وصفات جديدة

فقدت امرأة تبلغ من العمر 86 عامًا 120 جنيهًا إسترلينيًا بفعل هذا الشيء البسيط كل يوم

فقدت امرأة تبلغ من العمر 86 عامًا 120 جنيهًا إسترلينيًا بفعل هذا الشيء البسيط كل يوم


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لم يكلفها ذلك شيئًا - في الواقع ، لم تكن بحاجة حتى إلى مغادرة المنزل.

لا يتطلب روتين اللياقة البدنية الجيد دائمًا التسجيل للحصول على عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو حضور فصول دراسية باهظة الثمن - في الواقع ، أظهرت الأبحاث أنه يمكنك المشي فعليًا لفقدان الوزن. وجيسيكا سلوتر ، وهي امرأة تبلغ من العمر 86 عامًا تعاملت مع مشكلات صحية متعلقة بالسمنة لمعظم حياتها ، هي دليل حي على أن المشي يمكن أن يساعدك على فقدان أرطال خطيرة.

شاركت KSDK التابعة لشركة NBC ومقرها سانت لويس قصة Slaughter وكيف تمكنت من إدارة رحلتها لفقدان الوزن في وقت سابق من هذا الأسبوع. وقالت سلوتر للصحفيين إنها فقدت 120 رطلاً منذ تغيير أسلوب حياتها بعد أن أخبرها طبيبها أنها مصابة بمرض السكري في منتصف السبعينيات من عمرها.

ابق على اطلاع على ما تعنيه الصحة الآن.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات اللذيذة والصحية.

قال سلوتر: "حتى عندما كنت طفلاً في ولاية ميسيسيبي ، كنت دائمًا أكثر الأطفال بدانة في الفصل. لقد سخرت كثيرًا". لم أكن أعرف كيف أتوقف عن الأكل. الدجاج المقلي. لحم الخنزير المقدد والبيض. الحلويات مثل الكعك والفطائر.

كان التغيير الأول الذي أجرته سلوتر هو تعديل نظامها الغذائي. تبنت نظامًا غذائيًا نباتيًا ، حيث تقضي على جميع اللحوم بين عشية وضحاها تقريبًا - وهو أسلوب لفقدان الوزن يلتزم به بعض اختصاصيي التغذية. لكن التغيير الأكثر فاعلية في أسلوب حياتها كان الدخول في روتين للياقة البدنية يتألف من تجولها في شقتها المكونة من غرفة نوم واحدة.

لم يكن على سلوتر أن تمشي لأميال لا نهاية لها حتى ترى النتائج. تسير سلوتر ببساطة في دوائر ضيقة قصيرة حول شقتها ؛ تتعقب خطواتها اليومية باستخدام Fitbit الذي أهدته لها حفيدتها ، وتقول إنها تمشي 3000 خطوة أول شيء في الصباح.

يقول سلوتر: "أسير 3000 خطوة كل صباح قبل أن أبدأ في المشي في مكان آخر". "ليس عليك أن تسير بسرعة لتصل إلى الشكل ؛ عليك فقط أن تذهب. أريد أن يعرف كبار السن فقط لأننا وصلنا إلى سن معينة ، لا يتعين علينا التوقف عن العيش. هناك طريقة أفضل للحياة. إذا اختاروا [ذلك] ".

طرق أكثر سهولة لزيادة التمارين اليومية:

يمكن أن يكون المشي السريع شكلاً فعالاً من التمارين للمساعدة في الحفاظ على الوزن وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية ودرء الأمراض المزمنة الأخرى مثل مرض السكري من النوع الثاني ، وفقًا للخبراء في Mayo Clinic. بالنسبة لكبار السن ، فهي أيضًا طريقة رائعة للحفاظ على النشاط مع تقوية عضلات الجسم. تقول العيادة إن المشي لمدة 30 دقيقة كل يوم يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك ، لكن البالغين قد يرون نتائج أفضل لفقدان الوزن إذا أمضوا أكثر من ساعة في المشي طوال اليوم.

قصة سلوتر ملهمة للعديد من أخصائيو الحميات ، بغض النظر عن أعمارهم. من خلال الالتزام بنظام غذائي صحي ودمج بعض أشكال التمارين الرياضية في روتينك اليومي ، يمكنك رؤية نتائج كبيرة.


لقد فقدت 228 جنيهاً بالمشي كل يوم

في سن 34 عامًا ، تلقيت مكالمة إيقاظ كبيرة و [مدش] وأصلحت نمط حياتي للأفضل.

عندما أنجبت ابنتي الثالثة في عام 2010 ، كان وزني 365 جنيهاً. على ارتفاع 4 أقدام و 11 بوصة ، كنت أثقل ما كنت عليه على الإطلاق. لقد وصلت إلى النقطة التي شعرت فيها إذا كنت بدا في الطعام ، ربحت رطلًا.

في ليلتي الثانية في المستشفى بعد الولادة ، بدأت أعاني من صعوبة في التنفس. تم نقلي من جناح الولادة وذهبت إلى القياس عن بعد. هناك ، وضعوا عليّ جهاز مراقبة للقلب يعمل على مدار الساعة وأجروا مجموعة من الاختبارات. اتضح أنه كان لدي القليل من السوائل على رئتي منذ الولادة ، لكن الأطباء اكتشفوا أيضًا انسدادًا في الشريان. لم يُسمح لي بمغادرة المستشفى حتى وعدت بتحديد موعد مع طبيب القلب بمجرد وصولي إلى المنزل.

قمت بإجراء المزيد من الاختبارات ، بما في ذلك شيء يسمى القسطرة ، والذي أظهر أن الشريان الخاص بي كان مسدودًا بنسبة 50٪. بعد ذلك ، طلبت مني إحدى الممرضات أن أنظر حول الغرفة وأخبرها بما لاحظته. أدركت أن كل من حولي كانوا أكبر سناً مما كنت عليه. قالت إنه لا توجد طريقة كان يجب أن أجري فيها قسطرة في سن 34 عامًا. لقد أصاب هذا المنزل حقًا ، وبدأت في البكاء.

في موعد المتابعة الخاص بي ، أخبرني طبيب القلب الخاص بي إذا كنت أرغب في العيش يجب أن أفقد الوزن على الفور.

"هل تريد أن تكون بالقرب من أطفالك؟" سأل. "لن تستيقظ ذات صباح وهذا اليوم قريب."

كان علي أن أتخذ قرارًا ، وكل المشاعر المرتبطة بزيادة الوزن غمرتني. مع زيادة الوزن ، جاء الكسل لأنه كان من الصعب بالنسبة لي جسديًا إنجاز الأشياء التي أراد عقلي أن أفعلها. لقد أثقلني الوزن فعليًا وبدأ يؤثر على حياتي المهنية وزواجي وأولياء الأمور. بفضل نوع الطعام الذي كنت أحضره إلى المنزل وطريقة تناول الطعام ، كانوا يعانون من زيادة الوزن أيضًا. لقد أعاق وزني عائلتي ونفسي.

لأنني اضطررت إلى إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، وكانت حياتي تعتمد عليه ، قررت إجراء جراحة تكميم المعدة و [مدش] حيث تتم إزالة 80٪ من المعدة. لقد أدى هذا الإجراء إلى خفض وزني إلى أقل من 300 رطل ، لكن لا يزال لدي طريق طويل لأقطعه حتى أصبح بصحة جيدة ، وكان علي أن أفعل ذلك بمفردي. أخبرني طبيب الجهاز الهضمي أن أتصرف وكأنني لم أجري عملية جراحية مطلقًا ، مما يعني أنه كان عليّ أن أبذل جهدًا جادًا لممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح لفقدان بقية الوزن.

بدأت ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية وتناول الأطعمة الصحية والطبيعية. بدأت في شرب العصائر وأكل الكثير من السلطات. أصبحت الكينوا صديقي المفضل. تمكنت من إحضار مستويات الفيتامينات الخاصة بي إلى حيث يجب أن تكون دون تناول أي حبوب. بدأت في شفاء جسدي من خلال الطعام الصحي. لقد أنهيت سنوات من عادات الأكل السيئة واتخذت قرارًا واعيًا بالتوقف عن شراء القمامة المعالجة مثل الصودا والآيس كريم ورقائق البطاطس والبسكويت.

عندما تحضر في تلك المسيرة ، كل شيء يكون أفضل.

لقد تغيرت حياتي أكثر بعد أن بدأت المشي مع GirlTrek ، أكبر حركة صحية وغير ربحية مكرسة لجعل النساء والفتيات السود يطورن روتينًا يوميًا للمشي. لقد أصبح الآن شيئًا يوميًا ، حيث نتوجه حوالي الساعة 5 أو 6 صباحًا ونمشي لمسافة خمسة أميال على الأقل. لقد كان الدعم من هؤلاء النساء مذهلاً. لدينا محادثات رائعة وأنا أحب الرابطة والأخوات التي تأتي معها. بغض النظر عما تتعامل معه ، عندما تأتي في تلك المسيرة ، كل شيء يكون أفضل. يعد المشي أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها ، لذا فإن القيام بشيء جيد لجسدي وقضاء وقت ممتع في الدردشة مع النساء اللواتي لديهن نفس الأجندة هو أجمل. بدأت بناتي اللواتي يبلغن من العمر الآن 19 و 12 و 6 سنوات المشي معنا أيضًا. إنهم لا يمشون معي كل يوم ، لكني أحرص على إخراجهم هناك قدر الإمكان.

الآن يبلغ من العمر 41 عامًا ، لقد انخفض وزني اليوم إلى 137 رطلاً وأكثر صحة مما كنت عليه في حياتي. لا أقوم بالكثير من المشي فحسب ، بل إنني أقوم بالمشي لمسافات طويلة و [مدش] لقد قمت بمسار أبالاتشي مرتين! منذ إجراء عملية تكميم المعدة ، استغرق الأمر بالتأكيد الكثير من العمل الشاق للوصول إلى وزني الحالي وأنا أرفض العودة إلى حيث كنت. في كثير من الأحيان في الحياة لا نريد التعامل مع ما هو صعب. لكنني اخترت التعامل مع الأمر لأنه أكثر صعوبة على أطفالك وزوجك عندما تركت هذه الأرض قبل وقتك.


1. أقلعت عن التدخين وضربت الصالة الرياضية.

في يوليو 2018 ، قرر حديش الإقلاع عن التدخين. في حين أن الإقلاع عن هذه العادة هو الأفضل ، فمن الشائع أن يكتسب الناس حوالي 5 إلى 10 أرطال شهريًا بعد الإقلاع عن السجائر (لأن النيكوتين عادةً ما يسرع عملية الأيض). & ldquoI & rsquove كنت أتناول الطعام مثله ain & rsquot لا أحد و rsquos business ، & rdquo أخبرت إيلين ديجينيرز في أكتوبر 2019. & ldquo لمواجهة ذلك ، بدأت العمل في الرابع من يوليو. & rdquo

وقالت حديش إنها الآن تمارس الرياضة كل يوم وفي أي مكان من 15 دقيقة إلى ساعتين في بعض الأحيان اشخاص. وأحاول أن أرقص كل يوم لمدة خمس إلى عشر دقائق. أعتقد أن هذا & rsquos مهم حقًا أيضًا. اجعلها ممتعة!

قال حديش أيضا هاربر ورسكووس بازار أنها تحب التدريبات الجماعية (قبل COVID!) ، وتبحث عن طرق قليلة لتحريك جسدها أثناء النهار. & ldquo أنا أفضل عمل السلالم ، كما لو كنت في مبنى طويل أحب أن أصعد السلم ونزله ، فقالت. من أجل تحفيز إضافي ، استثمرت في معدات الصالة الرياضية المنزلية ، مثل kettlebells ودراجة Peloton ، لضمان قدرتها على الحفاظ على روتين لياقتها ، كما قالت في مقطع فيديو على Instagram.


كيف فقدت هذه المرأة 170 رطلاً: سماع هذه الكلمات & # x27 قلب مفتاح & # x27

لا يستطيع جيمي بيرتون أن يتذكر يومًا أنه كان يتمتع بوزن صحي. تقول: "في روضة الأطفال ربما كان وزني 80 أو 90 رطلاً".

كبرت ، حاولت والدتها مساعدتها على تحسين صحتها. "لقد وضعتني في دروس الرياضة والرقص - كنت نشيطًا للغاية. أرسلتني إلى اختصاصي تغذية وإلى Weight Watchers. يمكن أن أفقد 20 أو 30 رطلاً ثم أكسب 40 رطلاً. كانت هذه هي الدورة التي مررت بها منذ أن كنت طفلاً صغيراً حتى الثلاثينيات من عمري.

في أواخر الثلاثينيات من عمرها ، كان وزن بيرتون يزيد عن 350 رطلاً وكانت قلقة بشأن الخسائر التي قد يتسبب بها وزنها على صحتها. قال طبيبها إنها يمكن أن تتوقع مستقبلًا مع مرض السكري إذا لم تقم بإجراء تغييرات. تم تشخيص جدة بيرتون ذات الوزن الزائد بأنها مصابة بمرض السكري في سن 40. يقول بيرتون: "لم أكن أريد أن أصبحها ، لكنني كنت بالتأكيد على هذا الطريق".

وأرادت بيرتون التغيير لأطفالها الثلاثة. كانت خطتي أن أطفالي لن يكونوا مثلي. كنت سأحصل على الطعام تحت السيطرة ، وسيكونون نشيطين. لكنهم كانوا يتحولون إلي. تطوعت أيضًا كمدربة للكرة اللينة ولم تشعر أنها كانت نموذجًا جيدًا للاعبي المدرسة المتوسطة والثانوية.

كانت بيرتون نشطة دائمًا ، وفي مارس 2014 شجعها أحد الأصدقاء على تجربة Fit Body Boot Camp. كانت التكلفة والوقت مصدر قلق لها - غالبًا ما يكون زوجها ، سائق شاحنة ، على الطريق ، لذلك كانت تتنقل بين وظيفتها والجداول الزمنية المزدحمة لأطفالها الذين كانوا يبلغون من العمر 10 و 12 و 14 عامًا.

"نقضي الكثير من الوقت في الكذب على أنفسنا بشأن الأشياء الصغيرة واختلاق الأعذار -" لا يمكنني فعل ذلك لأنني لا أمتلك ما يكفي من المال ، أو ليس لدي الوقت الكافي. "أدركت أنني يجب أن أرمي تخلص من كل تلك الأعذار.


الشيء المتطرف الذي لم أفكر في أنني سأفعله بعد أن استردت 120 جنيهًا

كافحت مع وزني من الصف الثالث فصاعدًا ، وأتعرض للمضايقات طوال المدرسة الابتدائية. خلال السنة الأخيرة من دراستي الثانوية ، بدأت أفقد شعري. بدأ الوزن يزداد بشكل أسرع على الرغم من اتباع نظام غذائي أو خطة تمارين رياضية. بعد ذهابي إلى أخصائي الغدد الصماء وإجراء فحص للدم ، تم تشخيص إصابتي بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) في عام 2000.

تجعلني متلازمة تكيس المبايض أقاوم الأنسولين ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن. لقد وُضعت على عدة أدوية وأُعطيت جرعات على أمل مساعدتي في إنقاص وزني. حتى أنني أعطيت حبوب تخسيس بوصفة طبية ولم تنجح. بدا الأمر كما لو أنني في أي وقت أتناول فيه الكربوهيدرات سأزيد وزني. كلما زاد وزني ، شعرت بالسوء.

في عام 2006 ، بدأت في العمل مع مدرب شخصي واتباع خطة نظام غذائي من اختصاصي تغذية. من خلال اتباع نظام غذائي صارم للغاية وممارسة الرياضة لمدة ساعتين على الأقل في اليوم ، فقدت 120 رطلاً في ما يزيد قليلاً عن عام. لكن لم يكن لدي حياة. كان يومي كله يدور حول التمارين والطعام. كنت أخشى الخروج مع الأصدقاء لأنني سأميل إلى تناول وجبة عادية.

جعلت مقاومة الأنسولين الأمر يبدو كما لو أنني أكلت أي شيء آخر غير الخضار أو البروتين سأكتسب وزني. وأود أيضا أن أتناول وجبة دسمة و [مدش] لم أشعر أبدا بالرضا. بدأت الجنيهات في العثور على طريق العودة ببطء.

مررت بحدث سيئ تسبب لي في القلق والاكتئاب. جاء الوزن بشكل أسرع. واصلت ممارسة الرياضة يوميًا ، لكني كنت أتناول الأطعمة السيئة بشكل مفرط. بحلول عام 2013 ، أعدت رسمياً كل 120 رطلاً.

كان التخلص من الوزن في المرة الثانية أكثر صعوبة. شعرت وكأنها معركة خاسرة. ثم قرأت شيئًا يسخر مني. كان ذلك بمثابة استرجاع لما مررت به عندما كنت طفلاً. كنت أعرف أنني طالما نظرت بهذه الطريقة ، فلن يراني أي شخص على الإطلاق سوى شخص يعاني من زيادة الوزن.

كنت أعرف دائمًا عن فرقة اللفة ، لكنني لم أكن مهتمًا أبدًا بعملها بنفسي. لم أرغب في أن يتم تصنيفي على أنني أسلك الطريق السهل ، لقد عملت بجد طوال حياتي ولم أرغب في تجاهل هذا الجهد لمجرد أنني قررت الحصول على المساعدة. لكن بغض النظر عما جربته ، فلن يحدث ذلك. لذلك أجريت مكالمة هاتفية للنظر في العملية. لقد تواصلت أيضًا مع الأشخاص الذين خضعوا للجراحة بالفعل للاستماع إلى تجاربهم.


ذات صلة: أفضل 75 نصيحة لدينا لفقدان الوزن على الإطلاق

تعلمت أن جراحة حزام اللفة ليست الطريقة السهلة للخروج. فقط لأنك اخترت أن يكون لديك حزام حضن لا يعني أن الوزن سوف ينخفض. إنها أداة وليست معجزة. نحن جميعًا نحارب شياطيننا ، ولا حرج في طلب المساعدة ، مهما كانت. أجريت الجراحة في منتصف عام 2013 في سن 31.

بعد ذلك مباشرة ، عدت إلى اتباع نظام غذائي صارم. كنت أخشى أكل أي نوع من الكربوهيدرات. كان علي أن أتعلم كيف أخرج لتناول الطعام وأرى أنني أستطيع أن أعيش حياة طبيعية. اكتشفت أنه يمكنني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة ضمن حجم جزء صحي.

ذات ليلة ، كنت أتناول العشاء مع صديق أكمل نصف ماراثون مدينة نيويورك. أكملت سباق Spartan Race قبل عامين من الجراحة بحوالي 300 رطل و hellipin ثلاثة أضعاف الوقت الذي استغرقه أي شخص آخر تقريبًا.

كنت دائمًا منجذبًا إلى شعور خط النهاية هذا ، لكنني لم أعتقد مطلقًا أن الجري ممكن بالنسبة لي. كان الأمر صعباً ومؤلماً عندما كنت أثقل وزناً. لكنني كنت مدفوعًا للغاية بقصة صديقي عن مدى إثارة سباقها. كنت أعلم أنني أريد أن أجربها. لقد تواصلت مع مدربها وأوضحت أنني لست عداءة ، لكنني أردت أن أصبح كذلك. لم أستطع الانتظار لبدء التدريب.


ذو صلة: دليل المبتدئين للجري (نعم ، يمكنك القيام بذلك)

انضممت إلى فريق يعمل لصالح جمعية سرطان الغدد الليمفاوية. كان عمي يعاني من سرطان الغدد الليمفاوية. وكذلك فعل أجدادي. قلت إنني سأترشح لهم ولم أستطع خذلانهم.

ركضت في نصف ماراثون مدينة نيويورك لأول مرة في عام 2014. بمجرد أن تجاوزت قدمي خط النهاية ، علمت أنه لن يكون السباق الأخير لي. ركضت في NYC Half مرة أخرى في مارس 2015 وقطعت 8 دقائق من وقتي السابق. وسأجري ماراثون مدينة نيويورك في نوفمبر. من التدريب على السباق ، ودروس التدوير ، ودروس المعسكرات ، وتمارين القلب والوزن في صالة الألعاب الرياضية ، وإعداد وجبات صحية ، انخفض وزني 135 رطلاً.

