هي مجرد اقتراح ، ولا تتردد في تخصيصها على النحو الذي تراه مناسبًا. تحتوي كل وصفة تقريبًا على خضروات (أو طماطم أو أفوكادو ، وهي فواكه تقنيًا ، كما أعلم) ، لكن القليل منها لا يحصل على الكربوهيدرات الصحية من مصدر آخر ، مثل الحبوب الكاملة أو الفاصوليا. إذا كان لديك خضروات في الثلاجة أو الفريزر ، فيمكنك تحضير طبق جانبي مدته خمس دقائق أو سلطة بسيطة لتتماشى مع أي من أفكار الوجبات هذه.

إنهم & # x27 هم العناصر الأساسية الثلاثة التي يجب أن يحتوي عليها كل مطبخ في جميع الأوقات ، ومن المستحيل تقريبًا طهي طعام جيد بدونهم. إذا لم يكن لديك زيت زيتون ، يمكنك استبداله بزيت آخر ذو نكهة محايدة ، مثل زيت الكانولا أو الزيت النباتي.

أيضًا ، بعض المكونات المطلوبة عبارة عن منتجات معبأة تحتوي في الواقع على العديد من المكونات - أشياء مثل صلصة الطماطم ، والبيستو ، والصلصة الخضراء ، والفاصوليا المخبوزة - ولكنها جميعًا من المواد الغذائية الأساسية الشائعة في السوبر ماركت. الهدف من الوصفات المكونة من ثلاثة مكونات هو جعل التسوق والطهي أسهل ما يمكن ، وليس أن تكون ذكيًا وفنيًا للغاية بشأن ما يشكل مكونًا واحدًا وما لا يعنيه. إذا كان & # x27s عنصرًا أساسيًا في البقالة يمكنك شراؤه في علبة أو برطمان أو زجاجة في أي سوبر ماركت ، فإن له عامل الراحة لكونه مكونًا واحدًا ، وهذا هو المهم.

إذا قمت بعمل إحدى الوصفات أو كانت لديك أسئلة ، فقم بنشر صورة على Instagram ووضع علامة علىselfmagazine وxtinebyrne (هذا & # x27s أنا!) ، أو DM لنا - نحن نحب الموافقة المسبقة عن علم للطعام الجيد مثلك ، ونحن & # x27re دائما هنا للمساعدة!


32 فكرة عشاء صحية مكونة من 3 مكونات عندما يكون ذلك هو كل ما يمكنك التعامل معه

هنا & # x27s الصفقة: كتبت الكثير من وصفات العشاء السهلة في السنوات الخمس الماضية. المئات منهم. ما تعلمته هو أن ما يُعد سهلاً مفتوح جدًا للتفسير. من الواضح أن ما إذا كان شيء ما سهلًا أم لا يعتمد على مستوى مهارتك ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى تجهيز مطبخك جيدًا ونوع الوصول الذي لديك إلى المكونات. أضف إلى ذلك حقيقة أن الوصفة يمكن أن تكون & quot ؛ سهلة & quot ؛ دون أن تكون سريعة أو مريحة- فمن السهل جدًا صنع المعكرونة من الصفر ، على سبيل المثال ، ولكنها تستغرق أيضًا وقتًا طويلاً وتسبب فوضى تامة أيضًا ، ومن السهل رميها & # x27s مجموعة من المكونات في الخلاط وصنع وعاء أكي الخاص بك ، لكن يمكنني أن أشهد أنه ليس من السهل دائمًا العثور على أكي (وأي مكونات أخرى تستحق على Instagram) في متجر البقالة.

عندما أتوصل إلى أفكار سهلة للوصفات ، أحاول التفكير في العملية برمتها ، بدءًا من التخطيط للوجبات وحتى التسوق وانتهاءً بالطهي. بعد سنوات من تعليقات القراء - رسائل البريد الإلكتروني ، والتعليقات ، والتغريدات ، ورسائل Facebook ، و Instagram DMs ، سمها ما شئت - أدركت أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشيء الأكثر إزعاجًا حول الطبخ ليلاً هو جمع المكونات الضرورية. إنهم لا يمانعون في الانتظار لمدة 45 دقيقة لتحميص صفيحة من الصفيحة أو مراقبة الأسماك المشوية عن كثب للتأكد من أنها لا تحترق ، ولكن الاضطرار إلى الركض إلى المتجر بعد العمل للحصول على حفنة من المكونات المحددة يعد أمرًا حقيقيًا اطفئه. يجب أن تكون الوصفة لذيذة وقابلة للتنفيذ ، نعم ، ولكن يجب أيضًا أن تتطلب أقل عدد ممكن من المكونات.