أنا شخص خجول ، لكن شيئًا فشيئًا ، اكتسبت الثقة. لم أر ذلك يحدث. كان على أصدقائي أن يشيروا إلى التغيير الذي حدث في داخلي. أنا متحمس بالفعل للذهاب لشراء الملابس الآن. لم أعد أخشى الخروج بسبب ما أبدو عليه. كنت أكره المواعدة وأعتقد أنني سأضطر إلى تسوية أي شخص ، لكنني لم أعد أشعر بهذه الطريقة بعد الآن. أهم تغيير هو أنني أقبل نفسي. جسدي ليس مثاليًا ولن يكون أبدًا (لدي جلد زائد على ذراعي وساقي) ، ولا بأس بذلك. هذا أنا وأنا سعيد أخيرًا بنفسي.

كنت مدرسًا للصف الأول في مدرسة في جزيرة ستاتن ، نيويورك ، لسنوات ، والأطفال الذين هم الآن طلاب الصف الخامس يقولون ، "واو ،" عندما يرونني هذه الأيام. لقد بدأت في الظهور على أنني نموذج يحتذى به في اللياقة البدنية ، ويأتون إلي المدرسين في مدرستي للحصول على نصائح حول التمارين الرياضية.

بعد نصف الماراثون ، أحضرت ميداليتي النهائية إلى المدرسة لعرضها على صفي. اصطدمت إحدى الفتيات الصغيرات بفمها بالأرض عندما رأته. "لقد ربحت الماراثون!" قالت. حاولت أن أشرح لها أن كل شخص يحصل على ميدالية ، لكنها كانت عالقة في التفكير أن معلمتها فازت بالسباق. لذا في النهاية ، قلت ، "نعم ، لقد فزت." لأنه بطريقة ما ، كان لدي.


من الصعب إنقاص الوزن بعد 60 جنيهًا - إليك 9 طرق لإنقاص الوزن

دعونا نواجه الأمر - محاولة إنقاص الوزن بعد بلوغك الستين من العمر أمر صعب حقًا. مرة أخرى في اليوم ، يمكنك أن تأكل ما تريد (في الغالب). الآن ، تأكل قبلة هيرشي ، وتكسب 2 رطل بين عشية وضحاها.

مع تقدم أجسادنا في العمر ، نفقد قدرتنا على تناول ما نريد. فجأة ، يتعين علينا تتبع السعرات الحرارية والخطوات للبقاء في الصدارة.

قبل أن ندخل في 9 طرق يمكنك من خلالها فقدان الوزن بشكل واقعي ، والبقاء في حالة جيدة ، والشعور بأنك تبلغ من العمر 25 عامًا مرة أخرى ، من المهم أن نفهم سبب صعوبة الحفاظ على الوزن فجأة.

إذا كان عمرك أكثر من 65 عامًا ومسجلاً في برنامج Medicare ، فهناك خطط تقدم عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية كجزء من تأمينك الصحي. لم يكن من السهل أبدًا التحفيز والحفاظ على لياقتك! يتعلم أكثر

لماذا يصعب إنقاص الوزن بعد 60؟

يمكن أن يبدأ فقدان وزنك والحفاظ عليه في أن يصبح مشكلة في وقت مبكر من سن الخمسين ، على الرغم من أن الكثيرين يعانون من هذا الانزعاج في سن الستين.

الهرمونات تتباطأ ، وكذلك التمثيل الغذائي الخاص بك

بالنسبة للمبتدئين ، يتباطأ التمثيل الغذائي مع تقدم العمر.

يوضح روبرت هيربست ، مدرب شخصي وبطل العالم 19 مرة في رفع الأثقال ، "أبلغ من العمر 60 عامًا ، لذلك أعرف ما يعنيه أن يكون عمري 60 عامًا. إن تباطؤ عملية التمثيل الغذائي هو نتيجة انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون وهرمون النمو البشري ( هرمون النمو) ، الذي يسبب فقدان كتلة العضلات ".

لا تقلق - يمكن عكس فقدان الكتلة العضلية ، وسنصل إلى ذلك في القسم التالي.

كارولين دين ، دكتوراه في الطب ومؤلفة 30 كتابًا ، بما في ذلك دليل الطب الطبيعي الكامل لصحة المرأة يوضح أيضًا أن "فقدان العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم قد قلل من إنتاج الهرمونات المعززة لعملية التمثيل الغذائي ، لذا فإن جهود إنقاص الوزن لديك معوقة."

من حيث الجوهر ، هذا ليس خطأك. مع تقدم العمر ، يصبح جسمك أقل كفاءة في إنتاج الهرمونات الأساسية التي يحتاجها ، مما يجعل فقدان الوزن ... أمرًا صعبًا حقًا.

فترة ما حول سن اليأس وانقطاع الطمث

بالنسبة للنساء ، سن اليأس وانقطاع الطمث هي حقيقة واقعة في الخمسينيات والستينيات من العمر. بسبب هذا التحول ، فإنك في الواقع تحرق سعرات حرارية أقل مما اعتدت عليه.

تشرح جيل مكاي ، المدربة الشخصية المعتمدة ومدربة اللياقة البدنية الجماعية ، "مع الدورة الشهرية ، تتقلب درجة حرارة أجسامنا ، لذلك سنحصل على حرق إضافي للسعرات الحرارية يبلغ حوالي 300 سعرة حرارية شهريًا. إنه ليس كثيرًا ، لكنه يتراكم بمرور الوقت ".

هناك مشكلة أخرى تصاحب كل من انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وهي مقاومة الأنسولين ، مما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

هذا يعني أن الأشياء التي اعتدت أن تأكلها ، لا يمكنك أن تأكلها بعد الآن! ينطبق هذا أيضًا على حصص الطعام - فقد لا تتمكن من تناول أكبر قدر ممكن من الطعام من قبل دون زيادة الوزن.

لديك المزيد من وقت الفراغ للاختلاط - وتناول الطعام!

عندما تقترب من التقاعد ، هناك المزيد من الوقت. المزيد من الوقت لممارسة الرياضة ، بالطبع ، ولكن هل هذا حقًا كيف نحب قضاء وقت فراغنا؟

يلاحظ جيل أنه ، بشكل عام ، غالبًا ما يكون لدى كبار السن المزيد من الفرص للتواصل الاجتماعي (والموارد المالية الأفضل للذهاب إلى عشاء لطيف).

في الواقع ، من المرجح أن نأكل أكثر إذا كنا بالقرب من أشخاص آخرين يأكلون. كل هذا التواصل الاجتماعي يجعل من الصعب الحفاظ على لياقتك.

الظروف الصحية المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها

لأغلب الناس، من الصعب فقدان الوزن بعد 60، لكن هذا طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان فقدان الوزن أمرًا صعبًا للغاية ، فقد ترغب في مراجعة طبيبك للتأكد من عدم وجود أي حالة صحية لديك.

الحالتان الصحيتان الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تسبب زيادة الوزن هي 1) فقدان وظيفة الغدة الدرقية ، و 2) يصبح الأنسولين أقل فاعلية.

يمكن للاختبار الشائع المسمى الهيموغلوبين A1c أن يخبرك ما إذا كنت قادرًا على استقلاب السكريات بشكل جيد. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد تكون معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري.

بالنسبة للنساء ، تكون هذه الحالات أكثر شيوعًا في فترة انقطاع الطمث.

9 طرق واقعية لفقدان الوزن بعد 60

لذا ، فإن فقدان الوزن بعد سن الستين يمثل مشكلة حقيقية يواجهها العديد من الرجال والنساء. ومع ذلك ، هناك بعض الحيل للتخلص من هذا الوزن حتى تتمكن من قلب الميزان لصالحك.

1. تدريب القوة

تدريب القوة ، المعروف أيضًا باسم تدريب المقاومة ، ليس عادةً أول ما يفكر فيه كبار السن عندما يفكرون في التمرين. عادةً ما تكون تمارين القلب ، مثل المشي على جهاز المشي أو القفز على جهاز إهليلجي ، هي الأكثر شيوعًا.

ومع ذلك ، فإن مدربة Idea Fitness of the Year ، كارول مايكلز ، تقلق من أن العديد من كبار السن ينسون تدريب القوة.

"عنصر التمرين المفقود لمساعدة أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا على إنقاص الوزن هو تدريب القوة في كثير من الأحيان. هذا تمرين يستخدم الأوزان (أو وزن جسمك) لتقوية وبناء العضلات. فهو يزيد من حجم وقوة ألياف العضلات ويقوي الأوتار والأربطة والعظام. "

مع تقدمنا ​​في العمر ، نفقد كتلة العضلات - ويرجع ذلك أساسًا إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، والتي تساهم بعد ذلك في عملية التمثيل الغذائي الأبطأ ، وفجأة ، تصبح في حلقة مفرغة.

ومع ذلك ، يمكنك إيقاف دورة فقدان العضلات هذه عن طريق تدريب القوة - في الواقع ، يمكنك عكس فقدان العضلات في أي عمر.

تتابع كارول: "نظرًا لأن العضلات نشطة في التمثيل الغذائي ، فكلما زادت كتلة العضلات لديك ، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك. لذلك ، يمكن أن تساعد تمارين القوة في إنقاص الوزن ".

لكن فوائد تمارين القوة لا تتوقف عند فقدان الوزن. تشمل الفوائد الأخرى لتدريب القوة ما يلي:

  1. مخاطر أقل للإصابة
  2. تحسين الأداء الرياضي
  3. توازن أفضل
  4. رشاقة أفضل
  5. تنسيق أفضل
  6. مستويات طاقة أعلى

من كان يعتقد أن التمرين يمكن أن ينشطك بالفعل؟

يقدم روبرت هيربست طريقة أخرى للتفكير في تدريب القوة ، "سيبني الجسم عضلات إضافية تكون نشطة في التمثيل الغذائي وتحرق السعرات الحرارية ، حتى أثناء الراحة. يؤدي امتلاك هذه العضلة الجديدة أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي ، تمامًا مثل حرق سيارة ذات ست أسطوانات غازًا أكثر من محرك رباعي الأسطوانات ، حتى عند التوقف عند إشارة ضوئية حمراء.

في الأساس ، ستساعدك عضلاتك الجديدة على حرق المزيد من الدهون ، وقد أوقفت فجأة حلقة الشيخوخة المفرغة ، وبدلاً من ذلك بدأت دورة من فقدان الوزن وإدارة الوزن.

هل يجب علي استخدام الآلات أو الأوزان الحرة؟

الآن بعد أن أصبحنا في نفس الصفحة - تدريب القوة رائع! - قد تتساءل عن كيفية القيام بذلك بالضبط.

تقول كارول إن العديد من كبار السن في سن الستين لا يعرفون من أين يبدؤون. هل يجب أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتستخدم الآلات؟ هل يجب عليك شراء بعض الأوزان الحرة؟

تشرح قائلة: "على الرغم من أن الآلات يمكن أن تكون مفيدة لمن يعانون من مشاكل في التوازن ، إلا أن ممارسة التمارين باستخدام الأوزان الحرة لها فوائد عديدة.

  1. تسمح لك الأوزان الحرة بتدريبات القوة في المنزل ، ويمكنك التحسين بزيادات قدرها رطل واحد.
  2. تساعدك الأوزان الحرة على تعلم كيفية استخدام جسمك بالطريقة التي تستخدمها أثناء أنشطتك اليومية.
  3. يتيح لك استخدام الأوزان الحرة تقوية المزيد من مجموعات العضلات الرئيسية دون الاعتماد على الجهاز للحصول على الدعم.
  4. تعمل آلات الوزن فقط على مجموعات العضلات الكبيرة. يمكن أن يفوتهم عضلات التوازن الصغيرة ولكن المهمة ، والتي تساعد في التوازن والتنسيق والوقاية من الإصابة ".

تحتوي الصالات الرياضية أيضًا على أوزان مجانية ، لذلك إذا كنت تفضل الدفع مقابل عضوية الصالة الرياضية بدلاً من شراء الأوزان المجانية ، فلديك الخيار.

كم مرة تحتاج لتمارين القوة؟

بالتأكيد ، يبدو تدريب القوة جيدًا ، ولكن إذا كنت تعتقد أنني سأفعل ذلك كل يوم لمدة ساعتين في اليوم ...

لا تقلق. ليس عليك القيام بتمارين القوة مثل المجنون للحصول على الفوائد.

تقترح كارول أن تصوب مرتين في الأسبوع.

"تقوية كل مجموعة عضلية ، بالتناوب من الجزء العلوي إلى السفلي من الجسم. تأكد من عمل الجزء الأمامي والخلفي والجانب من الجسم حتى لا تخلق اختلالات. إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة وأكثر من 60 عامًا ، فقد تبدأ بوزن خفيف جدًا ".

بمجرد أن يتم التخطيط للتمارين الخاصة بك ، تقترح كارول القيام من 5 إلى 10 مرات تكرار لهذا التمرين. بحلول التكرار 5-8 ، يجب أن تبدأ في الشعور بأن العضلات تعمل حقًا. من خلال التكرار النهائي ، يجب أن تشعر أنك قد عملت على عضلاتك ، لكنك لست مرهقًا. إذا كنت مرهقًا ، فأنت تمارس الكثير من الوزن.

يمكنك الاتصال بالصالة الرياضية المحلية للحصول على مدرب شخصي يوضح لك التمارين التي يجب القيام بها ، ولكن هناك الكثير من الخبراء عبر الإنترنت الذين لديهم برامج تدريب القوة بالصور والبرامج التعليمية.

Bodybuilding.com - لا تخف من الاسم - يحتوي على قدر كبير من أنظمة التمرين السابقة للتخطيط. يمكنك فرزها حسب المستوى - مبتدئ ومتوسط ​​ومتقدم - بالإضافة إلى الطول ، 4 ، 6 ، 8 ، 12 أسبوعًا ، إلخ.

2. حافظ على الكربوهيدرات والسكريات منخفضة

اتباع نظام غذائي بعد 60 أمر محير - حتى لو لم تكن الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والحلويات اللذيذة مشكلة بالنسبة لك ، فقد تبدأ في ملاحظة تغير جسمك. قد تتسبب هذه الحلوى اليومية في زيادة وزنك ، حتى لو بقيت على نفس الوزن لسنوات.

لكن المشكلة الأكبر هي أن كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يميلون إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب مقاومة الأنسولين.

يوضح Denny Hemingson ، ممارس التغذية التشخيصية الوظيفية البالغ من العمر 61 عامًا ، أن "الأنسولين يشير إلى الكبد والعضلات والخلايا الدهنية لامتصاص الجلوكوز من مجرى الدم. عندما تصبح هذه الخلايا مقاومة للأنسولين ، لا يتم استخدام الجلوكوز وينتهي به الأمر بالبقاء في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. في النهاية ، يؤدي هذا إلى الإصابة بمقدمات السكري ، ومتلازمة التمثيل الغذائي ، ومرض السكري من النوع الثاني. في هذه الحالة ، يصعب على الجسم إطلاق أرطال زائدة ".

الحل؟ تقليل الكربوهيدرات. يستمر ديني في القول إن التركيز على احتباس السكر في الدم لأكثر من 60 عامًا هو حقيقة مهمة ، وبتقليل الكربوهيدرات ، فإنك تقلل نسبة السكر في الدم ، مما يجعل من السهل الحفاظ على وزنك.

كارولين دين هي مدافعة عن نظام كيتو الغذائي ، وهو نظام غذائي غني بالدهون ، وبروتين معتدل ، ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. "هذا يسمح للجسم باستخدام مخازن الكربوهيدرات من السكر تسمى الجليكوجين ، ومن ثم تشغيل حرق الدهون لحرق الخلايا الدهنية الزائدة كطاقة."

يكتسب نظام كيتو الغذائي ببطء المزيد من الاعتراف في مجتمع اللياقة البدنية والطب كوسيلة لحرق الدهون بشكل أسرع من أي وقت مضى ، ولكن لا يزال من المستحسن التحدث مع طبيبك قبل تجربته.

تقول كارولين أنه مع نظام كيتو الغذائي ، فإن هدفك هو تقييد الكربوهيدرات إلى 20-50 جرامًا يوميًا.

3. اشرب نصف وزن جسمك في أونصات من الماء

لا يساعدك شرب الماء في حد ذاته على إنقاص الوزن ، ولكن الحقيقة هي أن الكثير من الناس يعتقدون أنهم جائعون عندما يكونون في الحقيقة عطشانًا فقط.

العلاج؟ اشرب الكثير من الماء.

تنصح كل من كارولين وديني بأن تشرب نصف وزن جسمك (بالرطل) في أوقية من الماء. تشرح كارولين ، "في كثير من الأحيان ، يعتقد الناس أنهم جائعون لكنهم عطشان حقًا."

لذلك ، على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 200 رطل ، يجب أن تشرب 100 أوقية من الماء. هذا يعادل حوالي 5-6 زجاجات من الماء يوميًا.

4. النظر في إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي

شيء ربما لم تفكر به من قبل هو إضافة المغنيسيوم إلى نظامك الغذائي.

المغنيسيوم هو معدن للطاقة ومعدن يعزز فقدان الوزن / التمثيل الغذائي الذي يساعد على تصنيع البروتينات والكربوهيدرات والدهون.

توضح كارولين أنه من بين 700-800 إنزيمات تعتمد على المغنيسيوم ، فإن أهم تفاعل إنزيم يساهم فيه المغنيسيوم ينطوي على توليد الطاقة. ينشط المغنيسيوم الأدينوزين ثلاثي الفوسفات (ATP) ، وهو جزيء تخزين الطاقة الأساسي في الجسم.

يعد إدخال المغنيسيوم في نظامك الغذائي أمرًا بسيطًا مثل إضافته إلى الماء. تقول كارولين ، "أضف ملح البحر وأحد أشكال المغنيسيوم القابلة للامتصاص ، مثل مسحوق سترات المغنيسيوم ، إلى الماء. هذا بالتأكيد سيجعل اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أسهل ، وسيساعدك على تجنب فقدان الطاقة ، والركود ، والشعور بالصداع المرتبط بنضوب الكهارل ".

شيء آخر يجب ملاحظته هو أن السكر يضغط على الجسم ويستنزف المغنيسيوم ، لذا فإن الابتعاد عن السكر يمكن أن يساعد في تحييد آثار الإجهاد. من يعرف؟

5. الحصول على بعض الشمس

حسنًا ، لا تصاب بحروق الشمس أو أي شيء آخر ، ولكن تأكد من الحصول على بعض فيتامين د!

بدون فيتامين د ، قد تجد نفسك تركض إلى الخزانة لتناول وجبات خفيفة أكثر مما تحتاج.

يوضح ديني أن "فيتامين د يعمل جنبًا إلى جنب مع هرمون اللبتين لتنظيم إشارات الجوع. عندما ينقص فيتامين د ، تتعطل هذه العملية مما يتسبب في إفراط الناس في تناول الطعام ".

اخرج ، واستمتع ببعض أشعة الشمس ، واستمتع بحقيقة أنك تتحكم في شهيتك!

6. إدارة الإجهاد مع اليوجا

ليس سرا أن التوتر يمكن أن يسبب لنا الإفراط في تناول الطعام.

عندما تكون متوتراً ، هل تذهب إلى الفريزر لتناول بعض الآيس كريم بالشوكولاتة؟ انت لست وحدك.

طريقة رائعة لإدارة التوتر هي الاسترخاء. وفي بعض الأحيان ، تحتاج إلى بعض التحفيز.

يقترح ديني اليوجا ، التي تقوم بأكثر من مجرد تخفيف التوتر. ستعمل على تحسين توازنك وقوتك الأساسية وعقلك.

هناك طرق أخرى لإدارة التوتر وهي التفكير في التأمل والصلاة والمشي في الطبيعة.

يحتوي التطبيق المسمى Simple Habit على تأملات مجانية وسريعة يمكنك تجربتها إذا كنت مهتمًا بإعطاء التأمل فرصة.

7. احصل على نوم جيد

للنوم تأثيرات لا تصدق على صحتك العامة.

لن يكون لديك المزيد من الطاقة فقط من أجل تدريب القوة هذا ، ولكن عندما تنام ، ينتج جسمك بالفعل هرمون النمو البشري (HGH).

ينصح ديني بالحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد. أفضل طريقة للتأكد من جودة نومك هي:

  1. ضع روتينًا منتظمًا لوقت النوم من خلال النوم في نفس الوقت كل يوم.
  2. تجنب أي شيء به شاشة قبل النوم (الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون).

النوم يجلب الشباب ، لذلك لا تبخلوا عليه!

8. النظر في تجهيز الوجبات

قد يُجبرك إعداد الوجبات على تناول أطعمة صحية طوال الأسبوع ، حتى عندما لا يكون لديك وقت للطهي. (أو أنك لا تشعر بذلك.)

تنصح جيل ، "توقف عن تناول الأطعمة المصنعة. نعم ، هذا صعب إذا كنت تعيش بمفردك. انظر إلى إعداد الوجبات للأسبوع - وبهذه الطريقة ، يمكنك طهي كميات أكبر وتقسمها إلى وجبات أصغر خلال الأسبوع ".

إذا لم تكن قد جربت إعداد الوجبة من قبل ، فإن Thirty Handmade Days لديها منشور مدونة ممتاز يسمى Meal Prep Ideas - لماذا ، ماذا ، وكيف.

هناك ، ستتعلم كيفية القيام بذلك ، وهناك أيضًا وصفات تلهمك.

9. لا تدفع نفسك بقوة

أخيرًا ، لا تقسو على نفسك!

إذا أمضيت أسبوعًا كاملاً دون أن تفقد أونصة واحدة ، فلا داعي للقلق! يمكن أن يكون طبيعيا للغاية.

ينصح جميع خبرائنا بعدم تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كثيرًا. تشرح جيل ، "السعرات الحرارية الكافية مهمة - لا تخفض السعرات الحرارية بشكل كبير! يؤدي فقدان الوزن السريع إلى فقدان العضلات ، وهذا يغير تكوين الجسم (ويمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي ".

بمعنى آخر ، يمكن أن تفقد كل تقدمك في تدريبات القوة إذا كنت لا تأكل ما يكفي.

أخيرًا ، لا تدفع نفسك بقوة في صالة الألعاب الرياضية أيضًا. تشرح جيل غيظها من الحيوانات الأليفة: "أحد أكبر ما يزعجني من الحيوانات الأليفة هو عندما يحاول مدرب شخصي عديم الخبرة أن يكمل الطفل بومر تمرينًا صعبًا للغاية لدرجة أنه يشعر بألم شديد في اليوم التالي لدرجة أنه بالكاد يستطيع تنظيف أسنانه بالفرشاة أو الحصول عليها فوق المرحاض. ذلك ليس ضروريا!"

إذا كنت بحاجة إلى استراحة ، خذ واحدة! إذا شعرت أن الوزن ثقيل جدًا ، خفف من الوزن! الهدف هو الحفاظ على صحتك - وليس جعل نفسك بائسًا.

وهناك لديك! نأمل أن تجعل هذه النصائح رحلة إنقاص الوزن وإدارة الوزن أسهل ، وشكرًا خاصًا لجميع خبرائنا الذين ساعدوا في المقالة.

هل تعلم أنه يمكنك الوصول إلى عضوية مجانية في صالة الألعاب الرياضية بمجرد بلوغك 65 عامًا؟ حافظ على صحتك في أفضل حالاتها بمساعدة خطة Medicare Advantage الخاصة بك. تعرف على الخطط الموجودة في الرمز البريدي الخاص بك والتي تأتي مع امتيازات عضوية مجانية في الصالة الرياضية.


النظام الغذائي الذي ساعد امرأة واحدة على خسارة 100 رطل دون ممارسة الرياضة

لقد كافحت مع وزني معظم حياتي. لقد بدأت عندما كنت طفلاً. لقد نشأت تربية قاسية وكنت في كثير من الأحيان بمفردي. لقد منحني هذا حرية تناول ما أريد. الحلويات ، ورقائق البطاطس ، الصودا ، سمها ما شئت - أكلت عندما كنت أشعر بالملل أو التوتر أو الخوف أو السعادة. كان الطعام منفذي. كنت دائمًا أكبر من جميع الأطفال الآخرين الذين ذهبت معهم إلى المدرسة وغالبًا ما تعرضت للتنمر. أتذكر على وجه التحديد عندما كنت في الصف الرابع ، سألتني فتاة إذا كنت حاملاً. في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة. لحسن الحظ ، نمت إلى حد ما في جسدي وبدأت في التناسب بشكل أفضل. ومع ذلك ، كنت لا أزال أكبر من أصدقائي. أتذكر أن شراء الجينز كان دائمًا كابوسًا. بعد المدرسة الثانوية ، واصلت اكتساب الوزن. كان متوسط ​​وزني حوالي 200 رطل في أوائل العشرينات من عمري. في عام 2014 ولدت ابنتي ووزني 235 رطلاً. في الوقت الذي كانت فيه ابنتي تبلغ من العمر عامين ، كان وزني مرتفعًا طوال الوقت وهو 245. وفي تلك المرحلة أدركت أن الوقت قد حان لإجراء التغيير.

في مايو 2016 ، كنا نخطط لرحلة في رحلة بحرية تتطلب مني الحصول على جواز سفر. عندما التقطت صورتي ، نظرت إليها ولم أصدق ما رأيته. بدوت كبيرة جدا. تساءلت ، "من هذه الفتاة؟ بأي حال من الأحوال هذا أنا ". في ذلك الوقت ، اشتريت ميزانًا ورأيت هذا الرقم يحدق بي مرة أخرى: 245. لا يبدو أنني قد تركت وزني يخرج عن نطاق السيطرة. كان زفافي على بعد خمسة أشهر فقط. في تلك اللحظة قررت أنني سأخسر 50 رطلاً بحلول زفافي.

التغييرات

أول شيء فعلته هو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، وطلبت من مدرب شخصي. بعد مقابلته ، شعرت بالإحباط الشديد. أخبرني أنني بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بما أراني من أربع إلى خمس مرات على الأقل في الأسبوع. مع طفلي البالغ من العمر عامين ووظيفة بدوام كامل ، لم أستطع رؤية كيف سيكون ذلك ممكنًا. لست متأكدًا مما إذا كان هذا هو القدر أم ماذا ، ولكن في ذلك المساء ، ذهبت إلى Facebook ووجدت صورة لشخص لم أره منذ سنوات. بدت مذهلة ، أخف وزناً بسهولة من 40 إلى 50 رطلاً من المرة السابقة التي رأيتها فيها. أطلقت عليها رسالة خاصة ، أرجوها أن تكشف سرها. ثم كتبت الكلمة السحرية - كيتو. قالت إن كل ما فعلته هو قطع الخبز والحلويات والصودا والخردة. كنت مفتوناً. في تلك المرحلة ، أضافتني إلى مجموعة على Facebook ، حيث بدأت في العثور على قصة نجاح بعد قصة نجاح. الصور قبل وبعد أذهلتني. أنا فقط لم أستطع تجاوزها. هؤلاء الناس لم يكونوا يمارسون الرياضة أيضًا. لقد غيروا ببساطة ما أكلوه. لذلك بدأت بحثي وقررت استخدام "Optimal Keto Living أو OKL Chart" للعثور على أهدافي الكلية اليومية. إنه يعتمد على الطول ، لذلك بالنسبة لطولي 5'6 "، فإن الأهداف هي 100 جرام على الأقل من البروتين ، و 75 إلى 175 جرامًا من الدهون ، و 25 جرامًا من صافي الكربوهيدرات. ثم قمت بتنزيل تطبيق MyFitnessPal ، حيث أدخلت أهدافي.

بعد عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة حيث أكلت كل الكربوهيدرات التي أريدها ، قطعت كل أنواع الخبز والمعكرونة والحلويات والصودا. أكلت بشكل أساسي اللحوم الخالية من الدهون والخضروات والبيض والجبن. كان يومًا عاديًا بالنسبة لي هو البيض ولحم الخنزير المقدد الديك الرومي على الإفطار ، وسلطة مع الجبن ، والخضروات الورقية والخضار مع الرانش على الغداء ، والدجاج المشوي ونوع من الخضار الخضراء على الجانب لتناول العشاء. حاولت أن أبقيه بسيطًا قدر الإمكان. كان التكرار هو المفتاح. بمجرد أن وجدت ما يناسبني ، بقيت معه. كانت هناك أوقات كنت أمرض فيها من نفس الأشياء ، لكن لحسن الحظ هناك العديد من الوصفات منخفضة الكربوهيدرات / الكيتو على الإنترنت والتي تقدم مجموعة متنوعة. مفتاح آخر لنجاحي هو التخطيط لوجبات الطعام في وقت مبكر ، وأحيانًا قبل أسابيع.

في الأسابيع القليلة الأولى من الكيتو ، شعرت بالتعاسة الجسدية. يشيرون إلى هذا باسم "أنفلونزا كيتو". خلال هذا الوقت ، قرأت أنه من المهم مواكبة إلكتروليتاتي. بقدر ما يبدو الأمر ، الشيء الوحيد الذي منعني من الشعور بالغثيان هو شرب مرق الدجاج وعصير المخللات. بمجرد أن تجاوزت الأسابيع القليلة الأولى ، شعرت بشعور رائع. بعد شهر واحد فقط من إجراء هذه التغييرات الجذرية على نظامي الغذائي ، فقدت 20 رطلاً وانخفضت إلى 225. لم أصدق ذلك. في كل مرة خطوت فيها على هذا المقياس وكان أقل ، كان لدي دافع أكبر للاستمرار وعدم العبث.

كان دافعي الرئيسي هو حفل زفافي القادم في نوفمبر. بحلول الأول من أكتوبر ، كنت قد حققت هدفي الأول ، وذهبت 50 رطلاً! تمكنت من خسارة 12 رطلاً إضافيًا قبل زفافي ، وتمكنت من السير في الممر بوزن 183 رطلاً. لقد كان خيارًا صعبًا ، لكنني قررت التوقف عن تناول الكيتو بعد زفافي ، حيث كنت أنا وزوجي في شهر العسل في رحلة بحرية كل ما يمكنك تناوله. عندما عدنا ، قررت أن أحاول تناول الطعام النظيف ، حتى أتمكن من الاستمتاع بأطعمة العطلات التقليدية دون القلق بشأن السقوط من الحالة الكيتونية. لقد وعدت نفسي بأنني سأعود لحمية الكيتو بدءًا من 1 يناير ، وهذا ما فعلته تمامًا! عدت إلى الحالة الكيتونية وفقدت 40 رطلاً أخرى.

الآن بعد أن فقدت الوزن ، أشعر بالدهشة. لدي المزيد من الطاقة والثقة. أنا فخور جدًا بنفسي ، لم أفكر أبدًا في أن أي شيء مثل هذا كان ممكنًا بالنسبة لي. لقد كافحت مع صورتي الذاتية طوال حياتي ، ولأول مرة على الإطلاق ، أنا سعيد حقًا بمظهري. حتى أنني أستمتع بالتسوق!

لم أفكر أبدًا في مقدار الجلد المترهل الذي سأحصل عليه ، أو فكرة أنني سأفقد الدهون في الأماكن التي لم أرغب في ذلك ، مثل صدري. بمجرد أن فقدت الوزن ، كافحت أحيانًا في محاولة التعود على جسدي الجديد. كنت دائمًا متعرجًا و "سميكًا" ، لكن الآن ، ليس كثيرًا. استغرق الأمر بعض الوقت ، لكنني بدأت أخيرًا في تعلم حب جسدي الجديد. كنت فخورًا بها وعملت بجد للحصول عليها. أخطط لإجراء عملية شد البطن وربما شد الثدي في المستقبل ، لكن في الوقت الحالي ، أنا راضٍ.

الصيانة

أعتقد أن العثور على الوزن الذي تشعر بالراحة أكثر يتطلب بعض التجربة والخطأ. أنا أثقل بحوالي 10 أرطال من أقل وزني. هذا هو الوزن الذي أشعر براحة أكبر تجاهه في الوقت الحالي ، حتى أتمكن من تحمل وقت الاستراحة لإجراء الجراحة. توقفت عن تناول الكيتو عندما قررت ألا أفقد المزيد من الوزن. أتناول الطعام النظيف معظم الوقت ، الكثير من الفاكهة والخضار. إذا كان لدي خبز ، فهو 100٪ قمح كامل. ما زلت أقوم بالحد من تناول السكر والكربوهيدرات. ما زلت لا أمارس الرياضة ، لكني أعمل خادمة منزل ، لذا فأنا نشطة للغاية.

أنا حاليًا في Weight Watchers وما زلت أقوم بوزن وقياس وتتبع كل طعامي ، لمواكبة التحكم في الجزء. أتاح لي ذلك أن أحمل نفسي المسؤولية عن كل ما أتناوله من طعام.

لطالما كانت ابنتي حافزًا كبيرًا لي. أريدها أن تكبر وتتعلم عادات الأكل الصحية حتى تتخذ خيارات جيدة. لا أريدها أبدًا أن تمر بالصراعات التي مررت بها.

النضالات

كان الصراع الأكبر هو العودة إلى الكربوهيدرات وعدم السماح لنفسي بفقدان ضبط النفس.كان الكيتو منظمًا للغاية ، لذا فإن الخروج منه ومحاولة الانضباط في الحد من حصص الطعام الخاصة بي كان تحديًا. لهذا السبب قررت الانضمام إلى Weight Watchers. أشعر أنني ما زلت بحاجة إلى القليل من التنظيم لمساعدتي في الحفاظ على فقدان وزني ، ويوفر برنامج Weight Watchers ذلك.

رقم 1: لا تغش. لا توجد وجبة غش ، أو يوم ، أو أسبوع يستحق كل هذا العناء. إن الإشباع الفوري للطعام لا يقارن بالشعور الذي ينتابك بمجرد أن تبدأ في فقدان الوزن.

رقم 2: تحمل نفسك المسؤولية. تتبع ووزن وقياس كل ما تأكله. بهذه الطريقة ، يمكنك الرجوع إلى سجلاتك الأسبوعية والتعلم من أخطائك. ابحث عن الأشياء التي ربما أوقفت فقدان الوزن وقم بإزالتها من نظامك الغذائي.

رقم 3: لا تستسلم أبدا. سيكون الأمر صعبًا للغاية ، لكنه سيغير حياتك إلى الأبد بأفضل طريقة ممكنة.

هل تحتاج إلى مزيد من الإلهام؟ اقرأ عن الفائزين الآخرين في إنقاص الوزن!

هل لديك ربح لإنقاص الوزن للمشاركة؟ نحن نريد أن نسمع ذلك! أخبرنا على [email protected]

اتبعنا إنستغرام وفيسبوك وتويتر لإلهامك بدون توقف يتم تسليمها إلى خلاصتك كل يوم.


س & # 038 أ: ماذا تفعل حيال فقدان الوزن غير المقصود

س: والدي البالغ من العمر 88 عامًا يعيش في منزله على بعد 100 ميل منا. كان يعيش بمفرده منذ وفاة والدتي قبل خمس سنوات. اعتقدت أنه بدا نحيفًا نوعًا ما آخر مرة رأيناه فيها. بدأت أشعر بالقلق بشأن تغذيته. هل ينبغي أن أقلق؟ هل تنصحه بالبدء في شرب مكمل مثل Boost أو Warranty؟

أ: يطرح هذا السؤال كثيرًا للعائلات. من الشائع بالفعل أن يعاني كبار السن من فقدان الوزن غير المقصود في مرحلة ما في أواخر العمر.

الإجابة المختصرة هي نعم ، يجب أن تشعر بالقلق. لكنني لن & # 8217t أنصحك بالقفز إلى شراء Boost أو Warranty.

الآن ، في معظم الحالات ، بعض المكملات الغذائية يكون مرتب. لكن قبل التركيز على هذا ، يجب أن تحصل أولاً على المساعدة لمعرفة سبب فقدان والدك للوزن.

بالنسبة للأطباء ، غير مقصود يعتبر فقدان الوزن علامة حمراء كبيرة عندما يتعلق الأمر بصحة كبار السن.

لذلك في طب الشيخوخة ، نوصي عادةً أن يقوم الشخص الأكبر سنًا & # 8212 أو القائمين على رعايتهم & # 8212 بمراقبة الوزن بانتظام. هذا يمكننا من تحديد فقدان الوزن عاجلاً وليس آجلاً.

بمجرد رصدنا & # 8217 فقدان الوزن بشكل غير مقصود ، فإن الخطوة التالية هي معرفة سبب ذلك. ومن ثم فنحن في وضع أفضل للتوصية بخطة علاج قد تتضمن مكمل غذائي.

في هذا المنشور ، سأستعرض كل خطوة من هذه الخطوات بمزيد من التفصيل.

لماذا يجب عليك مراقبة فقدان الوزن غير المقصود

يعني فقدان الوزن غير المقصود فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي أو محاولة إنقاص الوزن بشكل متعمد.

غالبًا ما يترافق هذا مع سوء التغذية في الشيخوخة. الآن ، هم & # 8217t نفس الشيء تمامًا: من الممكن أن يُصابوا بسوء التغذية دون فقدان الوزن بشكل واضح. لكنهم يميلون إلى الذهاب معًا.

كلتا المشكلتين شائعتان عند كبار السن. وجدت إحدى الدراسات أن 39٪ من كبار السن في المستشفى يعانون من سوء التغذية.

من المهم اكتشاف وتقييم فقدان الوزن وسوء التغذية لعدة أسباب رئيسية:

  • غالبًا ما تكون ناجمة عن مشاكل صحية أساسية التي تحتاج إلى تشخيصها وإدارتها.
  • إنهم يتركون كبار السن ضعفاء وأكثر عرضة للخطر لأمراض وإصابات إضافية.
  • قد تكون علامة على إعاقة كبار السن، أو يحتاج إلى مزيد من الدعم في الحياة اليومية.

لحسن الحظ ، هناك & # 8217s طريقة سهلة للكشف عن هذه المشكلات: تتبع وزن كبار السن & # 8217s.

كيفية تتبع الوزن والتغذية لدى كبار السن

هذه طريقة رائعة وسريعة وسهلة لمراقبة الصحة العامة والتغذية لدى كبار السن.

لتتبع وزن الشخص الأكبر سنًا الذي يعيش في المنزل أو في المعيشة ، عادةً ما أوصي بفحص الوزن وتسجيله مرة واحدة في الشهر على الأقل.

(لاحظ أنه يُطلب من دور رعاية المسنين عادةً أن تزن المقيمين شهريًا ، وقد تقوم بعض مرافق المعيشة المساعدة بذلك أيضًا.)

يجب عليك الاحتفاظ بسجلات فحوصات الوزن ، ويفضل أن يكون ذلك بطريقة تسهل إحضار المعلومات إلى مكتب الطبيب. تحتفظ بعض العائلات بالمعلومات في مخطط ورقي ، ولكن من الأفضل الاحتفاظ بها في ملف كمبيوتر مشترك ، راجع هذه المقالة حول الاحتفاظ بالمعلومات وتنظيمها للحصول على مزيد من التفاصيل.

يمكنك أيضًا التفكير في أحد المقاييس الأحدث & # 8220 المتصلة & # 8221. هذه هي الأجهزة التي يمكنها الاتصال لاسلكيًا بجهاز محمول أو حتى شبكة wifi بالمنزل و # 8217s. يمكن بعد ذلك الوصول إلى سجل الوزن من خلال تطبيق أو موقع ويب.

بمجرد البدء في تتبع الوزن: في أي نقطة يجب أن تشعر بالقلق؟

القاعدة العامة هي أن يعد فقدان 5٪ من وزن الجسم الأصلي لمدة 3-6 أشهر دون قصد مدعاة للقلق. ولكن من المنطقي أيضًا أن تقلق إذا لاحظت اتجاهًا هبوطيًا ثابتًا.

بمجرد أن & # 8217 تشعر بالقلق وتوثق التغيير في الوزن ، فأنت & # 8217 سترغب في طرحه مع طبيب أو غيره من المتخصصين الصحيين.

ربما تكون مراقبة فقدان الوزن غير المقصود ، كما هو مفصل أعلاه ، هي أسهل طريقة للكشف عن مشاكل التغذية.