تتنوع الوصفات الـ 32 التالية المكونة من ثلاثة مكونات من شطيرة بدون طهي مدتها خمس دقائق إلى عشاء دجاج مشوي كامل يستغرق أكثر من ساعة. كلهم ذو مذاق جيد ، لكنهم بالتأكيد عظام عارية ، لأن أليس & # x27t هذه هي النقطة؟ لا تتردد في إضافة الأعشاب والتوابل والتوابل ، إذا كان لديك! تحتوي كل وصفة على 15 جرامًا على الأقل من البروتين لكل وجبة (ينصح خبراء التغذية بتناولها في كل وجبة) وهي مصنوعة من مكونات مغذية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون. تحتوي كل واحدة على ما بين 325 و 500 سعرة حرارية ، لكن أحجام الوجبة هي مجرد اقتراح ، ولا تتردد في تخصيصها على النحو الذي تراه مناسبًا. تحتوي كل وصفة تقريبًا على خضروات (أو طماطم أو أفوكادو ، وهي فواكه تقنيًا ، كما أعلم) ، لكن القليل منها لا يحصل على الكربوهيدرات الصحية من مصدر آخر ، مثل الحبوب الكاملة أو الفاصوليا. إذا كان لديك خضروات في الثلاجة أو الفريزر ، فيمكنك تحضير طبق جانبي مدته خمس دقائق أو سلطة بسيطة لتتماشى مع أي من أفكار الوجبات هذه.

إنهم & # x27 هم العناصر الأساسية الثلاثة التي يجب أن يحتوي عليها كل مطبخ في جميع الأوقات ، ومن المستحيل تقريبًا طهي طعام جيد بدونهم. إذا لم يكن لديك زيت زيتون ، يمكنك استبداله بزيت آخر ذو نكهة محايدة ، مثل زيت الكانولا أو الزيت النباتي.

أيضًا ، بعض المكونات المطلوبة عبارة عن منتجات معبأة تحتوي في الواقع على العديد من المكونات - أشياء مثل صلصة الطماطم ، والبيستو ، والصلصة الخضراء ، والفاصوليا المخبوزة - ولكنها جميعًا من المواد الغذائية الأساسية الشائعة في السوبر ماركت. الهدف من الوصفات المكونة من ثلاثة مكونات هو جعل التسوق والطهي أسهل ما يمكن ، وليس أن تكون ذكيًا وفنيًا للغاية بشأن ما يشكل مكونًا واحدًا وما لا يعنيه. إذا كان & # x27s عنصرًا أساسيًا في البقالة يمكنك شراؤه في علبة أو برطمان أو زجاجة في أي سوبر ماركت ، فإن له عامل الراحة لكونه مكونًا واحدًا ، وهذا هو المهم.

إذا قمت بعمل إحدى الوصفات أو كانت لديك أسئلة ، فقم بنشر صورة على Instagram ووضع علامة علىselfmagazine وxtinebyrne (هذا & # x27s أنا!) ، أو DM لنا - نحن نحب الموافقة المسبقة عن علم للطعام الجيد مثلك ، ونحن & # x27re دائما هنا للمساعدة!


32 فكرة عشاء صحية مكونة من 3 مكونات عندما يكون ذلك هو كل ما يمكنك التعامل معه

هنا & # x27s الصفقة: كتبت الكثير من وصفات العشاء السهلة في السنوات الخمس الماضية. المئات منهم. ما تعلمته هو أن ما يُعد سهلاً مفتوح جدًا للتفسير. من الواضح أن ما إذا كان شيء ما سهلًا أم لا يعتمد على مستوى مهارتك ، ولكنه يعتمد أيضًا على مدى تجهيز مطبخك جيدًا ونوع الوصول الذي لديك إلى المكونات. أضف إلى ذلك حقيقة أن الوصفة يمكن أن تكون & quot ؛ سهلة & quot ؛ دون أن تكون سريعة أو مريحة- فمن السهل جدًا صنع المعكرونة من الصفر ، على سبيل المثال ، ولكنها أيضًا تستغرق وقتًا طويلاً وتسبب فوضى تامة أيضًا ، ومن السهل رميها & # x27s مجموعة من المكونات في الخلاط وصنع وعاء أكي الخاص بك ، لكن يمكنني أن أشهد أنه & # x27s ليس من السهل دائمًا العثور على أكي (وأي مكونات أخرى تستحق الإنستغرام) في متجر البقالة.