العلامات الحمراء الأخرى التي يجب أخذها في الاعتبار هي:

ملاحظة: يمكن استخدام المصطلح & # 8220nutrition & # 8221 بشكل مختلف في سياقات مختلفة. في طب الشيخوخة ، غالبًا ما يكون التركيز أولاً على ضمان حصول كبار السن على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات للحفاظ على احتياجات الطاقة وكتلة العضلات. من الواضح أن التغذية أكثر من مجرد هذا ، فمن المهم أيضًا أن يلبي الناس احتياجات أجسامهم من الفيتامينات والمعادن ، وأن يأكلوا نظامًا غذائيًا صحيًا. & # 8221 تعريفات دقيقة لنظام غذائي صحي & # 8220 & # 8221 يختلف ، لكنه بشكل عام هو الذي يعزز الصحة والرفاهية ، ولا يسبب مشاكل صحية أو يؤدي إلى تفاقمها. يمكن لنظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط ​​أن يعمل بشكل جيد لكثير من الناس.

الأسباب الشائعة لفقدان الوزن وسوء التغذية

من المهم بالنسبة لكبار السن الحصول على تقييم سريري ، بمجرد أن تلاحظ فقدان الوزن أو علامات أخرى لسوء التغذية المحتمل. أداة التقييم الأولية البسيطة التي ستستخدمها العديد من العيادات هي التقييم الغذائي المصغر.

(يمكنك عرض وتنزيل & # 8220Self-MNA & # 8221 هنا.)

يمكن أن تسبب العديد من أنواع المشاكل الصحية فقدان الوزن. وفقًا لمقال مراجعة المجلة الطبية الكندية ، فإن الأسباب الشائعة التي يجب مراعاتها هي:

  • الاكتئاب والحالات النفسية الأخرى (9-42٪ من الحالات)
  • سرطان (16-36%)
  • أمراض الجهاز الهضمي (على سبيل المثال ، مشاكل في المعدة أو أجزاء أخرى من الجهاز الهضمي 6-19٪)
  • اختلالات الغدة الدرقية والسكري وأنواع أخرى من اضطرابات الغدد الصماء (4-11٪)
  • أمراض القلب والأوعية الدموية (2-9%)
  • إدمان الكحول وأشكال أخرى من اضطرابات التغذية (4-8٪)
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) واضطرابات الجهاز التنفسي الأخرى (

تتضمن بعض المشكلات الإضافية التي تظهر بشكل خاص عند كبار السن ما يلي:

  • صعوبة مغادرة المنزل لشراء الطعام. يمكن أن يكون هذا بسبب محدودية الحركة (على سبيل المثال بسبب الألم أو الخوف من السقوط وما إلى ذلك) أو نقص وسائل النقل أو المشكلات الإدراكية.
  • صعوبة في الحصول على الطعام. يعيش بعض كبار السن على دخل محدود للغاية.
  • صعوبة أو ألم في المضغ والبلع. يتخلف العديد من كبار السن عن رعاية الأسنان لأسباب مختلفة. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل الفم المؤلمة ، أو عدم وجود أطقم الأسنان المناسبة.
  • إمساك. هذا شائع جدًا لدى كبار السن ويمكن أن يتداخل مع الشهية والأكل الكافي.
  • جنون العظمة من الطعام ، بسبب الخرف أو حالة نفسية. يتشكك عدد لا بأس به من كبار السن في الآخرين أثناء الإصابة بالخرف المبكر. يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى عدم تناول ما يكفي من الطعام.
  • نسيان الأكل أو صعوبة تنظيم تحضير الوجبة. هذا شائع بشكل خاص لمن يعانون من مرض الزهايمر وأمراض الخرف الأخرى ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب مشاكل مثل الاكتئاب أو حتى القيود على الحركة.
  • طعام غير فاتح للشهية. في بعض الأحيان لا يكون الطعام لذوق كبار السن & # 8217s ، خاصةً إذا كان قليل الملح أو قليل الدسم أو منخفض الكربوهيدرات أو منخفض السكر أو غير ذلك من الناحية الطبية & # 8220 موصى به & # 8221 نظام غذائي.

بشكل عام ، لفرز كل هذه الاحتمالات ، سيحتاج الأطباء إلى مقابلة المريض الأكبر سنًا والعائلة. على سبيل المثال ، سيرغبون في معرفة:

  • كيف هي شهية الشخص الأكبر سنا & # 8217s؟ هل يحبون تناول الطعام أو يبدو أنهم غير مهتمين؟ كيف تغير هذا خلال العام الماضي؟
  • أي ألم أو صعوبة في المضغ أو البلع؟
  • أي مشاكل مع الغثيان والقيء والشعور بالشبع بسهولة؟ أي ألم في البطن؟
  • أي مشاكل مع الإسهال أو الإمساك؟
  • من يقوم بالتسوق لشراء الطعام؟ من يطبخ الوجبة وينظم وقت الأكل؟ هل يقوم الشخص الأكبر سنًا بذلك بمفرده أو عادةً مع شخص آخر معني به؟

من المفيد أيضًا أن يحصل الأطباء على أكبر قدر من المعلومات حول نوع الطعام & # 8212 وكمية الطعام & # 8212 التي يتناولها الشخص بالفعل.

أخيرًا وليس آخرًا ، أثناء التقييم السريري ، سيقوم الطبيب بفحص المريض جسديًا ومن ثم ربما يطلب بعض الدم أيضًا.

كيف يمكنك مساعدة الأطباء في تقييم فقدان الوزن

الطريقة الرئيسية لمساعدة الأطباء ذات شقين. إحداها هي إحضار سجل للوزن يوضح كيف تغير وزن الشخص الأكبر سنًا خلال الأشهر العديدة الماضية.

والآخر هو جلب المعلومات المتعلقة بالأعراض والقدرة على الحصول على الطعام. يمكنك القيام بذلك عن طريق سؤال قريبك الأكبر & # 8212 وأي شخص آخر على دراية بحياة الشخص & # 8217s اليومية & # 8212 أسئلة المقابلة المذكورة أعلاه.

بالطبع ، سيظل الطبيب بحاجة إلى طرح هذه الأسئلة ، ولكن من المفيد للغاية للمرضى والعائلات التفكير في الأسئلة مسبقًا.

يمكنك أيضًا تنزيل وإكمال & # 8220Self-MNA & # 8221 (التقييم الغذائي الصغير الذاتي) وإحضاره للمناقشة مع مقدمي الرعاية الصحية.

كيفية & # 8220 علاج & # 8221 فقدان الوزن غير المتعمد

تعتمد أفضل خطط العلاج على التقييم الدقيق والتشخيص الصحيح للمشاكل الصحية & # 8212 والعوامل الاجتماعية & # 8212 التي تسبب فقدان الوزن.

لسوء الحظ ، من الشائع للعديد من الأطباء أن يتحولوا بسرعة إلى وصف المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية مثل ضمان ، أو حتى منشطات الشهية.

في الواقع ، هذه مشكلة شائعة اختارت الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة معالجتها في توصياتهم "الاختيار الحكيم":

تجنب استخدام منشطات الشهية الموصوفة طبيًا أو المكملات الغذائية عالية السعرات الحرارية لعلاج فقدان الشهية (فقدان الشهية) أو الدنف (فقدان كتلة العضلات) لدى كبار السن.

بدلاً من ذلك ، قم بتحسين الدعم الاجتماعي ، وتوقف عن تناول الأدوية التي قد تتداخل مع تناول الطعام ، وتوفير الطعام والتغذية الجذابة ، وتوضيح أهداف المريض وتوقعاته.

الآن ، حتى عند معالجة المشكلات الاجتماعية والطبية ، غالبًا ما يكون من الضروري توفير بعض الدعم الغذائي الإضافي لكبار السن الذين فقدوا الوزن.

هذا يعني عادة توفير بروتين إضافي وسعرات حرارية إضافية. الدهون كثيفة في السعرات الحرارية ، لذلك يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة لزيادة تناول الطاقة. من الناحية الفنية ، من الأفضل توفير & # 8220 دهون جيدة & # 8221 مثل زيت الزيتون ، ولكن على المدى القصير ، أشجع الناس على التفكير في الأطعمة الدهنية التي يحب كبار السن تناولها ، والتي قد تعني الآيس كريم أو زبدة الفول السوداني.

تشير الأبحاث أيضًا إلى أن العديد من كبار السن قد يستفيدون من البروتين التكميلي ، خاصةً إذا ظهرت عليهم علامات فقدان العضلات. استخدمت العديد من الدراسات الحليب أو بروتين مصل اللبن.

فهل يجب أن تفكر في "ضمان" أم "تعزيز"؟ يجب عليك مناقشة المزيد مع والدك وطبيب # 8217s ، لكن رأيي هو أن مثل هذه المكملات التجارية يجب أن تستخدم فقط كملاذ أخير. إنها غالية الثمن ، وعادة ما تحتوي على الكثير من السكر ، وتحتوي على مواد مضافة مختلفة. لذلك فمن الأفضل أن تصنع العصائر الخاصة بك أو تقدم وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية والبروتين لوالدك ، إذا كان ذلك ممكنًا.

النقاط الرئيسية التي يجب أخذها في المنزل بشأن فقدان الوزن لدى كبار السن

لقد قدمت & # 8217 الكثير من المعلومات أثناء الإجابة على سؤالك ، لذا دعني ألخص أهم الطلبات الجاهزة.

  • يعد تتبع الأوزان الشهرية طريقة جيدة لمراقبة صحة كبار السن. وضعها على التقويم. يمكن لمقياس & # 8220 المتصل & # 8221 تسهيل تسجيل ومشاركة سجل الوزن.
  • يعتبر فقدان الوزن غير المقصود علامة حمراء كبيرة. اتخذ إجراء واستشر الطبيب إذا فقد شخص أكبر 5٪ من وزن جسمه ، أو إذا كنت قلقًا بخلاف ذلك.
  • تأكد من التحقق من المشكلات المتعلقة بشراء الطعام وإعداده وتناوله. يمكن التغاضي عنها بسهولة عند كبار السن. قد تكون مرتبطة بصعوبات الحركة ، أو الإعاقات الإدراكية ، أو مشاكل الأسنان ، أو الاكتئاب ، أو النظم الغذائية غير الشهية.
  • يجب استخدام المكملات التجارية و / أو منشطات الشهية فقط بعد دراسة متأنية مع الطبيب ، وبعد التفكير في البدائل. غالبًا ما يشعرون وكأنهم الحل & # 8220 الأسهل & # 8221 (بافتراض أنه بإمكان المرء تحمل تكاليفها) لكنهم لا يمثلون عادةً أفضل طريقة للحفاظ على تغذية ورفاهية الشخص الأكبر سنًا.

إذا كنت ترغب في الحصول على مزيد من المعلومات العلمية حول التغذية في مرحلة الشيخوخة ، فإليك بعض المقالات الجيدة:

هل كنت قلقًا بشأن فقدان الوزن عند كبار السن؟ انشر أسئلتك وتعليقاتك أدناه.

[تمت مراجعة هذه المقالة وتحديثها في يوليو 2020.]

تعليقات

& # 8217m أشعر بالقلق لأنني عندما أذكر ذلك للطبيب ، قام بإزالته. اضطررت إلى الحصول على هذه المشروبات البروتينية الحلوة لأنها تحبها حقًا ، ولكن حتى مع ذلك وتناول المزيد من الحلويات ، لا تزال تفقد الوزن. على مدار عشرة أشهر ، فقدت أكثر من خمسة وثلاثين رطلاً. تأكل حوالي 60 بالمائة من الكمية الموجودة في الطبق. أتساءل عما إذا كنا بحاجة إلى العثور على طبيب يتعامل مع الأمر بجدية أكبر؟
هل يساعد الإنزيم الهضمي؟

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

إن فقدان الوزن بمقدار 35 رطلاً يبدو مقلقًا. يجب على الطبيب ألا يتركك تشعر بالضيق. إذا قام بتقييمه ، فعليه أن يشرح ما فعله ، وما وجده ، وما هي استنتاجاته بشأن سبب فقد قريبك للوزن. سأحاول أن أطلب منه شرح ما يعتقد أنه يحدث.

إذا لم تكن راضيًا عن بحثه في الأمر بشكل كافٍ ، أو إذا كان من الصعب التواصل معه ، فمن المؤكد أن الرأي الثاني قد يساعدك.

لم أكن أتوقع أن تساعد الإنزيمات الهضمية في معظم الحالات ، لكنك لا تعرف أبدًا. في الوقت الحالي ، أقول إنك بحاجة إلى معرفة المزيد حول سبب عدم تناولها الكثير من الطعام ولماذا تفقد الوزن. ثم ستكون في وضع أفضل لمواجهة المشكلة.

أبلغ من العمر 91 عامًا تقريبًا وأفقد وزني ببطء.
لقد كان وزني دائمًا ما بين 120 و 130 في سنواتي الأخيرة.
لقد خسرت ببطء إلى 110 ، الآن في الشهر الماضي خسرت إلى 108.
أتناول وجبات متوازنة ، الكثير من الفواكه والخضروات.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

هذا القدر من فقدان الوزن يبدو مقلقًا. أوصي بالتأكيد بمقابلة مقدم الرعاية الصحية وطلب التقييم. يمكن إجراء تقييم أولي لهذا النوع من فقدان الوزن خلال زيارة الرعاية الأولية. حظا سعيدا!

الأب 94 سنة فحص الدم واختبار البول طبيعي. لقد فقد 60 رطلاً في ثلاث سنوات. قال الطبيب إنها ستتحقق من سرطان الرئة والبنكرياس. يأكل 2000 سعرة حرارية في اليوم. هل يجب علي القلق؟

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

إن خسارة 60 رطلاً في 3 سنوات أمر لا بأس به ، لذلك أنا سعيد لأن الطبيب يقيمه. إذا كان والدك يأكل 2000 سعر حراري يوميًا ولا يزال يفقد الوزن ، فإنني أوصيك بالاستمرار في طرح أسئلة على الطبيب حول ما قام بفحصه وكيف يخطط لمزيد من التقييم. حظا سعيدا!

من المستحسن الآن أن يحتفظ كبار السن ببعض الوزن على أنفسهم. كم طولك . لقد فقدت 96 رطلاً منذ أكثر من 25 عامًا وكان عمري 4 بوصات و 11 وزني الآن 112 رطلاً.

مرحبا ليزلي ،
تحياتي!
والدتي عمرها 70 ووزنها 35 كيلو. تشعر بالضعف والغثيان كل يوم. لقد مرت 3 سنوات وهي تعاني من مرض السكري والتهاب المفاصل والرومات. يرجى تقديم النصيحة.

مرحبا وشكرا على تحياتك اللطيفة! يبدو أن والدتك تعاني من انخفاض وزن الجسم ، لكنك لا تذكر طولها أو مقدار الوزن الذي فقدته ، وفي أي إطار زمني. يمكن أن يتداخل داء السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي والأدوية المستخدمة لعلاج هذه الحالات مع الشهية ولها آثار جانبية تشمل الغثيان. إذا كنت أعطي نصيحة لشخص ما في موقفك ، فسأبدأ بالنظر في الأدوية وغيرها من المشكلات الصحية ، وربما أطلب أيضًا بعض فحص الدم.

انخفض وزن والدتي بشكل كبير ، وهي في دار لرعاية المسنين ووزنها حوالي 67 رطلاً. لطالما كانت نحيفة ولكن حوالي 110 جنيهات. وهل هناك ما يمكن فعله لمساعدتها على زيادة الوزن؟

يبدو هذا وكأنه تغيير جذري في الوزن ، ولكن من الضروري أيضًا مراعاة معدل الخسارة والمشكلات الصحية الأخرى والأدوية التي يتناولها الشخص. أنصح بشدة بتتبع وزن شخص ما مع هذا التغيير الكبير والتشاور مع فريق الرعاية الصحية في دار رعاية المسنين ، بما في ذلك اختصاصي التغذية إن أمكن.

هذه مقالة مدروسة جيدًا حول تعقيدات فقدان الوزن المفاجئ وغير المبرر لدى كبار السن. من الجيد الإشارة إلى أنه من المهم أولاً وقبل كل شيء اكتشاف السبب (الأسباب) وعدم القفز إلى الاستنتاجات ، أو الحل ، قبل الخوض في الأمر. خاصةً إذا كان أحد كبار السن يعيش بمفرده ، بعيدًا من الأطفال البالغين الذين يمكنهم المساعدة والمراقبة. تأكد من توفر الدعم الاجتماعي ، بما في ذلك الاستعانة بالمساعدة إذا لزم الأمر أو تجنيد الجيران والأصدقاء ، إن أمكن. هذا حقًا معقد حقًا.

لكن مجرد الإغراق في السعرات الحرارية قد لا يكون أفضل فكرة. أدرك أن تقديم حالات الضمان يبدو بسيطًا حقًا خاصةً إذا كنت تعيش بعيدًا عن والدك المسن ، لكنه لا يساعد في زيادة الصحة. ينتقص من الصحة. سيكون من الأفضل فحص النظام الغذائي للشخص بدقة ، والاستعانة بأخصائي التغذية ، والاحتفاظ بسجل غذائي مفصل ، والبحث عن الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من & # 8220protein & # 8221 أو & # 8220fat & # 8221 لزيادة الوزن.

ربما تقضي بعض الوقت الطويل مع والدك الذي يعيش على بعد 100 ميل ، ليس فقط في زيارة قصيرة ، ولكن وقتًا كافيًا لفهم المشكلة عن قرب.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

هناك بعض الإجابات البسيطة عندما يتعلق الأمر بصحة كبار السن. إذا كنت قلقًا بشأن فقدان الوزن غير المقصود ، يجب عليك استشارة أخصائي صحي. تهدف المقالة إلى مساعدة كبار السن والعائلات على الاستعداد ، حتى يتمكنوا من الحصول على مساعدة أفضل.

صحيح جدا.
أحيي ، كما هو الحال دائمًا ، نهجك الهادئ والمنهجي ، الذي يسلط الضوء على الطرق التي كان من الممكن التغاضي عنها بسهولة.
في هذه الحالة ، نشكرك بشكل خاص على نقل مكملات الإصلاح السهل إلى أسفل قائمة الأشياء التي يجب مراعاتها!
شكرا لك.

استمر في هذا من فضلك ، عمل رائع!

كانت أمي تبلغ حوالي 180 رطلاً في 5 & # 82173 وعلى مدار العامين الماضيين ، فقدت 40 رطلاً عن طريق اتباع نظام غذائي. كانت تشتكي مؤخرًا (هي & # 8217s 83 الآن) من أنها تفتقر إلى الشهية ، لذا فهي لا تأكل ما يكفي وفقدت 5-10 أرطال أخرى.تشعر بقليل من المرض بعد أن تأكل ، لكنها تمر. هي أيضًا مكتئبة لأنني وأخي نحاول نقلها عبر البلاد معنا وعليها أن تبيع المنزل الذي نشأنا فيه. أنا & # 8217m جعلتها تذهب إلى الطبيب يوم الاثنين ، لكنني & # 8217m قلق جدًا لأنها تشعر بالقلق. شيء خطير معها. هل يمكن أن تكون في الحالة الكيتونية وتحرق الكميات الصغيرة التي تأكلها بسرعة؟ أي نصيحة هي محل تقدير! كانت ستعيش معي بالفعل لكنها عنيدة جدًا!

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

إن فقدان الشهية ، وفقدان الوزن ، والشعور بالتوعك بعد الأكل يبدو مقلقًا ، لذا فإن زيارة الطبيب هي الخطوة التالية الجيدة.

لا أعرف الكثير عن الكيتوزيه لدى كبار السن ، ولا يبدو لي أنه شيء يفكر فيه معظم أطباء الشيخوخة كجزء من تقييم شخص مثل والدتك. لكنني أفترض أنك تستطيع أن ترى ما يعتقده الطبيب بشأن هذا الاحتمال ، وربما سيكون من الممكن فحص بول والدتك بحثًا عن الكيتونات.

في العادة ، ما سنفعله هو تاريخ دقيق وفحص جسدي ، ثم بعض اختبارات الدم.

يمكنك مساعدة والدتك في الحصول على تقييم شامل من خلال مطالبة الطبيب بتوضيح ، في نهاية الزيارة ، ما يعتقد أنه قد يكون سبب فقدان الوزن ، وما هي الخطوات التالية لاستكشاف ذلك. في الأساس ، يجب أن يكون لدى الطبيب خطة للتحقق من الأسباب الشائعة لفقدان الوزن الموجودة في المقالة إذا لم يكن / هي / هي لا يتحقق من أحدها ، فاطلب مزيدًا من المعلومات حول سبب استنتاجها & # 8217s غير مرجح.

قد تكون والدتك تعاني من بعض الاكتئاب وهذا يمكن أن يسبب فقدان الشهية وفقدان الوزن. لكن من المهم عدم استنتاج أن هذا هو السبب الرئيسي لفقدان الوزن حتى يتم التحقق من الأسباب الأخرى واستبعادها. حظا سعيدا!

زوجي البالغ من العمر 72 عامًا قد فقد وزنه مؤخرًا ويقوم طبيبه بإرساله إلى أخصائي الغدد الصماء.
لماذا ا؟

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

أوصي بأن تطلب من الطبيب توضيح أسباب الإحالة إلى طب الغدد الصماء.

قد تسأل أيضًا: هل كانت نتائج الاختبارات المعملية غير طبيعية؟ وهل يعتقد الطبيب أن مشكلة الغدد الصماء المحتملة هي السبب الرئيسي لفقدان الوزن؟

يفقد جدي وزنه حوالي 10 كيلوغرامات في عام واحد
يعاني أيضًا من فقر دم كبير الخلايا ، ولا يفقد الشهية ولكنه يعاني من مشاكل في الأسنان.
الأمراض الكامنة هي مرض الكلى المتعدد الكيسات وارتفاع ضغط الدم.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

10 كجم كمية كبيرة جدًا من الوزن يجب أن تفقده في عام.

أوصي بشدة أن يرى أطبائه. يمكن لعائلتك أن تسأل عن تقييم جميع الأسباب الشائعة لفقدان الوزن وسوء التغذية التي أدرجتها في المقال.

أغطي أيضًا تقييم فقر الدم هنا:
فقر الدم لدى كبار السن: 10 أسباب شائعة & # 038 ماذا اسأل
يمكن أن يحدث فقر الدم كبير الكريات بسبب نقص فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك ، ولكن قد يكون له أسباب أخرى لفقدان الوزن (أو فقر الدم).
حظا سعيدا!

لقد انتقلت من نيوجيرسي ، على مقربة من والدي وأمي بشكل دائم.
قبل ذلك ، كان والدي في حالة صحية جيدة تبلغ 170 أو نحو ذلك ، ويأكل جيدًا ، ولا يزال هو & # 8230 آخر وزن إضافي ، (تم تشخيصه أيضًا على أنه لا يزال مؤهلاً ويتحرك ولكنه يتعافى من السكتة الدماغية الخفيفة إلى الخفيفة ، (ديسمبر 2017) ) نشط 82 عامًا ،

لقد انخفض منذ ذلك الحين بضعة أرطال ، لكنه يأكل بشكل طبيعي.
ثلاث إلى أربع وجبات أو نحو ذلك في اليوم مع إضافة الوجبات الخفيفة ، (إنه يحب كعك الزنجبيل الخفيف ، والوجبات الخفيفة الأخرى عنبته ، ومرة ​​أخرى لا يفقد شهيته). كان أسبوع كانون الثاني (يناير) 2018 (على كتفه / ذراعه بعد سقوطه) عند 162 نقطة.

أبي ، مع ظهور متأخر (تشخيص متأخر) الخرف / ALZ كان يأكل جيدًا. كما أنه يخرج على الأقل مرة إلى مرتين يوميًا ، إنه يستمتع حقًا بالخروج وأنا أتأكد / أتأكد من أنني أفعل ذلك فقط لإخراجه من المنزل كل يوم ، باستثناء الأحوال الجوية السيئة والثلوج والعواصف الممطرة وما إلى ذلك. آل. ، وهو دائمًا سعيد ، يضحك ، ويستمتع بأيامه بانتظام ، وليس لديه مشكلة مع الأمعاء وآخرون ، ولكن مرة أخرى هو الآن حتى هذه الليلة ، (لقد قمت بفحص الوزن) وسأواصل عند القيام بذلك مرة أو مرتين في الأسبوع على الأقل ، فقد انخفض وزنه إلى 159.2 رطلاً. & # 8221 سأحدد موعدًا لإجراء فحص طبي منتظم للطبيب الأساسي غدًا لهذا الأسبوع.

أود الحصول على آرائكم من فضلك فيما يتعلق بالمسألة الأساسية الممكنة التي تنطوي على فقدان الوزن مع كبار السن ، حيث إنني أجري بحثًا شاملاً ، بقدر ما هو مناسب. حتى أنني تعلمت أن البعض مصاب بمثل هذا المرض ، وتم تشخيصه بأن هذا لا يحدث له / لها وآمل أن تكون قادرًا على المساعدة حتى تصل إلى طبيبه ، شكرًا جزيلاً لك.
أبي في أوائل الثمانينيات.
دائما كان / يتمتع بصحة جيدة مثل هذا الوقت الطويل.
شكرًا جزيلاً مقدمًا على مجاملاتك واهتمامك عند الرد. يوم سعيد الآن.
بارك الله فينا جميعا.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

مرحبًا ، اضطررت إلى تعديل تعليقك لأنه كان طويلاً جدًا ليتم نشره بالكامل.

يبدو أن والدك قد تم تشخيصه بالخرف وفقد 10 أرطال مؤخرًا. يبدو أيضًا أن شهيته جيدة وليس لديه شكاوى معينة.

على الرغم من أنه من الرائع أن يشعر بأنه على ما يرام ، أعتقد أنك محق في أن تقلق وأن تطلب من الطبيب أن ينظر في الأمور. استنادًا إلى التاريخ الطبي السابق لوالدك والنتائج الحالية للفحص البدني وعندما تتم مقابلة عائلتك لمعرفة الأعراض ، يجب أن يكون مقدمو الخدمات الصحية قادرين على تحديد ما إذا كان أي من الأسباب الشائعة لفقدان الوزن يبدو محتملاً في حالته.

بغض النظر عما يجده مقدم الرعاية الصحية ، قد يكون من الجيد الاستمرار في تتبع وزن والدك ، كما تفعل أنت.

صديقتي & # 8217s منذ حوالي 26 منذ أربعة أشهر تناولت 96 حبة منومة عندما وجدتها قالوا إن جسدها كان يغلق ، لقد أنقذوها منذ ذلك الحين لقد فقدت الكثير من الوزن ما يقرب من 3 إلى 4 أرطال في الأسبوع ، فماذا أفعل؟ # 8217m أحاول البحث عن شيء لقراءته حتى أتمكن من الاتصال بالطبيب

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

أوه ، هذا يبدو حزينًا للغاية ويجب أن يكون مخيفًا جدًا بالنسبة لك.

لسوء الحظ ، ليس لدي أي معلومات لأشاركها فيما يتعلق بهذا النوع من المواقف ، لأنها & # 8217s ليست من كبار السن ووضعها يبدو استثنائيًا بعض الشيء.

أود بالتأكيد أن أوصي بطرح هذا الأمر مع مقدمي الرعاية الصحية المعتادين لها وطرح الكثير من الأسئلة حول ما يمكن أن يحدث. حظا سعيدا!

زوجتي تبلغ من العمر 68 عامًا. نحن من الهند ونعيش في أسرة مشتركة. إنها مريضة بارتفاع ضغط الدم لكننا نسيطر على الأمر. إنها مصابة بداء السكري من النوع الثاني أيضًا تحت السيطرة. خسرت 07 كيلوغراماً في آخر 3 سنوات.
تم بالفعل إجراء الكثير من الفحوصات الطبية ووجدت أنها تعاني من التهاب المعدة. يتم علاجها من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والأطباء المعنيين الآخرين. لكن صحتها لا تتحسن على الإطلاق وتتجه تدريجياً نحو الاكتئاب. اطلب نصيحتك لزيادة وزنها.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

من المستحيل أن نقول عبر الإنترنت ما الذي قد يتسبب في فقدانها للوزن وما يجب فعله. إذا كانت لا تتحسن تحت رعاية مقدمي الخدمات الصحية الحاليين ، فإنني أوصي بالنظر في رأي ثان.

يمكنك أيضًا أن تطلب من أطبائها توضيح الظروف التي يشعرون أنهم استبعدوها ، وما الذي يعتقدون أنه السبب المحتمل لمشكلة وزنها. حظا سعيدا!

نعم ، هناك العديد من العناصر التي يجب التحقق منها مع فقدان الوزن عند كبار السن. ابتسمت وأنا أقرأ قائمتك وتساءلت عن سبب تركك لأسنانك السيئة.

لا يدفع برنامج Medicare فواتير الأسنان وطب الأسنان باهظ الثمن وقد لا يمكن الوصول إليه بالقرب من المريض. إذا كان الشخص يستطيع & # 8217t المضغ بشكل صحيح أو كان يعاني من اللثة أو غيرها من أمراض الفم ذات الصلة ، فإن عدم القيام بذلك يسبب ألمًا أقل وبالتالي فقدان الوزن.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

في الواقع ، في المقالة ، أدرجت & # 8220 الصعوبة أو الألم مع المضغ والبلع & # 8221 كمسألة مهمة يجب مراعاتها عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن لدى كبار السن ، وأذكر أن عدم كفاية رعاية الأسنان أمر شائع.

أوافق على أنه من المؤسف أن Medicare لا تساعد كبار السن في العناية بالأسنان ، حيث إنها بالتأكيد مهمة للصحة والعافية بشكل عام.

مرحبا ليزلي ، هذه معلومات رائعة. فقط تساءلت عما إذا كنت تمانع في أن أنشر على مجموعة محلية على Facebook قمت بإنشائها
مجموعة بايسايد لرعاية المسنين والإعاقة. أو أنتم مدعوون للانضمام. 50 عضوًا فقط يبذلون قصارى جهدهم ولكنهم يأملون في النمو لأنهم فقط تم إعدادهم للتو.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

سعيد جدا لأنك وجدت هذا مفيدا. نعم ، لا تتردد في مشاركة روابط المقالات على Facebook أو في أي مكان آخر ، وسأكون سعيدًا دائمًا إذا أراد الناس تمرير الرابط إلى شخص قد يستفيد.

حظا سعيدا لتنمية مجموعتك! أقدر الدعوة ولكن لا تقضي عمومًا الكثير من الوقت على الفيسبوك لأن وقتي محدود للغاية.

لدي أنا وزوجي قلق متزايد بشأن المدخول الغذائي لوالدته البالغة من العمر 90 عامًا (تبدو حاليًا كلاجئة حرب). لأكثر من 5 أشهر حتى الآن ، كانت & # 8217s في منشأة رعاية كريستيان ساينس. من وجهة نظرنا ، يؤدي نهج المنشأة & # 8217 لإدارة المطبخ إلى شكل من أشكال فقدان الشهية.

لطالما كانت الأم & # 8220picky آكل & # 8221 ، صريحة دائمًا بشأن عدم قدرتها على تحمل أي طعام حار قليلاً. لسوء الحظ ، في هذا المرفق ، & # 8220head cook & # 8221 هي Latina ، وبحساب mom & # 8217s ، فإن جميع الأطباق المعدة محضرة بالتوابل الساخنة. (تقول أيضًا إن الحلويات كلها & # 8220 حلوة بشكل مثير للاشمئزاز ".) يبدو أيضًا أن الطاهية لديها مجموعة كبيرة من الأطباق" غير المألوفة "بسبب الظهور الواضح للخرف ، فازت الأم بـ & # 8217t حتى تذوق أي شيء لا تستطيع التعرف عليه . وفقًا للأوصاف التفصيلية للوجبات الأخيرة ، فإنها غالبًا لا تأكل شيئًا ، أو عنصرًا واحدًا فقط ، من أي غداء أو عشاء. (مثال: "لذلك فكرت ،" على الأقل يمكنني أكل اللفافة "- ثم كانت اللفة مقززة.) ومع ذلك ، يبدو لنا أنه لا يوجد أحد في المنشأة يلاحظ أو يهتم بأن أطباقها تعود تقريبًا لم يمسها.

لقد سألناها عن سبب عدم قيامها بتقديم شكوى عامة ، أو حتى المطالبة بوجبة منفصلة ، غير متبلة ، وبسيطة ، يمكن أن تجدها لذيذة ، حتى تتمكن من تناول كمية عادية. إنها تعطينا فقط إجابات غامضة ، "حاول الناس طرحها". نحن نتساءل عما إذا كان الانخفاض العام في التغذية ، إلى جانب هذا الإمداد الضئيل من الطاقة الذي تم تحويله إلى حد كبير لشفاء عظمتين مكسورتين خلال الأشهر الماضية ، يؤدي في الواقع إلى تحويل الطاقة من الدماغ ، ويسرع من الخرف الذي تعاني منه ، والذي يبدو أنه يزداد سوءًا بحلول الأسبوع. أسبوع.

الآن ، يبدو أن وضع القائمة / التغذية / فقدان الشهية هذا يمثل علامة حمراء خطيرة لما إذا كان المكان يوفر مستوى مقبولًا حقًا من & # 8220care & # 8221. وأتساءل عما إذا كانت أي منشأة تأخذ أموالًا من Medicare ، وبالتالي يجب أن تفي بمعايير معينة ، يحق لها أن تتغاضى عن رفاهية بعض السكان. (على وجه الخصوص أولئك الذين ليسوا مؤهلين تمامًا لتأكيد احتياجاتهم أو التعبير عنها). يبدو لنا أن الأم ، على الأقل ، تتضور جوعاً ببطء حتى الموت (بسبب مقاومة الطعام المقدم لها). ما مدى & # 8220 حرية الدين & # 8221 التي ينبغي السماح بها ، في هذا النوع من المواقف؟ هل ينبغي أن يمتد إلى "الحق" في توظيف شخص لا يمكنه أو لا يوافق على تعديل القائمة لتناسب احتياجات السكان؟ هل يجب أن يمتد إلى "هذا ما نقدمه ، أو أخذه أو اتركه" ، عدم حساسية مؤسسية شبيهة بأوليفر تويست؟

أرغب في معرفة ما إذا كانت هناك طريقة "رسمية" لإشراك السلطات الحكومية ، على الأقل لإجبار المكان على معالجة الموقف ، من خلال (أ) تكليف شخص ما بتسجيل استهلاك حماتي للأغذية ، وجبة حسب الوجبة & # 8211 ووزنها على أساس أسبوعي & # 8211 وجعل هذا السجل متاحًا لنا ، و (ب) طلب الطباخ & # 8211 الذي يبدو أنه جاهل عمدًا بالمقيمين المسنين & # 8217 الاحتياجات الغذائية الأساسية & # 8211 لبذل جهد معقول لإعداد الطعام الذي يمكن لجميع كبار السن أن يأكلوه ويستمتعوا به. هل يجب أن نمر بعملية طويلة من تقديم شكوى رسمية والمطالبة بإدخال تصحيحات على النظام (عن طريق الهاتف ، والكتابة ، وما إلى ذلك) ، أم يجب أن أحاول فقط & # 8220 نفخ الصافرة & # 8221؟

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

حالة حماتك في القانون & # 8217s تبدو مثيرة للقلق. خاصة إذا كنت قلقًا بشأن وظيفتها العقلية ، فستحتاج على الأرجح إلى التدخل والمساعدة في حل الموقف & # 8230 ، قد لا يكون من الواقعي أن تتوقع منها تقديم شكاوى أو التفاوض مع مرفق الرعاية.

لست متأكدًا من الكيفية التي قد تختلف بها القواعد بالنسبة لمرافق كريستيان ساينس ، ولكن بشكل عام ، يتعين على دور رعاية المسنين تقييم السكان شهريًا وتوفير أماكن إقامة مختلفة لضمان حصول السكان على الرعاية المناسبة.

لدى منظمة California Advocates for Nursing Home Reform صفحة جيدة تلخص معايير الرعاية هنا: معايير الرعاية المنزلية للتمريض. توفر هذه الصفحة أيضًا موارد حول كيفية تقديم شكوى.

بشكل عام ، يجب أن يكون لكل ولاية أمين مظالم رعاية طويل الأجل ، حيث يتعين على المكتب التحقيق في الشكاوى. العديد من الدول لديها أيضا مجموعات مناصرة محلية. يمكنك العثور على محقق شكاوى LTC المحلي ومجموعات الدفاع عن LTC هنا: كيفية العثور على برنامج محقق الشكاوى للرعاية طويلة الأجل.

يُنصح عادةً بمحاولة حل المشكلة أولاً مع المنشأة & # 8230 إذا كان والدك سيبقى هناك ، فمن الجيد محاولة الحفاظ على العلاقات إيجابية قدر الإمكان ، وقد يشعر موظفو المنشأة بالإحباط إذا أبلغت العائلات عنهم إلى الدولة دون منحهم أولاً فرصة لمعالجة القلق. يمكنك أن تبدأ بطلب التحدث إلى رئيس التمريض أو العمليات ، وهي فكرة جيدة أيضًا لإرسال رسالة أو بريد إلكتروني ، بحيث تكون مخاوفك مكتوبة.

يجب أن أقول أنه يبدو من غير المعتاد أن يقدم مرفق التمريض طعامًا عالي التوابل في مثل هذا المرفق ، وأتوقع أن يتم تحديد القائمة والطعام من قبل نوع من المتخصصين في التغذية ، ولا ينبغي أن يكون الأمر متروكًا لنزوة يطبخ. هل قمت بالفعل بأخذ عينات من الطعام الذي يتم تقديمه لأمك؟ قد تكون فكرة جيدة أن تقوم بأبحاثك الخاصة بتكتم إذا كانت حالتها العقلية ليست صحيحة تمامًا ، فقد لا تبلغ بدقة عما يحدث.

هذا & # 8217s لا يعني أن المرفق لا & # 8217t لديه مجال للتحسين أو ربما لا & # 8217t ترقى إلى مستوى المعايير المطلوبة. قد يحتاجون إلى تذكير وقليل من المثابرة حتى تحصل والدتك على رعاية أفضل. حظا سعيدا!

سلام. والدي يبلغ من العمر 65 عامًا وهو يفقد وزنه باستمرار. في آخر 1.5 سنة فقد حوالي 20 كلغ. كان يبلغ من العمر 92 كجم ويبلغ وزنه الآن 70 كجم. فقدان الوزن جذري. وبسبب القلق ، أجرى العديد من الفحوصات الطبية وتعرف على مرض السكري وبعض مشاكل المعدة. هل يمكن أن يكون فقدان الوزن بسبب ذلك؟ وهل هذا شيء يجب أن نقلق بشأنه؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فما الذي يمكن فعله لتحسين صحته؟ سيكون ردك محل تقدير كبير
يعتبر
جافريا

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع والدك & # 8217s فقدان الوزن. أستطيع حقًا أن أقول ما إذا كان مرض السكري أو مشاكل المعدة هي السبب المحتمل ، فهذا يعتمد على الكثير من الأشياء. أود أن أوصيك بسؤال أطبائه عما إذا كانوا يعتقدون أن هذا يفسر كل فقدان الوزن الذي لاحظته. يمكنك أيضًا أن تسأل عما إذا كان / كيف تحققوا من الأسباب الشائعة الأخرى التي أدرجتها في المقالة. حظا سعيدا!

موقع رائع. شكرا لك دكتور كيرنسان!

والدتي (74 سنة) غير قادرة على الأكل بسبب إصابة بالأسنان. قام طبيب أسنانها بوضعها على المضادات الحيوية ، لكنه ربح & # 8217t قادرًا على العمل على السن المصابة حتى تتم السيطرة على العدوى والتورم. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 10 أيام قبل أن تعود إلى طبيعتها ، وأفضل سيناريو. لم تأكل لمدة خمسة أيام حتى الآن ، وتشعر بالتعب والضعف ، وتقضي معظم أيامها في السرير.

بخلاف التأكد من حصولها على الكثير من الماء ، والعصير ، والمرق ، وما إلى ذلك ، هل يجب أن أشعر بالقلق من استمرارها لفترة طويلة دون أن تكون قادرة على تناول الطعام؟ أم أن صيام 10 أيام يعتبر آمناً؟ شكرا مرة اخرى.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع عن إصابة والدتك & # 8217s الأسنان.