عندما أتوصل إلى أفكار سهلة للوصفات ، أحاول التفكير في العملية برمتها ، بدءًا من التخطيط للوجبات وحتى التسوق وانتهاءً بالطهي. بعد سنوات من تعليقات القراء - رسائل البريد الإلكتروني ، والتعليقات ، والتغريدات ، ورسائل Facebook ، و Instagram DMs ، سمها ما شئت - أدركت أنه بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الشيء الأكثر إزعاجًا حول الطبخ ليلاً هو جمع المكونات الضرورية. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. المئات منهم. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. المئات منهم. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. المئات منهم. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. المئات منهم. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


32 Healthy 3-Ingredient Dinner Ideas for When That's All You Can Handle

Here's the deal: I've written a lot of easy dinner recipes in the last five years. المئات منهم. What I've learned is that what constitutes easy is pretty open to interpretation. Obviously, whether or not something is easy depends on your skill level, but it also depends on how well-equipped your kitchen is and what kind of access you have to ingredients. Add to that the fact that a recipe can be "easy" without being quick or convenient—it's pretty easy to make pasta from scratch, for example, but it's also time consuming and a total mess likewise, it's easy to throw a bunch of ingredients in a blender and make your own acai bowl, but I can attest that it's not always easy to find acai (and whatever other Instagram-worthy toppings are involved) at the grocery store.

When I'm coming up with easy recipe ideas, I try to think about the entire process, from meal planning to shopping to cooking. After years of reader feedback—emails, comments, tweets, Facebook messages, Instagram DMs, you name it—I've realized that, for most people, the most annoying thing about weeknight cooking is gathering the necessary ingredients. They don't mind waiting 45 minutes for a sheet pan dinner to roast or keeping a close eye on seared fish to make sure it doesn't burn, but having to run to the store after work for a handful of specific ingredients is a real turnoff. A recipe needs to be delicious and doable, yes, but it should also call for as few ingredients as possible.

The following 32 three-ingredient recipes run the gamut from a five-minute no-cook sandwich to a whole roasted chicken dinner that takes over an hour. They all taste good, but they're definitely bare-bones, because isn't that the point? Feel free to add herbs, spices, or condiments, if you have them! Each recipe has at least 15 grams of protein per serving (the minimum registered dietitians recommend eating at every meal) and is made with nutritious ingredients like fruits, veggies, whole grains, legumes, healthy fats, and lean proteins. Each one contains between 325 and 500 calories, but the serving sizes are just a suggestion, and you should feel free to customize as you see fit. Almost every recipe contains a vegetable (or tomato or avocado, which are technically fruits, I know), but the few that don't get healthy carbs from another source, like whole grains or beans. If you have a vegetable in the fridge or freezer, you can whip up a five-minute side dish or simple salad to go alongside any of these meal ideas.

They're the three staples that every kitchen should have at all times, and it's almost impossible to cook good food without them. If you don't have olive oil, you can substitute another neutrally flavored oil, like canola or vegetable oil.

Also, some of the ingredients called for are packaged products that actually contain several ingredients—things like tomato sauce, pesto, salsa verde, and baked beans—but they're all common supermarket staples. The point of three-ingredient recipes is to make shopping and cooking as easy as possible, not to be super clever and technical about what constitutes a single ingredient and what doesn't. If it's a grocery staple that you can buy in a can, jar, or bottle at any supermarket, it has the convenience factor of being a single ingredient, and that's what's important.

If you make one of the recipes or have questions, post a photo on Instagram and tag @selfmagazine and @xtinebyrne (that's me!), or DM us—we love a good food pic as much as you do, and we're always here to help!


شاهد الفيديو: Neville D- Nuwe Dinge Official Music Video Extended Version (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Molner

    هذا الموضوع مذهل فقط :) ، أنا أحب ذلك)))

  2. Enrique

    لقد نصحت بالنسبة لي موقعًا ، مع معلومات كبيرة حول موضوع مثير للاهتمام لك.

  3. Salvatore

    أعتقد أنك كنت مخطئا. أنا قادر على إثبات ذلك. اكتب لي في PM ، وتحدث.



اكتب رسالة