لا أعلم أن صيام 10 أيام قد تمت دراسته لدى النساء في عمر والدتك ، ومن المفترض أن & # 8220safety & # 8221 سيعتمد جزئيًا على الحالة الصحية الأساسية للشخص.

إذا كانت تستطيع & # 8217t مضغ الطعام ، فإنني أوصي بالتحدث إلى طبيبها أو طبيب الأسنان حول طرق أخرى للحصول على التغذية الكافية خلال هذا الوقت. ألا تستطيع & # 8217t أن تشرب حساء الفاصوليا أو مشروبات دسمة مع الدهون والبروتينات؟

من المؤكد أنه ليس من المثالي أن يبقى الشخص الذي في سنه في السرير في الغالب ، لأنه في هذا العمر تتفكك العضلات بسرعة كبيرة عندما يكون كبار السن في الفراش بسبب المرض. لذا أود أن أشجعك على سؤال أطبائها عن طرق للحفاظ على طاقتها وتغذيتها بينما هي & # 8217s غير قادرة على المضغ. حظا سعيدا وشكرا لكم على زيارة الموقع ، وأنا سعيد لأنكم أعجبتكم.

مرحبا د. ليزلي
لقد كنت أعاني من عملية بطيئة جدًا لفقدان الوزن بحوالي 10 كجم في السنوات الخمس الماضية ، فأنا أبلغ من العمر 45 ذكرًا أعاني من اضطرابات القلق منذ سن 30. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن هذا في السنوات الأربع الأخيرة يعد أمرًا جديدًا. لا يبدو أنه يتوقف. رأيت العديد من الأطباء ولكن لم يتمكن أي منهم من المساعدة. لا توجد نتائج مهمة في الاختبارات.
لست متأكدًا من نوع الطبيب الذي يجب رؤيته وأي اختبار يجب إجراء المزيد.
الآن عند 47 كجم عند 169 سم ، ستكون أي نصيحة مفيدة.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع فقدان وزنك. لسوء الحظ ، فإن النصيحة الوحيدة التي يمكنني تقديمها هي الاستمرار في طرح أسئلة على الأطباء. قد ترغب في أن تسألهم عما فعلوه على وجه التحديد للتحقق من الأسباب الشائعة التي أدرجها في المقالات. قد ترغب أيضًا في محاولة رؤية نوع مختلف من الأطباء أو الأخصائيين. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي تمنعهم من امتصاص طعامهم بقدر استطاعتهم. حظا سعيدا!

أمي تبلغ من العمر 77 عامًا. خضعت لعملية رأب الأوعية الدموية في كانون الأول (ديسمبر) وتم وضع دعامتين فيها. كما أنها مصابة بداء السكري. تأخذ ميتفورمين لسكر الدم وتيكاجريلور لمكافحة التخثر ، إلى جانب أدوية أخرى. على الفور تقريبًا ، بدأت تعاني من تقلصات في المعدة وإسهال. ومع ذلك ، منذ ديسمبر ، فقدت شهيتها ، ولم تستطع تناول سوى القليل ، وانتهى بها الأمر بهيموجلوبين 80 نتج عنه نقل دم و & # 8211 ربما الأكثر إثارة للقلق & # 8211 فقدت ما بين 20 و 25 رطلاً. لا تزال تعاني من تشنجات عرضية في أسفل البطن وتتناوب حالة الأمعاء لديها بين الإمساك / العادي / الإسهال. فحوصات دمها "طبيعية" & # 8211 باستثناء فقر الدم & # 8211 ، كما أظهر فحص الدم الخفي في البراز عدم وجود دم في البراز. يسارع الأطباء إلى إلقاء اللوم على تيكاجريلور بسبب فقر الدم وفقدان الشهية ، قائلين إن ذلك يسبب خلل التنسج الوعائي ، مما يؤدي إلى نزيف مجهري. يقولون إن خسارة وزنها البالغة 25 & # 8211 رطلاً يمكن أن تُعزى إلى فقدان الشهية الناتج عن الأدوية ، وبالتالي حقيقة أنها لا تأكل كثيرًا.ما يقلقني هو ، ألا يبدو أن خسارة 20 & # 8211 25 رطلاً من الوزن خلال 5-6 أشهر مفرطة بحيث تُعزى فقط إلى فقدان الشهية / تناول كميات أقل من الطعام لاحقًا؟ هل هي مجرد مصادفة أن أعراضها بدأت على الفور بعد عملية القسطرة؟ هل الورم الخبيث في المعدة ، على سبيل المثال ، هو السبب الأكثر ترجيحًا لفقدان الوزن بشكل كبير؟ كان وزن أمي حوالي 172 رطلاً في ديسمبر وهو الآن منخفض بحوالي 149 رطلاً & # 8230 وغني عن القول ، أنا قلق للغاية.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

يبدو الأمر وكأنه خسارة كبيرة في الوزن ، لذلك أعتقد أنه من المعقول الاستمرار في طرح الكثير من الأسئلة على الأطباء.

فيما يتعلق بفقر الدم لديك ، يمكنك أن تطلب منهم توضيح ما إذا كانت تظهر عليها علامات نقص الحديد في اختبارها ، أوضحت ذلك أكثر هنا: فقر الدم لدى كبار السن: 10 أسباب شائعة & # 038 ماذا اسأل.

إذا كنت قلقًا جدًا بشأن الورم الخبيث ، فسأطلب منهم مناقشة إمكانية إجراء مزيد من التقييم للنظر في ذلك. تعتمد الاختبارات التي يجب إجراؤها وما إذا كانت مناسبة حقًا على الظروف الصحية الخاصة بوالدتك والتاريخ الطبي السابق ، ولكن أيضًا على ما تفضله كمريضة.

قد ترغب أيضًا في استشارة أخصائي أمراض الجهاز الهضمي ، إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل ، للتأكد من أنه & # 8217s ليس نوعًا من مشكلات الجهاز الهضمي التي اعتبرها الأطباء المعتادون & # 8217t. حظا سعيدا!

والدتي مصابة بالخرف ومؤخرا تأكل القليل جدا من الطعام.
تبصقه في منديلها ، تتقلص منه وتكاد تتقيأ ، وكأنها تأكل
طعام فاسد. أي شيء كان على يقين من الرهان لم يعد .. حتى أنها لا تحب حلوياتها.
فقط أنا أتأكد من أنها تشرب بعضًا من الأطعمة التي تضمن بالإضافة إلى ذلك ، وتزودك بالجهد ، والحلوى ، والتابيوكا ، والشوربات محلية الصنع التي ترفضها. مرة واحدة في القمر الأزرق سوف تأكل كوكتيل الروبيان.
لقد انتقلت من 133 إلى 117. بهذا المعدل أراها تنخفض كثيرًا.
طعمها فظيع للطعام. لماذا هذا؟ وهل هناك أي طريقة لاستعادة ذوقها؟
لم يتم إضافة دواء جديد.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

حسنًا ، يمكنني & # 8217t أن أقول فقط ما يحدث معها ، ولكن من المؤكد أن تطوير مشكلات الأكل أمر شائع لدى الأشخاص المصابين بالخرف ويمكن أن يحدث لعدة أسباب. هل أنت متأكد تمامًا من أنه & # 8217s طعم الطعام الذي ترفضه ، أو يمكن أن يكون هناك شيء آخر؟ يتفاعل الناس أحيانًا مع الألم أو الانزعاج في الفم أو غير ذلك من الأمور المتعلقة بتناول الطعام. يمكن أن يبدأ الأشخاص المصابون بالخرف أيضًا في نسيان كيفية تناول الطعام ، أو يجدون صعوبة في تنسيق حركات الفم والبلع بسبب التنكس المستمر لخلايا الدماغ.

أوصي بالتحدث مع طبيبها وتقييمها. تأكد من إلقاء نظرة في فمها. يمكنك أيضًا التفكير في السؤال عن تقييم البلع الذي يقوم به معالجو النطق الذين لديهم خبرة في تحديد الصعوبات التي يواجهها الأشخاص في الأكل والبلع.

أنت أيضًا لا تقول كم هي في الخرف ، ولكن إذا كانت متقدمة جدًا ، فمن المهم أن تفكر في راحتها وما إذا كان الأمر يستحق الضغط عليها لتناول الطعام أكثر مما تشعر به. لدي المزيد عن التخطيط لتراجع الخرف هنا:
كيفية التخطيط للانحدار في خرف ألزهايمر: نهج من 5 خطوات للتغلب على القرارات الصعبة و # 038 الأزمات مع إجهاد أقل

يعاني كبار السن من تغيرات في حاسة الشم والتذوق مع تقدمهم في السن ، وقد يتفاقم هذا بسبب الخرف. إذا لم يكن السبب هو الدواء أو مشكلة صحية أخرى يمكن تحديدها وعلاجها ، فأنا لست متأكدًا من أنه من المحتمل أن يكون قابلاً للعكس.

هناك المزيد عن الأسباب الفيزيولوجية لفقدان الشهية عند الشيخوخة في هذه المقالة العلمية:
آليات فقدان الشهية للشيخوخة - مراجعة

مرحبًا ليزلي ، انخفض والدي البالغ من العمر 76 عامًا إلى 81 رطلاً الآن ، وأنا وإخوتي قلقون للغاية. كان يعاني من مشكلة في الحلق تمكنوا أخيرًا من حلها من خلال الجراحة. لم يكن قادرًا على البلع بسبب سديلة جلدية في حلقه. الآن يجب أن يكون قادرًا على الأكل والبلع ، لكن معدته تزعجه عندما يحاول الأكل. يستمر في فقدان الوزن. أذن طبيبه بأنبوب تغذية ، والذي سيفعل
نأمل مساعدته في زيادة الوزن ، لكننا ما زلنا قلقين ونتساءل عما إذا كان هناك أي شيء آخر يمكننا تجربته. أي نصيحة يمكنك تقديمها ستكون محل تقدير كبير !!

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع والدك & # 8217s فقدان الوزن. نصيحتي الرئيسية هي الاستمرار في طرح الكثير من الأسئلة التفصيلية والاستمرار في متابعة مدى نجاح الأطباء واقتراحات # 8217. قد ترغب في أن تطلب من أطبائه أن يشرحوا لك لماذا تزعجه معدته عندما يأكل. يمكنك أيضًا محاولة توضيح ما إذا كانت معدته الفعلية تزعجه ، مقابل بعض الجوانب الأخرى في جهازه الهضمي. وهل تم فحصه بحثًا عن الأسباب الشائعة الأخرى لفقدان الوزن (ما الذي فعلوه للتحقق ، وماذا وجدوا)؟

أخيرًا ، يمكنك أن تسأل الطبيب عما إذا كان من الممكن الحصول على استشارة اختصاصي تغذية. حظا سعيدا!

أمي تبلغ من العمر 95 عامًا وتعيش في دار لرعاية المسنين ، وهي مصابة بالخرف وقد قيل لي اليوم إنها فقدت 13 رطلاً في الشهر الماضي ... لقد وضعوها على مكمل غذائي على أمل الحفاظ على وزنها من الانخفاض ... هل هذا جزء من الخرف ؟

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع والدتك وفقدان الوزن # 8217s. حسنًا ، قد يكون بسبب الخرف الذي تعاني منه ولكن قد يكون أيضًا بسبب شيء آخر ، لذلك يجب عليهم التحقق من الأسباب الشائعة المدرجة في المقالة.

فيما يتعلق بالخرف وفقدان الوزن: يفقد بعض الأشخاص المصابين بالخرف الوزن لأنهم ينسون تناول الطعام أو يواجهون صعوبة في تنظيم أنفسهم للحصول على الطعام وإعداده ، وما إلى ذلك. يحدث هذا عادةً للأشخاص المصابين بالخرف الخفيف أو المتوسط ​​الذين لا يزالون يعيشون في المنزل. لا ينبغي أن يحدث في منشأة.

خلاف ذلك ، يمكن أن يرتبط الخَرَف المتقدم جدًا (عندما يكون الأشخاص مقيدون تمامًا بالسرير) بفقدان الوزن. يمكن أن يحدث هذا إذا بدأ الشخص يعاني من صعوبة في البلع ، أو إذا بدأ الجسم في الانغلاق بسبب الخرف المتقدم جدًا.

قد ترغب في أن تطلب من أطباء والدتك & # 8217s التحدث عن كيفية قيامها بغير ذلك ، وكيف يتوقعون أن يتطور مرضها العقلي وغيره من المشكلات الصحية خلال الأشهر القليلة المقبلة. حظا سعيدا!

كان والدي مريضًا بالقلب (ارتجاع الصمامات) لما يقرب من 7 سنوات. في البداية ، لم يؤثر وزنه كثيرًا وظل على حاله ، لكن خلال العامين الماضيين فقد وزنه بشكل ملحوظ (25 رطلاً) ويبدو أن كتلة عضلاته تتضاءل بمرور الوقت. لقد قرأت هذا المقال الذي يقول إنه قد يكون بسبب قلة امتصاص العناصر الغذائية بسبب انخفاض تدفق الدم المعوي وضعف الدورة الدموية بشكل عام.

كنت أتساءل ماذا يجب أن نفعل أو كيف نعدل نظامه الغذائي للسيطرة على فقدان الوزن غير المقصود.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

إذا كان والدك يفقد الوزن في السنوات القليلة الماضية ، فمن المهم أن يحصل على تقييم دقيق ، كما هو موضح في المقالة. يحتاج العلاج الفعال لفقدان الوزن إلى استهداف السبب الكامن وراء فقدان الوزن.

بخلاف ذلك ، فإن الأساليب الغذائية العامة التي تميل إلى المساعدة هي التأكد من أن الطعام جذاب له ، ويمكن الوصول إليه بسهولة ، وغني بالسعرات الحرارية ، ويحتوي على الكثير من البروتين. حظا سعيدا!

بصفتي امرأة تبلغ من العمر 70 عامًا فقدت 35 رطلاً في الأشهر الأربعة الماضية ، شعرت بالقلق ووجدت موقعك. شكرا جزيلا على البصيرة والتشجيع. لأنني آكل أقل وأقل ولا أستمتع بالطعام في آل. كان نهجك الذي لا معنى له هو ما احتاجه. انطلق إلى الطبيب لإجراء مناقشة صريحة. بفضل هذه المقالة ، أعرف كيفية التعامل مع المشكلة وما الأسئلة التي يجب طرحها. شكرا مرة اخرى.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

يؤسفني سماع خبر فقد وزنك ، لكنني مسرور لمعرفة أن المقالة كانت مفيدة. آمل أن تجلب لك محادثاتك مع مقدمي الخدمة المعلومات والنصائح التي تحتاجها.

أوصي بالذهاب مع أحد أفراد العائلة أو أي رفيق موثوق آخر إن أمكن ، حيث يوجد الكثير لتغطيته ومن الجيد دائمًا أن يكون لديك شخص إضافي لتدوين الملاحظات وتقديم الدعم لك. حظا سعيدا!

والدة زوجي تستمر في إنقاص الوزن. لديها خرف معتدل. سوف تأكل في بعض الأحيان إذا تم وضع شيء أمامها. تستمر في رفض الوجبات على عجلات قائلة إنها بخير. نعتقد أنها تنسى تناول الطعام. ترفض الرعاية الصحية المنزلية أو تعيش بمساعدة. إنها أقل من 112 رطلاً. كيف نجعلها تأكل؟ لقد رفضت جميع اقتراحات الأطباء

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

بادئ ذي بدء ، أتمنى أن تكون قد خضعت لتقييم طبي شامل للبحث عن المشكلات الطبية التي قد تؤثر على طعامها أو وزنها. إذا كانت قد حصلت على مثل هذا التقييم ولم يظهر أي شيء ، فمن الممكن أن تكون قد نسيت تناول الطعام بسبب مرضها العقلي ، أو أنها غير منظمة للغاية بسبب مرضها العقلي. إذا كانت تعيش بمفردها ولا تستطيع إطعام نفسها بشكل موثوق ، فمن المحتمل أنها تعاني من إهمال الذات ، وإذا كانت تعرض صحتها حقًا للخطر ، فقد تضطر في النهاية إلى الانتقال. يوجد أدناه موقع جيد يشرح الإهمال الذاتي:
https://www.dshs.wa.gov/altsa/home-and-community-services/self-neglect

يُعد إهمال الذات أمرًا صعبًا ، خاصةً عند المصابين بالخرف. النهج المعتاد الموصى به هو طلب المساعدة من الطبيب وكذلك إبلاغ خدمات حماية البالغين. إذا لم يتم إقناعها بقبول أي مساعدة ضرورية لتناول الطعام والحفاظ على وزنها ، فقد يكون هذا سببًا لتحريكها ، حتى لو كانت ضد رغباتها. هذه مواقف صعبة. حظا سعيدا!

والدي يبلغ من العمر 71 عاما. يبلغ طوله حوالي 5 أقدام و 9 بوصات وكان يزن حوالي 65 كجم في عام 2006. وقد فقد حوالي 16 كجم على مدار 7 سنوات. ومنذ ذلك الحين حافظ على وزنه 49 كجم. يعاني فقط من ارتفاع ضغط الدم. كان فحص الدم قبل عامين طبيعياً بما في ذلك مستويات الغدة الدرقية. زار الطبيب في عام 2013 لكن الطبيب ذكر أنه لم يكن & # 8217t خسارة كبيرة في الوزن وخلص إلى أن ذلك كان بسبب الشيخوخة حيث لم يكن لديه أي قلق بسبب شهية والدي. يمكنه أن يأكل كثيرًا (الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة والعشاء) ويأكل طعامًا صحيًا جدًا (الكثير من الفواكه والخضروات والشوفان والخبز). لديه أيضًا حركة أمعاء جيدة كل يوم ويكون البراز طبيعيًا. هل هناك فائدة من إجراء تنظير القولون؟ أيضًا ، لقد جرب Appeton 60+ و Warranty Powder ولكن لا يزال لا يرى أي زيادة في الوزن. قرأت عن بروتين مصل اللبن المعزول للرياضيين وكنت أتساءل عما إذا كان سيكون خيارًا أفضل من تلك التي جربها؟ شكرا لك.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

يبدو أنه فقد وزنه ولكن لبعض الوقت الآن مستقر عند وزن أقل؟ إذا كان هذا هو الحال ، ولم يكن لديه أي أعراض أخرى معينة ، فيجب إجراء تنظير القولون فقط في سياق الفحص المنتظم لسرطان القولون. (انظر هنا للحصول على الخيارات.)

إذا كنت قلقًا بشأنه ، فيمكنك التفكير في الحصول على رأي ثانٍ ، لتأكيد أنه حصل على تقييم شامل ومناسب بشكل معقول حتى الآن.

لزيادة الوزن ، من المهم مواجهة كل ما يسبب فقدان الوزن (إذا أمكن تحديده). بخلاف ذلك ، نوصي عمومًا بالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين الإضافي. تمت دراسة بروتين مصل اللبن ويمكن أن يكون مفيدًا. يمكنك أيضًا تجربة البيض والتوفو والزبادي. تشير بعض الأبحاث إلى أن كبار السن يستفيدون من 1.0 إلى 1.3 جم / كجم / يوم من البروتين. يمكنك أيضًا زيادة محتوى السعرات الحرارية بزيت الزيتون والأفوكادو والدهون الصحية الأخرى. حظا سعيدا!

أنا امرأة تبلغ من العمر 91 عامًا كنت لائقًا جدًا للعب الجولف وركوب الأمواج بدون أي دواء حتى قبل 5 سنوات كان لدي التهاب المفاصل ذو الخلايا العملاقة الذي بدأ في 40 بريدنيزولون تقلص إلى 6 ولكن كان لدي المزيد من الأعراض لذلك بقيت على هذا الدواء. يزن عادة حوالي 9 أحجار والتي تقلصت من 10 أحجار قبل المرض في الأشهر الستة الماضية لم يعد يلعب الجولف & # 8211 توقف ركوب الأمواج منذ عامين. الآن أجد أنني أفقد وزني بانتظام & # 8211 نزولاً إلى حوالي 8 أرطال 4 أونصات من الحجم 16 إلى 12. تناول وجبة الإفطار من ويتابيكس أو العصيدة. وجبة منتصف النهار الرئيسية اللحوم أو المعكرونة أو السمك مع ساندويتش الخضار واللبن الزبادي لا تشعر بالجوع ولكن دائمًا ما تأكل بشكل معقول جدًا بالنسبة لعمري مقارنة بالآخرين. يعلق الناس على خساري للوزن & # 8211 الكثير من الجلد المترهل. لا تشعر بالمرض & # 8211 ولكن تتعب. العيش مع زوج يبلغ من العمر 91 عامًا - عائلة كبيرة قريبة. حاول أن تأكل أشياء لزيادة الوزن ولكن لم يحالفك الحظ. لا فرق في عمل الأمعاء & # 8211 منتظم مرة واحدة كل صباح. إجراء فحص دم منتظم مرتين شهريًا نظرًا لوجود بريدنيزولون حتى الآن لا توجد نتيجة سلبية من نصيحة الطبيب ، يرجى كيفية زيادة الوزن & # 8211 أصبحت ملابسي كلها كبيرة جدًا !!

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع هذا الوزن الخسارة الأخيرة. إذا كنت لا تزال مستمراً في إنقاص الوزن ، فإنني أوصي بإحضاره إلى مقدم الرعاية الصحية المعتاد الخاص بك واطلب منه مساعدتك في معرفة سبب فقدان الوزن. ستعتمد كيفية تثبيت وزنك أو زيادته حقًا على سبب انخفاضه الآن. في المقالة ، أغطي الأسباب الأكثر شيوعًا ، لذا اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عنها.

خلافًا لذلك ، لتحقيق الاستقرار في الوزن ، نوصي عمومًا بالأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية التي تحتوي على بروتين إضافي. من الجيد أيضًا تناول الكثير من الخضار والفاكهة ، ولكن هذا & # 8217s للصحة العامة وصحة الأمعاء ، وفاز & # 8217t يساعد بالضرورة على زيادة الوزن. حظا سعيدا!

زوجي يعاني من مرض باركنسون ومرض السكري ، فقد فقد الكثير إذا كان وزنه حوالي 180 قبل 4 سنوات وانخفض إلى 171 منذ ذلك الحين ، فقد تدريجيًا يعرف أن 149 كان للكثيرين. مسحان كاملان للقطط و mri للدماغ. يعاني من مشكلة في مرض باركنسون ، ويبدو أن تناول الدواء يساعده على تناول ثلاث وجبات في اليوم ليس كما فعل لكنه يأكل. كما أن الحميات الغذائية لا تحاول تناول الكثير من الحلويات. لا يبدو أن أحدًا لا يعرف سبب فقدانه الكثير من الوزن. لقد أصبح المزيد من الخسارة في أسابيع المرور. يأخذ مكملات.

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

آسف لسماع فقدان وزنه ، يمكنني معرفة سبب قلقك. قد يكون من الصعب أحيانًا معرفة سبب فقدان الشخص للوزن. أوصي بمواصلة إحضار هذا إلى مقدمي الرعاية الصحية لزوجك & # 8217s. قد يكون من المفيد أيضًا معرفة ما إذا كان بإمكانهم المساعدة في نوع من عد السعرات الحرارية وتقييم مقدار ما يتناوله بالفعل. حظًا سعيدًا!

70 عامًا فقد الوزن في الأشهر السبعة الماضية .. اعتدت على رفع الوزن من 140 إلى 133 لقد أجريت تنظيرًا داخليًا الشهر الماضي كنت أعاني من حرقان في الجزء العلوي من المعدة. جاءت الخزعة إيجابية لبكتيريا الملوية البوابية وبعض الالتهاب.
أشعر بالرضا الآن ولكن كل 3 أشهر قد أعاني من نفس الحرق من تلقاء نفسه & # 8230 لماذا أتناول جرعة قوية من المضادات الحيوية أشعر حقًا أن هذه ليست المشكلة الحقيقية .. كان تنظير القولون طبيعيًا وليس لدي أي مشاكل مع البراز ، باستثناء لاحظت أن الرائحة مختلفة تمامًا عما كانت عليه قبل 7 أشهر .. لماذا الرائحة القوية؟ أنا آكل بشكل صحي دون أكل اللحوم الحمراء. لا تدخن أبدًا ، لا تشرب ، شكرًا

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

حسنًا ، في بعض الحالات ، قد يستغرق الأمر بعض الاستقصاء لمعرفة سبب فقدان شخص كبير للوزن. أوصي بالاستمرار في مراقبة وزنك والأعراض التي تعاني منها ، بحيث يمكن لمقدمي الخدمة متابعة مراقبتك لك ومعرفة ما إذا كان هناك المزيد من الوضوح فيما يتعلق بما قد يحدث. قد ترغب أيضًا في التفكير في الحصول على رأي ثانٍ.

عانى أبي من نوبة قلبية منذ حوالي سنة بسبب انسداد الشرايين بسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول ، تم وضع دعامة. لقد كان بصحة جيدة قبل العملية ولكن بعد ذلك بدأ يفقد الوزن ومن خلال ملاحظتي للعضلات أيضًا ، فهو مصاب أيضًا بمرض السكري ولعدة أشهر أيضًا ، فإن شهيته للطعام ليست جيدة أيضًا ، حيث أصيب بمرض السكري ، وكان معظم الطعام سببًا محدودًا الدهون والسكر. هل يمكنك اقتراح ما يمكن أن يكون مشكلة.

آسف لسماع عن مشاكل والدك الصحية # 8217s. من الصعب أن نحدد بالضبط سبب تحدياته ، لكن المكان الجيد للبدء قد يكون توثيق كيف يتغير وزنه بالضبط. في بعض الأحيان ، عندما نزن شخصًا ما بانتظام (كل أسبوع أو أسبوعين كافيين) ، نجد أن الأمور في الواقع مستقرة أو تتحسن ببطء. يبدأ العديد من الأشخاص بعد الإصابة بنوبة قلبية في تناول الأدوية التي يمكن أن تؤثر على مستويات الشهية والطاقة وبالتالي على الوزن. الأشياء الأخرى الشائعة بعد النوبة القلبية هي التغييرات الغذائية التي يمكن أن تقلع بعض الأرطال والاكتئاب. من الممكن أيضًا أن يكون والدك قد أصيب ببعض الأضرار في عضلة القلب بسبب النوبة القلبية مما أثر على طاقته ومستوى نشاطه وبالتالي على شهيته. هنا & # 8217 إجابة أخرى من الدكتور Kernisan لشخص في وضع مماثل. آمل أن يكون هذا مفيدًا وأفضل حظ.

دكتور كيرنسان ، اكتشف & # 8220 & # 8221 أنت واشترك. ردك الضميري على الاستفسارات والنصائح الواقعية والحسية العامة هي. . . نحن سوف . . . مبهر حقا! أنا & # 8217m 82. تجريب منتظم. شهية طيبة. حمية صحية. تلذذ بالحياة. لكنني فقدت 30 رطلاً عن غير قصد خلال العامين الماضيين ، وما زلت أخسر. مشاكل الجهاز الهضمي المزمنة. ستة تبرّزات أو أكثر يوميًا (بما في ذلك منتصف الليل) ، فضفاضة جدًا ، غازية ، دهنية جدًا! سوء الامتصاص؟ يوصي الطبيب بإجراء تنظير القولون ، لكنني أجريت تنظيرًا للقولون منذ 3 سنوات فقط. آرين & # 8217 هل هناك اختبارات أخرى ، أقل من الإجراءات الغازية ، للتحقق من احتمال التهاب البنكرياس والمرارة والكبد وعوامل أخرى قد تسبب سوء الامتصاص وفقدان الوزن؟ شكرا لك!

يقول ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

شكرا لانضمامك إلى مجتمع القراء. آسف لسماع مشاكل الجهاز الهضمي الخاص بك بالرغم من ذلك. نعم ، هناك اختبارات دم يمكن أن تساعد في التحقق من التهاب البنكرياس ، ومشاكل الكبد ، وأمراض المرارة ، لكني أتخيل أنك قد أجريت هذه الاختبارات بالفعل. تستخدم الموجات فوق الصوتية أيضًا في بعض الأحيان ، مثل التصوير المقطعي المحوسب. ومع ذلك ، فإن الإجراء الداخلي سيسمح للأطباء بتصور بطانة أمعائك وأيضًا أخذ بعض الخزعات.

أنا & # 8217m لست اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي ، لذا يمكنني حقًا & # 8217t تقديم المشورة بشأن ما إذا كان هذا ضروريًا للغاية أو خطوة تالية معقولة. إذا كانت لديك شكوك ، فإنني أوصي بالنظر في رأي ثانٍ ، ويفضل أن يكون ذلك في مركز طبي أكاديمي. وبالطبع اسأل الأطباء عما يأملون في تعلمه من تنظير القولون وهل هناك أي طريقة أخرى للحصول على هذه المعلومات التشخيصية؟

نظرًا لأنك ذكرت برازًا زيتيًا ، فهذا يبدو مثل & # 8220steatorrhea & # 8221 ويمكنك معرفة المزيد هنا: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541055/

أعتقد أنك ستستمر في النظر في الأمر لأنك صغير السن نسبيًا ولائقا ، ومن المحتمل أن تستفيد من تشخيص هذا الأمر ومعالجته. حظا سعيدا!

والدي يبلغ من العمر 74 عامًا. لقد ذهب من 309 رطلاً في مارس 2019 إلى 210 رطلاً حاليًا. لقد كان لديه كل اختبار تم إجراؤه بشكل يمكن التفكير فيه. تنظير القولون الذي كان طبيعيا. كان لديه مؤخرًا جهاز EGD وعاد إلى طبيعته. ظنوا أنه قد يكون مصابًا ببكتيريا الملوية البوابية. التي تم اختبارها سلبية. في هذه المرحلة يشعر بالإحباط لأن شهيته تتناقص باطراد. يجب عليه في الأساس أن يجبر نفسه على تناول الطعام. أي نصيحة قد تكون مساعدة.

مرحبا كيدرا وآسف لها بشأن والدك. لقد ذكرت بعض دراسات التصوير ، والتي لحسن الحظ ذكرت أنها كانت غير ملحوظة ، وتذكر أن هناك اختبارات دم يمكن أن تكشف أسباب فقدان الوزن أيضًا. إليكم إجابة لسؤال مشابه قدمته مؤخرًا.يمكن أن يرجع فقدان الشهية إلى مجموعة متنوعة من الأسباب ، تتراوح من الاكتئاب إلى الآثار الجانبية للدواء. أود أن أقترح أن تظل فضوليًا وتعمل مع فريق الرعاية الصحية لوالدك # 8217.

يقول القدر لورين سميث

عمي يبلغ من العمر 69 عامًا وقد أخبرني أنه فقد قدرًا كبيرًا من الوزن دون تغيير نظامه الغذائي. ذهب إلى مستشفى فيرجينيا ولم يجد الأطباء إجابة أيضًا. يدخن ويشرب بانتظام ولكن لم يكن هناك سرطان. سيكون موضع ترحيب أي اقتراحات.

مرحبا القدر. إليك إجابة لسؤال مشابه من بضعة أسابيع قد يكون مفيدًا. لقد ذكرت التدخين الذي يمكن أن يؤثر على حاسة التذوق والشم ، ويمكن أن يساهم في انخفاض الشهية. حظا سعيدا!

كان زوجي يبلغ من العمر 85 عامًا ، وكان يتمتع بصحة جيدة حتى أصيب بنوبة قلبية ، ولم يكن يعاني من أي مشاكل منذ إجراء المجازة الثلاثية قبل 10 سنوات ، ولكن في عام 2016 تم تشخيص تمدد الأوعية الدموية الأبهري 5.6 سم في البطن ، و 6 فحوصات شهرية. منذ عام 2019 ، خضع لفحوصات الدم وفقر الدم الحدودي مرتين ، تناول لأول مرة أقراص الحديد لمدة 3 أشهر ، وعاد إلى الحالة الطبيعية ، ثم أظهر الفحص فقر الدم مرة أخرى ، لمدة 6 أشهر الماضية ، خرج دمًا في البول ، خضع لفحص CT واختبار المثانة ، محددًا. كيس على الكلى وتثدي ، لا ينتج عن الفحص أي سرطان في الثدي. تم فحصه بفحص الدم لمستويات SHGB ولديه التقرن الشعاعي على وجهه ، وتحسن ببطء على مدى 4 أشهر الماضية ، باستخدام كريم وصفة طبية. يأكل طعامًا صحيًا ومغذيًا ويمشي يوميًا لممارسة الرياضة. كانت المشكلة على مدار العامين الماضيين أنه ظل بنفس الوزن 12 حجرًا و 11 رطلاً ، وارتفاعه 5 أقدام و 9.5 بوصات ولكن شكل جسمه يتغير ، لكنه يبدو أنحف بمقدار 3 أحجار ، وملابسه كبيرة جدًا ، ويبدو جلده على العظام ، لكن الوزن على المقاييس يظل كما هو. يتعاطى الدواء بشكل يومي:
40 مجم روسوفاستاتين ، 2.5 مجم بيسوبرولول ، 7.5 مجم كلوبيدوجريل ، 400 ميكروجرام تامسولوسين ، معدل
كبسولات الإفراج عن تضخم البروستاتا لمدة 3 سنوات الماضية
كما أنه أخذ لانزوبرازول لمدة 7 سنوات ، وتوقف لأنه لم يكن لديه مشكلة مع الحمض
ومع ذلك ، لا يزال يمرر الدم في البول ولا يفهمون السبب. يشعر دائمًا بالبرد الشديد مهما كان الجو دافئًا. لقد كنت الدكتور & # 8217s عدة مرات وأخبرت عن عمره ، لدي ليال بلا نوم مع القلق حيث ينخفض ​​الوزن بشكل كبير ، ويتغير شكل جسمه. أعتقد أنه يجب فحصه من قبل أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والمريء.
من فضلك هل يمكنك أن تنصح ، شكرا جزيلا.

شكرا لتعليقك المفصل. أستطيع أن أتخيل أنه من المحبط للغاية أن يتم إخبارك بأن أحد الأعراض التي تقلقك ترجع إلى & # 8220 العمر القديم & # 8221. هناك العديد من التغييرات التي تعد جزءًا طبيعيًا من التقدم في العمر ، ولكن على حد علمي ، فإن الدم غير المبرر في البول وفقدان الوزن غير المبرر ليس بالأمر الطبيعي.

في بعض الأحيان ، يظل الوزن على الميزان كما هو ، ولكن يمكن أن يتغير تكوين جسم الشخص. على سبيل المثال ، يمكن أن يعكس تغيير الوزن فقدان العضلات ولكن زيادة السوائل. سيظهر هذا على شكل تورم ، عادة في الساقين والقدمين.

من حيث الدم في البول ، يمكن للأدوية التي تؤثر على وظيفة الصفائح الدموية أن تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالنزيف ولكن عادة فقط إذا كان هناك بعض الضعف في النظام.

أود أن أنصح شخصًا لديه قصة مثل قصتك بمواصلة الدعوة للحصول على إجابات والبحث عن آراء ثانية إذا لزم الأمر.

لقد & # 8217m 55 و 5 & # 82173 & # 8243 في العام الماضي ، حيث فقدت وزني من 107 إلى 99 لأحب 99 & # 8217m لا أحاول إنقاص وزني كنت أحاول إنقاص وزن الحبوب. أعاني من تعرق ليلي سيئ للغاية ، فأنا أستيقظ مرتين إلى ثلاث مرات في الليلة كما لو كنت أمارس الرياضة لمدة ساعة أو أكثر. بدأ الأمر يثير قلقي حقًا لأنني آكل أكثر من أي شخص في المنزل. أنتظر أن أسمع من الطبيب أعطاني بعض الأدوية للتعرق الليلي وفحص دمي. أنا & # 8217m أعمل على محاولة اكتشاف المشكلة. أشعر بالقلق حقًا لأنني لا أشعر بالمرض ولا أفعل أي شيء لمجرد الذهاب إلى العمل. أعرف شخصين فقدوا الكثير من الوزن أيضًا ، على أمل ألا أفقد الوزن مثلهم وأنا كذلك. الشعور بالقلق

مرحبًا سو وآسف لسماع خبر فقدانك للوزن ، ويمكنني أن أفهم شعورك بالقلق. كوني طبيبًا للشيخوخة ، فأنا عادةً ما أهتم بكبار السن ، وقد تكون أسباب فقدان الوزن لدى الأشخاص الأصغر سنًا مختلفة تمامًا ، لذلك لا أريد التكهن بما قد يحدث. أنا & # 8217m سعيد لأنك & # 8217re تعمل مع طبيبك لفرز ذلك.

والدي يبلغ من العمر 55 عامًا .. فقد حوالي 20 رطلاً في الأشهر الأربعة الماضية .. لديه شهية جيدة ولا إرهاق .. لقد غير نظامه الغذائي قليلاً خلال الأشهر القليلة الماضية مع القليل من الكربوهيدرات وقليل الدهون .. ولكن الوزن يبدو أن الخسارة كبيرة للغاية .. كل هذا التحاليل الدموية عاد بشكل طبيعي ما يجب أن أفعله nxt

يبدو أن والدك قد أجرى بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تفسر فقدان الوزن. في معظم الحالات ، يعد هذا أمرًا طبيعيًا ، ويمكن أن يكون خطوة إيجابية نحو صحة أفضل. فقدان الوزن أمر مقلق عندما يكون غير واقعي.

مرحبًا ، كان وزني حوالي 70 كيلو قبل عامين ، لقد لاحظت فقدانًا كبيرًا للعضلات ، والآن في الأشهر التسعة الأخيرة الماضية من 61 إلى 63 كيلو جرامًا ، لم يفكر الطبيب بالسرطان كما لو كان لدي أعراض أخرى؟ هل توافق مع هذا؟

يمكن أن يؤدي فقدان الكتلة العضلية إلى خفض الوزن الإجمالي للشخص ، ويمكن أن يحدث هذا ببطء ، على مدى بضع سنوات. عندما يكون فقدان الوزن مرتبطًا بالسرطان ، فإننا نسمع عادةً عن أعراض أخرى ، مثل فقدان الدم أو التعرق (خصوصًا في الليل) أو الألم. من الأفضل أن يعرف طبيبك تاريخك الصحي وعوامل الخطر المتعلقة بفقدان الوزن ، لذلك سأواصل الحوار معهم إذا كنت قلقًا.

لطالما كان جاري نحيفًا للغاية ولكن في العامين الماضيين كان وزنه ينخفض ​​بثبات. أخبرتني أنها تزن الآن 75 رطلاً (تبلغ حوالي 5 & # 82176 & # 8243). أنا قلق للغاية ولكن لا يبدو أنها أو عائلتها كذلك. ما مدى خطورة هذا؟

من الصعب التعرف على مدى خطورة انخفاض وزن الجسم على الكبار الأكبر سنًا ، لأن ذلك يعتمد حقًا على الشخص. الشخص الضعيف ، على سبيل المثال الذي يعيش في دار لرعاية المسنين ، والذي يفقد وزنًا كبيرًا و / أو لديه كتلة جسم منخفضة للغاية ، من المحتمل أن يكون أكثر عرضة للوفاة مقارنة بالشخص الضعيف الذي يكون أثقل وزنًا ولديه وزن ثابت. ولكن هذا قد لا يكون كذلك بالنسبة لكبار السن الذين يتمتعون بصحة جيدة ويقيمون في المجتمع والذين كانوا دائمًا نحيفين.

الشيء الآخر الذي يجب تذكره هو أن الأشخاص يبلغون عن أوزان غير صحيحة طوال الوقت ، لذا فسر أي شيء تسمعه بحذر.

شكرا لك على الرد. انها ليست بصحة جيدة ومشاكل الظهر المستمرة # 8211 وكذلك مشاكل في المرارة والتهابات الرئة المتكررة في الآونة الأخيرة. أنا & # 8217m أتساءل فقط عما يحدث لأي شخص عندما يستمر في إنقاص الوزن & # 8211 يبدو أنه يجب أن يكون هناك وزن & # 8216limit & # 8217 عندما تحدث أشياء أسوأ. أنا & # 8217m لست متأكدًا تمامًا من وزن 75 رطلاً ، لكنه يظل نحيفًا ويظهر بشكل مخيف للجلد والعظام. شكرا لك مرة أخرى!

ما رأيك & # 8230 أمي ، 88 عامًا مقابل 10 سنوات جيدة كانت 116-118. منذ عامين بدأ يفقد 2-3 أرطال .. ولكن في الأشهر الستة الماضية فقد 6 أرطال. لديها 3 وجبات في اليوم ووجبة خفيفة في الليل. لديها 1 علبة دفعة بالإضافة إلى يوميا أيضا. إنها تشعر بالشبع بسرعة. إنها تعاني من ضمور عضلي وإرهاق بسهولة. هل هذه عملية الشيخوخة طبيعية؟ أي شيء آخر لإضافته إلى النظام الغذائي. شكرا لمساعدتك

كما يشير الدكتور Kernisan في المقالة ، يشير فقدان الوزن غير المقصود أحيانًا إلى مشكلة أساسية مقلقة ، ويمكن أن يتخذ نهجًا شاملاً لفرزها بالكامل. يبدو أن الأرقام التي تشاركها تضيف ما يصل إلى حوالي 5٪ من فقدان الوزن خلال فترة 6 أشهر ، وهو أقل من مبلغ 10٪ في 6 أشهر والذي يعتبر تقليديًا معدل خسارة يجب أن يدق أجراس الإنذار.

يمكن أن يكون الشعور بالامتلاء مبكرًا علامة على وجود مشكلة في الهضم أو البلع ، ويمكن أن يكون التعب وضمور العضلات سببًا أو نتيجة لسوء التغذية ، أو قد يكون هناك شيء آخر يسبب كل الأعراض. يجب ألا ترتبط الشيخوخة الطبيعية بفقدان الوزن.

في حالة مشابهة للحالة التي وصفتها ، أود استبعاد سبب آخر للضعف والتعب وفقدان الوزن ، قبل إضافة مكمل آخر. يعد تتبع الوزن والنشاط والاستهلاك عن كثب مكانًا جيدًا للبدء قبل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية.

والدي يبلغ من العمر 5 & # 8242 10 & # 8243 ، 82 عامًا ويعاني من مرض باركنسون وأمراض القلب وسرطان البروستاتا. في الأشهر الثمانية الماضية ، انتقل من منتصف 140 & # 8217 إلى منتصف 130 & # 8217 & # 8230 قبل عامين كان في 152 ، وهو وزن جيد بالنسبة له. في كل مرة أذهب فيها إلى طبيب القلب وطبيب الأعصاب ومؤخرًا إلى الطبيب العام ، أذكر قلقي بشأن فقدان الوزن ، حيث أعتقد أنه قد يعني تكرار الإصابة بالسرطان أو قد يكون بسبب قصور في القلب. في المرة الأخيرة التي ذهبت فيها إلى طبيب القلب ، قال إنه من المحتمل أن يكون بسبب مرض باركنسون. طبيب الأعصاب لا يقول أي شيء عندما أسأل. قال GP مؤخرًا أنه من المحتمل أن يكون ذلك بسبب انخفاض تناول السعرات الحرارية ولكنه لم يقم بأي نوع من التقييم ، ولم يسأل حتى عما إذا كانت عاداته الغذائية قد تغيرت. أعلم أنهم لم يأكلوا & # 8217t لأنني كنت أطعمه منذ 4 أشهر.

هل لديك أي فكرة عن سبب عدم اهتمام الأطباء بإجراء تقييم شامل لتشخيص الأسباب المحتملة لفقدان الوزن غير المقصود؟ هل هناك بعض الأسئلة التي يمكنني طرحها والتي تلهمهم على الأقل للاهتمام بالموقف؟ أم أن الرأي الثاني وتغيير الأطباء هو النهج الأفضل في هذه المرحلة؟

أنا & # 8217m آسف لأنك & # 8217re لديك انطباع بأن مخاوفك بشأن فقدان وزن والدك & # 8217s قد تم تجاهلها. يجب أن يكون هذا محبطًا. في هذه المقالة ، ذكر الدكتور Kernisan MNA (التقييم الغذائي الصغير) وهو أداة تم التحقق من صحتها للنظر في المخاطر التغذوية لدى كبار السن. هناك & # 8217s شكل منه يمكن لوالدك إكماله بمفرده ، أو يمكنك القيام به معًا. في بعض الأحيان يكون من المفيد & # 8217s إحضار هذه الأنواع من الأدوات إلى زيارة الطبيب لمشاركة بعض المعلومات الموضوعية وإظهار أنك & # 8217 قد أجريت بعض البحث والتفكير حول هذه المشكلة.

هناك العديد من الطرق التي يمكن أن يؤثر بها مرض باركنسون وفشل القلب على الشهية والوزن. يمكن أن تشمل هذه التغيرات في حاسة التذوق والشم ، وصعوبة المضغ والبلع ، وتأثيرات الأدوية. لسوء الحظ ، لم يتم تدريب العديد من الأطباء على التدخلات الخاصة بهذه الأسباب المحددة لفقدان الوزن ، والعديد من تلك التغييرات التي ذكرتها لا تستجيب للأدوية. غالبًا ما أحيل مرضاي إلى اختصاصي تغذية أو اختصاصي أمراض النطق للمساعدة في إدارة فقدان الوزن والمساعدة في تمييز العوامل المسببة.

في موقف مثل الذي وصفته ، قد يكون الدفاع المستمر عن مخاوفك وطلب مقابلة خبراء آخرين أفضل طريقة للذهاب.

شكرا لك على الرد. لا أعتقد أن سبب فقدان الوزن هو مرض باركنسون أو قصور القلب. أعتقد أنه يعني على الأرجح عودة السرطان. يستمر في فقدان الوزن. لقد انخفض الآن إلى 129.6 ، وبدأ الأطباء يلاحظون ، أخيرًا. اليوم يريد أن يرى طبيب الأورام ، الذي لاحظ أن فقدان الوزن واقترح أن بدء علاج السرطان قد يساعد. أفهم أنه بمجرد أن يبدأ الدنف ، يصبح قطارًا سريعًا. آمل أن أكون مخطئًا وسيظل موجودًا لبضع سنوات أخرى.

آسف لسماع هذا التكرار ، لكنني سعيد لأنك تشعر الآن أنه يتم الاستماع إلى مخاوفك ومعالجتها.

الدنف هو شكل من أشكال الهدم ، وهو انهيار العضلات مع الالتهاب ، وعادة ما يكون مرتبطًا بالسرطان أو الإيدز أو مرض آخر متقدم. يشمل العلاج تكميل النظام الغذائي وتحفيز الشهية ، من بين أمور أخرى. قد يكون من الصعب عكس اتجاه داء الكاششيا ، وعادة ما يكون الهدف هو تعزيز راحة الشخص والتمتع بالطعام قدر الإمكان.

شكرا على التحديث وأتمنى لعائلتك التوفيق.

زوجتي. كان ليليان 87 يفقد الوزن وكتلة العضلات بسرعة كبيرة. انها أقل من 93 رطلا. لقد أجرى لها الأطباء العديد من اختبارات الدم و # 8211 كلها سلبية. كان لديها اختبار البراز & # 8211 سلبي. كان لديها مسح قطة للدماغ & # 8211 سلبي. كان لديها مسح أمامي للجسم & # 8211 سلبي. إذا كان لديك أي أفكار ، الرجاء المساعدة. شكرا ليزلي كيرنيسان ، دكتوراه في الطب ، MPH

أستطيع أن أفهم القلق بشأن فقدان الوزن ، ويبدو الأمر كما لو أن معظم التمارين كانت مطمئنة للغاية ، على الرغم من أنني لست متأكدًا من & # 8220 فحص الجسم الأمامي & # 8221. يمكنني & # 8217t تقديم المشورة الطبية عبر الإنترنت ، ولكن في حالة وجود قلق & # 8217s بشأن فقدان الوزن ، من المهم النظر بعناية في المدخول الغذائي أيضًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون اختصاصي التغذية أو أخصائي التغذية المسجل مفيدًا إذا تم استبعاد الأسباب الخطيرة لفقدان الوزن. قد يكون اختصاصي التغذية قادرًا أيضًا على التوصية بالمكملات الغذائية أو التعديلات الغذائية التي يمكن أن تكبح فقدان الوزن وتشجع على زيادة الوزن بشكل صحي.

أمي تبلغ من العمر 92 عامًا. إنها تنام كثيرًا ولا تأكل كثيرًا ولكن كان عليها تناول الحلويات كل يوم وأحيانًا تعاني من مشكلة في المعدة أولاً ، وتعاني أيضًا من ارتجاع المريء ، وعندما تأكل يجب أن تذهب إلى الحمام أو في بعض الأحيان تكون مصابة بالإمساك. لقد فقدت وزنها

يبدو أن هناك بعض الأعراض المتعلقة بالجهاز الهضمي: الاختلاف في عادة الأمعاء وأعراض الارتجاع. عندما أرى شخصًا أكبر سنًا لديه شكاوى حول الهضم وفقدان الوزن ، عادةً ما ألجأ إلى أحد زملائي في أمراض الجهاز الهضمي للتأكد من عدم وجود مشكلة يجب عليهم النظر فيها. بالطبع ، التقييم الشامل من قبل مقدم الرعاية الأولية هو الخطوة الأولى.

هنا & # 8217s مقال عن الإمساك قد يكون مفيدًا أيضًا.

سلام،
أمي تبلغ من العمر 79 عامًا ، 5 & # 821711 & # 8221 ولديها مؤخرًا جسديًا ويزن 95 رطلاً. كما أنها تفقد ذاكرتها. سيصف طبيبها منشطًا للشهية وأوصى أيضًا والديّ بشراء مكمل بروتين ، نسيت الاسم ، لكنها تشرب أوقية واحدة فقط. في الصباح و 1 أوقية. في المساء.
يعيش والداي في فلوريدا وأعيش أنا وعائلتي في كاليفورنيا. أشعر بالعجز في هذه المرحلة وأردت أن أعرف ما الذي ستوصي به لأمي.
شكرا لك على وقتك ومساعدتك.
بإخلاص،
ستايسي

مرحبًا ستايسي. يجب أن يكون من الصعب جدًا أن تقلق بشأن والدتك من مسافة بعيدة. أنا سعيد لسماع أن والدتك تزور طبيبها ، لأن فقدان الوزن يمكن أن يكون سببًا أو تأثيرًا لتغيرات الذاكرة ، وقد يكون من الصعب التغلب على ذلك. إذا رأيت شخصًا أكبر سنًا بالأرقام التي شاركتها ، فأنا أرغب في إجراء تقييم شامل ، بما في ذلك تحليل الدم وبعض التصوير. أرى الكثير من كبار السن يعانون من فقدان الوزن وانخفاض الشهية في ممارستي ، لذا فإن طلب الإحالة إلى طب الشيخوخة إن أمكن قد يكون فكرة جيدة.

يمكن للعديد من الحالات الأساسية أن تساهم في إنقاص الوزن ، كما يشير الدكتور كرنيسان. إذا تم استبعاد جميع هذه الشروط الأساسية ، فيمكن استخدام المكملات الغذائية ، وسيكون من المفيد الحصول على إرشادات من اختصاصي تغذية أو أخصائي تغذية مسجل.

والدي يبلغ من العمر 63 عامًا ، وقد تضاءل حجمه كثيرًا خلال الأشهر القليلة الماضية. وزنه في الوقت الحاضر حوالي 48 كجم فقط. لقد شعرنا بالقلق وجعلناه يخضع لفحص كامل للجسم ، لكن جميع نتائجه بدت طبيعية. ولم يكن لدى الطبيب أي شيء خاص ليضيفه. يمكنني إطعامه بالبيض والأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية ، لأن مستويات الكوليسترول لديه مرتفعة جدًا كما هي. لكن في الآونة الأخيرة ، بدأ يفقد الوزن مرة أخرى ، وأنا غير متأكد من كيفية المضي قدمًا. هو نفسه يصر على أنه بخير في كل منعطف ، ويغضب من التذمر. ماذا تقترح أن أفعل؟

أنا & # 8217m آسف لسماع خبر والدك ولم أتفاجأ من أن التذمر ليس مفيدًا.

غالبًا ما أعمل مع اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية مسجل عندما لا يكون هناك سبب واضح لفقدان الوزن وهناك مشكلات محددة حول المكملات (مثل الرغبة في تجنب البيض أو غيره من مصادر ارتفاع الكوليسترول). في بعض الأحيان عندما يفقد الأفراد الوزن ، تعود مستويات الكوليسترول لديهم إلى وضعها الطبيعي ، وقد يكون ذلك أمرًا يستحق المراجعة أيضًا.

انخفض والدي البالغ من العمر 87 عامًا بمقدار 30 رطلاً خلال العامين الماضيين ، عن غير قصد. لديه شهية قوية بشكل لا يصدق ، يأكل أكثر من زوجي ، لكن يبدو أنه لا يمكنه زيادة الوزن. لقد كان يقيم معنا في الشهرين الماضيين ، لذلك أعرف أنه يأكل جيدًا.

أخذته إلى الطبيب ، وقاموا بعمل شامل حتى & # 8212 اختبارات الدم ، والأسئلة الشاملة ، والأشعة المقطعية. لم يعثروا على شيء. إنه & # 8217s وكأنه & # 8217s لا يمتص العناصر الغذائية ، مثل سوء الامتصاص.

خلال هذا الوقت نفسه ، كان يعاني من ضعف إدراكي خفيف أو خرف خفيف. لا تعرف ماذا تفعل في هذه المرحلة.

نأسف لسماع خبر فقدان وزن والدك & # 8217s ، ومن الرائع أن نسمع أنه يأكل جيدًا الآن.

عادة ما يرتبط سوء الامتصاص من الناحية الطبية بمشاكل في الجهاز الهضمي ، ويمكن اكتشافه من خلال الدم (على سبيل المثال ، قد ترى مستويات منخفضة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أو عناصر أخرى في مجرى الدم) ، لذلك قد يتم استبعاد بعض من ذلك مع & # 8220 العمل الشامل & # 8221. يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على امتصاص العناصر الغذائية ، لذلك قد يكون من المفيد المراجعة بمزيد من التفصيل.

يمكن أن يؤثر الخرف على الشهية وتناول الطعام ، وقد يكون والدك يأكل جيدًا الآن لأنه يعيش معك ولكنه لم يفعل ذلك بمفرده. قد يكون أيضًا أكثر نشاطًا بدنيًا الآن ويحرق المزيد من السعرات الحرارية. في مثل هذه الحالة ، قد يكون الوزن الأسبوعي مفيدًا لمعرفة ما إذا كان فقدان الوزن مستمرًا أم مستقرًا. إذا كان هناك نمط من الخسارة المستمرة واضحًا ، فسأعود إلى PCP للحصول على مزيد من النصائح.

سلام! مثل معظم التعليقات: والدتي تحت رعاية الأطباء والممرضات لفقر الدم والخرف وآلام الرقبة. بسبب كوفيد ، رعايتها أقل من اللازم وأشعر أنني بمفردي. لقد كنت أحاول تقليل أدويةها الذهانية مما يجعلها تفقد الشهية. سؤالي لك هو: & # 8220 بجانب Centrum Silver ، أليس هناك حقنة B12 أو مكملات يمكنها تناولها لإضافة العناصر الغذائية إلى نظامها؟ إنها تأكل لكنها لا تكتسب الوزن.

مرحبًا جيني وشكرًا على مشاركة قصة والدتك & # 8217s. يبدو أنك & # 8217 مدافعًا كبيرًا عن رعايتها الصحية ، والتي يجب أن تمثل تحديًا في الوقت الحالي.

نحن عادة لا نوصي & # 8220 مغذيات & # 8221 إضافية لزيادة الوزن لدى كبار السن ، ما لم يكن هناك نقص محدد. إذا كانت والدتك قد أجرت اختبارات الدم مؤخرًا ، فقد يكون طبيبها قادرًا على إخبارك إذا كان هناك مستوى منخفض من بعض المعادن ، مثل الكالسيوم أو المغنيسيوم ، أو إذا كان فيتامين ب 12 بحاجة إلى تجديد.

يمكن أن تكون المكملات الغذائية مثل Boost أو Warranty طريقة جيدة للحصول على سعرات حرارية وبروتينات إضافية ، ولكنها في بعض الأحيان يمكن أن ترضي الشهية بحيث يكون الشخص أقل جوعًا في أوقات الوجبات. عادةً ما تضيف كمية صغيرة من المكملات الغذائية على مدى فترة زمنية أطول (مثل تناول 30 مل خمس أو ست مرات في اليوم) تلك السعرات الحرارية الزائدة التي يمكن أن تزيد من استقرار أو زيادة كتلة الجسم.

أنت & # 8217 على الطريق الصحيح تفكر في مراجعة الدواء أيضًا ، على الرغم من أن العديد من الأدوية المضادة للذهان تميل إلى تعزيز زيادة الوزن.

اسمي Deeksha & amp I & # 8217m مقيم في الهند ، ويتعلق قلقي بوالدي البالغ من العمر 57 عامًا والناجي من سرطان الفم.تم اكتشاف إصابته بسرطان الفم في عام 2011 وخضع لعلاجه مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي ، حتى عام 2018 كان كل شيء مثاليًا ، ولكن بحلول منتصف عام 2018 بدأ والدي يفقد وزنه وحتى الآن فقد حوالي 25 كجم. لقد أجرى كل الفحوصات ، بما في ذلك فحص السرطان ولكن كل شيء طبيعي ، فلماذا يفقد الوزن الآن. الرجاء مساعدتنا في هذا.

أنا سعيد للغاية لسماع أن والدك قد نجا من سرطان الفم وأن فحصه كان مطمئنًا. عادةً ما أرى أشخاصًا في فئة عمرية أكبر من والدك ، ولكن أفضل مكان للبدء به لشخص في وضعك هو عن طريق توثيق المدخول الفموي وتغيير الوزن. في بعض الأحيان عندما نحصل على هذا النوع من البيانات ، يمكننا أن نرى كيفية إضافة المزيد من السعرات الحرارية ، أو أن الوزن في الواقع أكثر استقرارًا مما يبدو. مراجعة الدواء فكرة جيدة أيضًا. حظا سعيدا.


مخاطر فقدان الشهية عند كبار السن

يمكن أن يؤدي فقدان الشهية إلى فقدان كتلة العضلات ، والتي تعاني بالفعل من نقص متزايد مع تقدم العمر. يأتي فقدان الوزن غير المقصود مع ارتفاع مخاطر الإصابة بالاكتئاب ، والأهم من ذلك كله ، الموت.

وجدت العديد من الدراسات أنه عندما يفقد كبار السن الوزن فجأة ، فليس من غير المألوف أن يموتوا بعد فترة وجيزة. أسباب العلاقة بين فقدان الشهية والموت ليست متسقة أو واضحة تمامًا ، ولكن مع ذلك ، من المهم اتخاذ إجراء عاجلاً وليس آجلاً إذا لاحظت فقدانًا مفاجئًا للوزن أو فقدانًا للشهية لدى من تحب.


يحافظ برنامج Weight Watchers على نظام النقاط الخاص به سرًا ، لكن فريق التغذية لدينا وضع بعض الإرشادات لمساعدتك في تحقيق نتائج مماثلة:

ابدأ بميزانية 1400-1500 سعرة حرارية. احتفظ بإحصاء مستمر باستخدام المعلومات من الملصقات ومواقع الويب مثل LiveStrong.com.

اهدف إلى مزيج صحي في الوجبات. امنح نفسك حوالي 200 سعر حراري من البروتين ، و 100 سعر حراري من الحبوب الكاملة ، وفاكهة وخضروات غير محدودة في كل وجبة.

أضف إضافات صحية. أدخل حصتين من منتجات الألبان 100 سعر حراري و 100 سعر حراري من الدهون الصحية كل يوم.

تناول وجبة خفيفة إذا كنت جائعا. أضف وجبة أو وجبتين خفيفتين تحتويان على 150 سعرة حرارية حسب الحاجة. إذا كنت تتناول وجبة خفيفة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، فتأكد من موازنتها ببعض البروتينات أو الدهون الجيدة.

بعد ذلك ، تعرف على ألذ الأطعمة الخارقة التي يمكن أن تساعدك على العيش لفترة أطول في الفيديو أدناه:


شاهد الفيديو: نظرة تحليلية على زوج اليورو مقابل الجنيه الإسترليني 16. 04. 2021 (قد 2022).